Good Lifestyle

Bien que beaucoup de ces maladies sonnent inévitable, elles sont en fait évitables, avec l'aide d'aliments qui stimulent l'immunité. Au dessous de,Mangez ceci, pas ça! a arrêté les meilleurs aliments pour certaines maladies - mangez-les et vivez une vie plus longue et plus heureuse.

Baies

Une récenteAmerican Journal of Clinical Nutrition L'étude de plus de 200 000 personnes a constaté qu'une consommation plus élevée des fruits riche en anthocyanine, une antioxydante - était associée à un risque plus faible de diabète de type 2, et ils sont également connus pour aider avec le contrôle de l'obésité. Ceux que vous voulez: Les myrtilles, les framboises et les fraises, qui sont tous particulièrement riches en flavonoïdes.

thé blanc

Selon un 2015chimie alimentaire Etude, les antioxydants trouvés dans le thé blanc aident non seulement à protéger les cellules saines contre des dommages oxydatifs potentiellement cancérogènes, mais ils peuvent inhiber la reproduction des cellules cancéreuses du côlon existantes. Et ce n'est pas le seul élixir magique là-bas: déposez deux tailles avec ces4 thés qui font fondre la graisse.

Café

Début 2015,Le Journal de l'Institut national du cancer Signalé sur une étude dans laquelle les chercheurs ont suivi plus de 447 000 personnes de plus de dix ans. Ils ont découvert que ceux qui ont bu quatre tasses de café ou plus par jour étaient de 20% moins susceptibles d'être diagnostiquées avec un cancer de la peau que ceux qui n'ont goûté aucun. (Vous avez besoin de la version entièrement chargée, cependant, il n'existait aucune association de ce type qui a bu de Decaf.)

Graines de lin

Un régime de graisses saines cardiaques, comme ceux trouvés dans les graines de lin, soulève de bons niveaux de cholestérol HDL. Plus la graine, qui peut être ajoutée à tout, des smoothies aux céréales, contient également une énorme dose de fibres protectrices cardiaques. Utilisez des graines de terre pour maximiser votre apport oméga-3. Protégez-vous d'autres maladies - et perdez jusqu'à 16 livres en 14 jours - avec cette liste de la9 meilleurs Superfoods plat-ventre.

Céréales à grains entiers avec fruit

Pour chaque 10 grammes de fibres consommées par jour, le risque de cancer du sein des femmes diminue de 7%, selon la recherche. Et il est assez facile d'obtenir: un bol de fibres un surmonté d'une pomme tranchée ou d'une demi-tasse de framboises fournit 18 grammes.

Yogurt faible en graisses

Une étude de plus de 2 000 adultes a révélé que ceux qui consomment seulement 2% de leurs calories quotidiennes totales du yogourt ont une incidence plus faible d'hypertension que celles qui mangent les trucs crémeux moins souvent. Et certains yaourts portent également une bonne dose de potassium, un réducteur éprouvé de pression sanguine. Un conteneur de 8 onces du yogourt lisse et crémeux de Stonyfield, par exemple, contient jusqu'à 11% de la consommation recommandée de la journée, plus que vous ne recevrez d'une petite banane. Pour obtenir les avantages et tonifier votre corps, commencez votre journée avec l'une de cesMeilleurs Yogourts de marque pour la perte de poids.

1% de lait

Selon les chercheurs de Harvard, les patients atteints de cancer du poumon avec la plus grande consommation de vitamine D avaient un meilleur taux de survie que des patients ayant une faible consommation de vitamine. Le lait est une excellente source de nutriments - mais assurez-vous que vous sortez au moins 1%. Alors que l'écréme est la plus basse dans des calories, la vitamine D est soluble dans les graisses; Le lait sans gras rend difficile l'absorption de la vitamine.

Haricots noirs

Les haricots noirs contiennent des fibres solubles, le type de fibre que votre corps peut digérer; C'est un élément nutritif essentiel pour aider à réduire les niveaux de cholestérol "mauvais" et à des niveaux totaux de cholestérol. Visez au moins cinq grammes de nutriment par jour - une demi-tasse de haricots noirs vous obtiendra à mi-chemin!