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Ajoutéedu sucre se cache dans votre nourriture et votre boisson quotidiens - et cette application vous aidera à le trouver.

La consommation élevée des Américains de sucres ajoutés, en particulier celles trouvées dans des boissons non alcoolisées et des aliments transformés, a été liée à un risque accru de diabète de type 2, d'obésité, de maladies cardiaques et même de cancer. Et cette course à sucre n'est pas juste en Amérique. À travers l'étang, des responsables de la santé de la santé publique de la santé ont publié une nouvelle application, Change4life Sugar Smart, pour aider les gens à mieux visualiser la quantité de choses sucrées qu'ils ingéraient. Tout ce que vous avez à faire est de numériser le code à barres d'un élément et l'application révèle sa teneur en sucre sous forme de cubes de sucre (l'équivalent d'une cuillère à café). Même si vous êtes un consommateur conscient qui lit toujours des étiquettes, voir une quantité visuelle du sucre que vous mettez dans votre corps peut faire un impact plus important que de lire (et le plus probablement de licenciement) un nombre apparemment arbitraire. Ce fruit-sur-le-fondyaourt Avec six cubes de sucre ne semble pas si saine maintenant, n'est-ce pas?

De retour ici dans les États-Unis, le gouvernement a pivoté ses adversaires alimentaires de graisse, de glucides et de cholestérol à des sucres supplémentaires. Pour la première fois, l'USDA a publié des directives qui recommandent aux Américains de maintenir leur consommation de sucres ajoutés à pas plus de 10% des calories générales. C'est égal à 45 grammes (ou 11,25 cuillères à café) pour femmes et 50 grammes (ou 12.5 cuillères à café) pour hommes. Ce nombre peut sembler beaucoup de choses en ce moment, mais il est assez facile d'atteindre ces limites quotidiennes en un seulrepas de restaurant, C'est pourquoi les Américains consomment une moyenne de presque tripler la recommandation.

Tandis que cette application fait un excellent Sidekick, la journée n'a pas encore été sauvée. Malheureusement, l'application n'a aucun moyen de distinguer les sucres ajoutés et ceux qui se produisent naturellement parce que la Food and Drug Administration (FDA) mentionne actuellement les deux dans la seule ligne nutritionnelle de sucre. (La FDA est toutefois poussée pour que des sucres ajoutés soient énumérés séparément sur les étiquettes des aliments.) Les sucres qui se produisent naturellement dans les aliments comme les fruits et le lait ne sont pas les types de sucre que vous devez vous inquiéter, car ils sont associés à des vitamines , minéraux et fibres. De plus, en raison d'une échappatoire législative, "sans sucre" peut être estampillé sur des aliments contenant moins de 0,5 gramme de sucre par portion, de sorte que la teneur en sucre de ces produits ne s'inscrit pas non plus sur l'application. Alors que 0,5 gramme n'est pas beaucoup, cela peut s'ajouter. Assurez-vous toujours de mettre en place une liste d'ingrédients d'un produit pour le sucre, ainsi que l'un de ses 56 noms différents.

En plus de voir des pyramides de sucre sur l'écran de votre téléphone chaque fois que vous atteignez une collation, vous pouvez trouver plus de motivation sur la façon de réduire le sucre avec ces30 façons d'arrêter de manger autant de sucre. Vous allez casser votre consommation de calories vide ainsi que votre risque de carie dentaire, de diabète, d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral. Cela nous semble assez doux.