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Si vous achetez quelque chose en ligne, vous le souhaitez le plus probablement livré immédiatement. Si vous commandez au Drive-Thru, vous ne voulez pas inactiver pendant qu'il est fouetté.Et si vous prenez des mesures pour obtenir un ventre plat, vous voulez voir des résultats - rapide.Nous vivons dans une période où tout le monde veut que tout ait fait rapidement et si vous mettez l'effort de faire des changements sains, vous voulez voir le gain!

Et en fait, une étude a même constaté queperte de poids rapide est la clé de la perte de poids permanente. Lent et stable peut gagner la course, mais la plupart d'entre nous abandonnent longtemps avant la course de la course. C'est pourquoi, compliments deZéro Yelly Diet, voici 14 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour vous réveiller plus mince demain.

Maintenant, allez-vous perdre 10 livres dans les prochaines 24 heures? Bien sûr que non. Mais vous pouvez prendre des mesures aujourd'hui quevolonté vous donner des résultats visibles demain. Et pendant que vous y êtes, essayez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Zéro Yelly Diet Panneau d'essai Bryan Wilson, un comptable âgé de 29 ans, a perdu 19 livres et une stupéfiante de 6 pouces de sa taille en seulement six semaines sur le programme, et il attribue son succès aux recettes de Shake zéro du ventre dans le programme. "J'aime les shakes. Je les ai ajoutés à mon régime alimentaire et presque immédiatement j'ai perdu le gonfleur", a déclaré Bryan. "Je suis un doux crav, et les shakes étaient une alternative géniale aux bols et aux bols de glace que j'aurais eu."

Boissons protéiques sont de grandes façons d'obtenir une dose de monstre de nutrition qui brise la ventre dans une collation délicieuse et simple. Mais la plupart des boissons commerciales sont remplies de produits chimiques non antistables qui peuvent contrarier notre santé et causer une inflammation et un gonfleur. Et les doses élevées de lactosérums utilisées pour augmenter les niveaux de protéines peuvent amplifier l'effet de ballonnement du ventre. La solution? Essayez Vegan Protein, qui vous donnera les mêmes avantages en matière de renforcement musculaire et de muscle brûlant, sans le gonfleur.

Commencez chaque jour en faisant un grand pichet de "eau de spa", d'eau de's remplie de citrons entiers en tranches, d'oranges ou de pamplemousses - et faites un point de sirotant au moins 8 verres avant de vous coucher. Les agrumes sont riches dans l'antioxydant D-Limonene, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes hépatiques pour aider à rincer les toxines du corps et donne des entrailles glacées un coup de pied, selon l'Organisation mondiale de la santé. (C'est aussi l'un des composants essentiels à notre exclusivitéune journée de désintoxication.)

La protéine maigre comme le poisson est un excellent moyen de lutter contre la graisse et de renforcer votre métabolisme. Mais leSaumon Vous obtenez sur le marché local pourrait ne pas être le meilleur pari pour votre ventre. Le poisson d'eau froide a une réputation bien méritée pour l'emballage de nombreux acides gras oméga-omega 3 sains cardiaques - 1 253 mg des bonnes choses, et seulement 114 mg d'inflammatoire, bustières de ventre oméga 6s. Mais la variété d'élevage - et 90% de ce que nous mangeons aujourd'hui est l'agriculture - a une histoire très différente à raconter. Il emballe un montant de 1 900 mg d'oméga-6 malsains.

Les noix sont élevées en graisse, ce qui peut sembler contre-productif si vous essayez de le perdre; Mais manger une partie modérée de la graisse monoinsaturée, comme le genre trouvé dans les packs de 100 calories de diamants Blue Diamond d'amandes entières, pouvant accueillir les mouchoirs et vous garder pleinement. La grâce d'épargne ici est la portion contrôlée de calories, qui vous empêche de survenir.

Les fruits de bonbons de la nature, les fruits secs peuvent être une excellente source de nutriments etfibre. Mais cela peut également être une source d'essence pour ceux qui souffrent d'une malabsorption de fructose, qui se produit lorsque le corps a de la difficulté à absorber le sucre naturel. Les fruits secs sont particulièrement élevés au fructose; Les fruits en pierre fraîches, les agrumes et les baies sont des options plus sûres pour les personnes atteintes de sensibilité. (Bonus: Ils font aussi notre liste deMeilleur fruit pour la perte de poids.)

Lait d'amande est une meilleure option que le lait de vache pour les personnes atteintes de sensibilité au lactose, c'est pourquoi je le recommande comme une excellente base pour les boissons zéro du ventre. Mais vous sapez vos objectifs si vous achetez une marque avec l'agent épaississant carraghénan. Dérivé des algues, la carraghénane a été liée à des ulcères, d'inflammation et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Si vous remarquez des ballonnements après avoir bu de lait d'amande, envisagez des marques de commutation. Trader Joe's Foods 365 et Westasoy font des versions sans carraghénane.

Bon pour l'âme mais potentiellement mauvais pour l'estomac, la soupe peut se cacherCompte de sodium Sky-HauteCela peut entraîner une rétention d'eau et un gain de poids temporaire. (Chilis en conserve, en particulier, peut avoir plus de 800 milligrammes de sodium par portion.) Lorsque vous surchargez votre système avec du sel, vos reins ne peuvent pas suivre; sel qui serait autrement rincé doit s'asseoir dans votre circulation sanguine, où elle attire de l'eau, causant une augmentation de la pression artérielle etbloquant. Regardez pour rester moins de 500 milligrammes si possible.

Il s'agit d'un exercice simple et de corps complet que vous devez faire pour seulement 8 minutes. Mais une fois que vous l'avez fait, vous découvrirez un resserrement autour de votre noyau qui vous prouve que cela fonctionne. Vous allez regarder et vous sentir plus maigre le lendemain, mais au fil du temps, vous commencerez à abandonner des livres sérieux.

La première étape:
Debout haut avec vos pieds à l'épaule à l'épaule, tenez une paire d'haltères par vos épaules, vos paumes se font face.

Deuxième étape:
Abaissez vos hanches dans un squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Dans un mouvement, étendez vos jambes pour vous lever de hauteur tout en conduisant les haltères au-dessus de la tête. Pause, puis abaissez les haltères à la position de départ. Faites-le autant que vous pouvez jusqu'à ce que vous commenciez à vous fatiguer, puis faites une pause, puis continuez jusqu'à ce que vous atteigniez la note de 8 minutes. Assurez-vous de le prendre lentement au début. Au fil du temps, essayez d'améliorer votre nombre de représentants totaux - ou d'utiliser des haltères légèrement plus lourds - avec cette séance d'entraînement complet qui vous fait pomper votre cœur!

Dormir est induit en partie par le processus de refroidissement de votre corps; C'est pourquoi nous ne dormons pas trop bien quand le temps est chaud et muggy. Lorsque vous prenez une douche avant de vous coucher, vous activez le thermostat de votre corps, vous obligeant à vous endormir plus rapidement. Meilleur sommeil signifie que les niveaux inférieurs du cortisol hormonal de stress, ce qui se trouve être une hormone de stockage de graisse. (Le refroidissement permet également de stimuler la graisse brune, une sorte de graisse trouvée à l'arrière du cou qui aide votre corps à brûler plus de calories jusqu'à 275 en trois heures, en fait!)

Faire cuire des avoine rapides, Mélanger dans des copeaux de chocolat noir, des baies, des noix et une pincée de cannelle. Ensemble, ces ingrédients fonctionnent avec les bactéries heureuses de votre côlon pour produire du butyrate, un acide gras de votre corps. Des niveaux plus élevés de butyrate réduisent l'inflammation dans votre corps et contribuent également à réduire la résistance à l'insuline. Moins d'inflammation signifie moins de ballonnements et d'un estomac plat.

Qui n'aime pas une poignée de pop-corn salé ou l'éruption occasionnelle de l'aile de poulet? Mais certains des aliments là-bas sont tellement chargés de sel, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous réveiller ballonné et vous sentez malade de la journée après demain. Chinois et mexicainsortir sont (malheureusement) certains des pires délinquants en matière de chiffres de sodium élevés. Juste être conscient de ce que vous commandez et essayez de trouver des swaps mieux pour vous sur le menu.

Non, pas les choses roses qui tiennent vos dents en place. Votre gomme sans sucre peut être amenée à gonfler votre ventre. Des études montrent que le sorbitol, un alcool de sucre utilisé dans la plupart des gencives sans sure, prend une période relativement longue pour digérer, et un sorbitol non digéré dans votre petit intestin sert de serre pour la fermentation de bactéries, provoquant des ballonnements et des flatulences. De plus, chaque chompe envoie un signal à votre cerveau, déclenchant des hormones de la faim. Coller à quelques pièces par jour.

Pourquoi ne les appelaient-ils pas simplement ce qu'ils sont vraiment-calories?Barres énergétiques Parce que vous gagnerez du poids rapidement de quatre manières. Premièrement, ils contiennent souvent beaucoup de lactosérum, ce qui peut causer des ballonnements chez ceux avec des problèmes de lactose. Deuxièmement, beaucoup sont emballés avec du soja, que certaines personnes trouvent tout comme à l'incidence de gaz que les autres fruits magiques. Troisièmement, beaucoup de produits chimiques entrent dans de nombreuses marques et des études montrent que les personnes qui mangent des aliments transformés gagnent plus de poids que les personnes qui mangent des aliments entiers, même lorsque des calories sont égales. Et bien sûr, ils portent le halo de la santé lorsque la plupart d'entre eux ne sont que des barres de bonbons glorifiés. Coupez ces 300 calories ou plus pour enfin obtenir l'estomac plat que vous rêvez.

Tandis queLe yogourt a une réputation de favoriser les bactéries du ventre saines, la réalité est assez différente. La plupart des yaourts sont tellementHAUT DANS LE SUCRE qu'ils ils réellementalimentation les mauvaises bactéries dans votre intestin. Ils sont également élevés dans le lactose, un sucre naturel trouvé chez les produits laitiers que beaucoup d'entre nous ont beaucoup de difficulté à décomposer. La combinaison des deux peut provoquer des ballonnements et une inflammation pouvant vous faire ressembler et sentir plus gros que vous. Si vous optez pour un conteneur, cherchez-en un avec 8 grammes de sucre ou moins.