Ces 6 fraudes alimentaires de santé sinistres ruinent votre régime alimentaire
Pain de grains entiers? Vérifier. Lait écrémé? J'ai compris! Lorsque vous marchez dans les allées de supermarché, vérifiez sur vos articles de votre liste de courses, vous constaterez peut-être que vous vous donnez mentalement une tape sur le dos.
Et pourquoi ne devrais-tu pas? Vous chargez votre panier avec leMeilleurs aliments de perte de poids Cela peut également améliorer considérablement votre santé globale - au moins vous pensez que vous êtes.
Attends quoi?
Alors que les Américains sont devenus plus soucieux de la santé, les fabricants de produits alimentaires ont trouvé de nouvelles méthodes créatives de gérer le système et de passer leurs produits non so sains comme nutritifs. Et nous devons leur donner des kudos - ils sont vraiment assez bons! Il est presque impossible de ces jours d'identifier une nourriture vraiment saine. Ne soyez pas découragé; Tout espoir n'est pas perdu! Cliquez sur les diapositives pour découvrir six impostimations alimentaires pour la santé qui ont peut-être trouvé leur chemin dans votre panier et votre cuisine. De plus, des swaps faciles à trouver pour chacun.
MANGER CE!
Myrtilles fraîches ou congelées, 0,5 tasse
PAS ÇA!
Eden Brichy Byrtiles séchées, 0,5 tasse
Fruit sec
Vous savez peut-être déjà que les fruits secs ne sont pas aussi sains que la variété fraîche, mais vous ne réalisez peut-être pas autant de calories supplémentaires que ces collations emballées servent. Les myrtilles séchées, sucrées, par exemple, ont plus de six fois la quantité de calories que leurs homologues fraîches et gelées. De plus, ils sont chargés avec un hauteur de 42 grammes de sucre. Yikes! Si vous espérez perdre ou maintenir votre poids, toutes ces calories et globes de sucre supplémentaires signifient plus de temps sprinting et accroupi pour les brûler. Toujours pas convaincu que vous devriez faire le commutateur? Considérez ceci: les chercheurs de Harvard ont récemment constaté que manger trop de sucre ajouté augmente le risque de mourir de maladies cardiaques, même chez ceux qui ne sont pas en surpoids. Optez pour les myrtilles fraîches ou congelées pour garder votre cœur en bonne santé et la balance assise stable.
MANGER CE
Beurre de cacahuète naturel de Smucker, 2 cuillères à soupe
PAS ÇA!
Le beurre de cacahuète de graisse réduit Skippy®, 2 cuillères à soupe
Beurre de cacahuète faible en gras
"Fuel Le plaisir" peut être le slogan de Skippy, mais leurs ingrédients sont plus effrayants que d'énergisants. Lorsque les fabricants ont éliminé les graisses saines naturelles et saines des cacahuètes, ils les ont remplacés de sucre et d'additifs tels que du sirop de maïs et de l'huile végétale hydrogénée, que les chercheurs ont constaté une augmentation du risque de maladie cardiaque par une atteinte à 23%. Coller avec la variété naturelle de Smucker avec juste des cacahuètes et une touche de sel - pour obtenir toutes les graisses saines pour le cœur responsables des examens raves de PB des nutritionnistes et des diététistes.
MANGER CE!
Vallée alpine, 1 tranche
PAS ÇA!
Pepperidge Farm, 1 tranche
Pain "fait de" grains entiers
Si vous pensez choisir des grains entiers assure un choix sain, vous voudrez peut-être examiner de plus près l'étiquette de la nutrition. Selon une étude de Harvard School of Public Health Etude, de nombreux produits affichant le timbre de grain entier jaune ont plus de sucre et de calories que les aliments à grains entiers ne portant pas le logo. Alors, que devriez-vous rechercher dans un pain? La variété idéale devrait répertorier le grain entier comme premier ingrédient et être exempt de sirop de maïs à haute teneur en fructose. La variété de Pepperidge Farms est chargée avec du sirop de maïs à haute fructose, tandis que le pain de la vallée alpine est exempt d'édulcorant, ce qui en fait un "mangé ça".
MANGER CE!
Blanc d'œuf frais, de 1 oeuf
PAS ÇA!
Batters à œufs® 100% blancs d'œufs, 3 cuillères à soupe
Blancs d'œufs transformés
Les Blancs des œufs poulatés sont de bonnes sources de protéines et de vitamine A. Les œufs utilisés pour fabriquer des œufs sont également une source solide de protéines du bâtiment musculaire, mais quelque part entre transformation et emballage, ils perdent leur vitamine A. Il s'aggrave . Aussi cachée dans le conteneur est de xanthane gomme, un épaississant et un agent stabilisant. Yuck! La seule chose que nous voulons trouver dans nos œufs est des légumes et des épices sautés. Sautez les batteurs et collez-vous avec des œufs entiers et naturels, même si vous passez sur le jaune.
Buvez ceci!
Naturel par nature organique 1% de lait, 8 fl oz
PAS ÇA!
Lait écrémé conventionnel, 8 fl oz
Lait écrémé
Bien que le lait écrémé puisse ressembler à l'option la plus saine sur les étagères de l'allée laitières, vous vous manquez de vitamines importantes solubles dans les graisses si vous ne choisissez pas au moins 1%. Pour obtenir les meilleurs avantages de la santé de votre lait, recherchez les variétés nourries à l'herbe biologique et à 100% d'herbe, plus d'acides gras oméga-3 et deux à cinq fois plus de CLA (acide linoléique conjugué) que leurs homologues classiques. Bien que vous n'ayez peut-être pas entendu parler des CLAS avant, ils sont essentiels à la santé optimale; Ils stimulent l'immunité, améliorent la masse osseuse et réduisent même l'amour de la graisse corporelle que !.
MANGER CE!
Amandes de diamants bleus, par pack 100-calories
PAS ÇA!
Les biscuits de la protéine de boulangerie, 2 biscuits au beurre d'arachide
Snacks transformés en protéines
Des collations naturellement riches en fromage à cordes de protéines, de noix et de yogourt grecs - sont satisfaits et peuvent aider à construire et à maintenir la masse musculaire maigre qui alimente la perte de poids. Les aliments transformés qui ajoutent cependant les éléments nutritifs dans leurs packages, ils n'ont généralement pas le même effet. Ces biscuits au beurre de cacahuète emballés protéinées, par exemple, sont une bonne source de protéines de lactosérum, mais sont également chargées de beurre d'encrassement de l'artère. Si vous voulez un cookie, il suffit de manger un cookie (avec modération, bien sûr). Sinon, collez-vous avec les amandes. Si vous êtes particulièrement affamé ou à la recherche de plus de 4 grammes de protéines du bâtiment musculaire, vous pouvez même manger deux des 100 packs de 100 calories sans prendre autant de sucre ou de calories que de manger les biscuits.
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