Good Lifestyle

Et vous n'êtes pas seul. Selon un rapport, 45 pour cent des hommes croient qu'ils ne durent pas assez longtemps dans le lit, et une autre enquête a révélé que 71 pour cent des hommes souhaitent qu'ils avaient mieuxendurance sexuelle. Mais souhaitant, dans l'espoir et paniquer combien de temps vous pouvez durer fait qu'aggraver les choses. En fait, les experts estiment que l'anxiété compte du stress et des performances jusqu'à 20 pour cent de tous les problèmes d'érection. En d'autres termes, un état d'esprit se ferme auto-débilitante vous et votre mini-moi vers le bas littéralement.

Bien sûr, nous pouvons vous dire pour se détendre et vous assurer que vos partenaires ne veulent pas que vousdure plus longtempsque vous êtes déjà, mais cevolonté l'aide est peaufinage votre alimentation. Manger des aliments qui ont fait leurs preuves pour lutter contre l'anxiété peuvent le rendre plus facile de se détendre quand il vient le temps de faire l'acte. Ici, quelques agrafes saines pour ajouter à un régime « Aimez-vous de longue date ».

Vous savez que, encore fatigué détendue, le sentiment que vous obtenez après le dîner de Thanksgiving? Il est tout cela grâce au tryptophane dans la dinde de vacances. Tryptophane aide le corps à produire la sérotonine, l'hormone de bien-être, qui a été montré pour apaiser l'anxiété. Pour augmenter les effets calmants de la viande plus loin, le coupler avec un hydrate de carbone de haute indice glycémique, comme une pomme de terre blanche. Des chercheurs canadiens ont trouvé cette combinaison de l'anxiété des nutriments plus efficacement. Bonus: Les pommes de terre sont une excellente source de potassium, un élément nutritif qui peutse débarrasser des ballonnements, Vous aidant à regarder plus maigres et plus musclé dans le lit.

Une tasse de camomille chaude de peut ironiquement être ce que vous devez garder la réveiller. En fait, ce thé a un effet apaisant doublement: Nous chaud sentiment souvent associé à un sentiment de détente, et de camomille contient des composés qui se lient aux mêmes récepteurs du cerveau que les médicaments comme le Valium, les sentiments d'assouplissement de Angst. Dans un essai de huit semaines, les chercheurs de l'Université de Pennsylvanie Medical Center ont donné des patients souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée, soit un supplément de camomille ou un placebo. Ils ont constaté que le groupe de camomille avait une diminution significative de leurs symptômes d'anxiété, tandis que leurs homologues sans herbe ne l'ont pas. Si vous n'êtes pas fan de camomille, ne craignez pas! Il y a un certain nombre d'autres thés qui sontremèdes naturels pour l'anxiété et peut vous aider à vous détendre pendant votre ébats.

On ne peut nier vos émissions premières sont la racine de votre entre-les-feuilles d'anxiété, mais un manque de vitamines B-nutriments qui maintiennent les nerfs et les cellules du cerveau en bonne santé pourrait être encore plus ÉLÉVATEURS votre stress. Non seulementavocats riche en anti-stress vitamines B, mais ils sont aussi une source de graisse monosaturées, qui a été démontré que le flux sanguin d'aide à l'ensemble du corps, y compris le pénis. Bonus: Les graisses saines dans le fruit vert crème ont également été montré pour réprimer la faim et de l'aideperte de poids-parler sur une multitasker!

Vous n'êtes pas imaginer: Manger du chocolat fait vraiment les gens de rendre plus heureux et moins anxieux. Selon les chercheurs, le cacao - l'ingrédient principal du chocolat foncé - augmente les niveaux de la sérotonine, hormone stimulant l'humeur. Dans un essai de 30 jours, les participants qui consommaient une boisson au chocolat tous les jours (égal à 1,5 onces dechocolat noir) Ont déclaré se sentir plus calme que les sujets qui ne sont pas sirotent la boisson chocolatée. Alors, la prochaine fois que vous êtes sur une date, passez le dessert chargé en calories panier et sur Nosh chocolat foncé et une assiette de fruits frais de retour à votre place. Votre date est sûr d'aimer l'effort que vous mettez dans, et manger le dessert vous aidera à vous sentir plus détendu au sujet de vos performances à venir.

Pour vous assurer que vos nageurs ne font pas une sortie prématurée, ajouter plussaumon sauvage à votre régime alimentaire. Le poisson gras est une bonne source d'oméga-3, qui ont été montrés pour diminuer l'anxiété. Dans une étude de 12 semaines, les étudiants qui ont pris 2,5 milligrammes par jour d'acides gras oméga-3 avaient moins d'anxiété avant leur examen que les participants qui ont reçu un placebo. Mais ce n'est pas tout: les acides gras oméga-3 aident aussi la production d'oxyde nitrique, un produit chimique clé impliquée dans le maintien de l'érection (ce qui explique pourquoi le saumon est l'un des aliments qui aident à combattredysérection). De plus, des recherches supplémentaires ont constaté que la réduction des calories arrière et coller à un régime de type méditerranéen riche en produits, grains poissons entiers et les graisses saines (comme les oméga-3) peut améliorer la fonction érectile chez les hommes atteints du syndrome métabolique.

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