Good Lifestyle

La façon dont nous le voyons, vous pouvez expulser l'excès de poids et des toxines de deux manières: aller sur un régime de purification ou de désintoxication qui vous conduira probablement au bocal de biscuits, ou lentement mais sûrement des dégâts en incorporant certains des habitudes de désintoxication simples dans votre routine quotidienne. Cette dernière option est celle que nous vous suggérons de choisir: vous aidera à vous sentir de nouveau votre vieil. La meilleure partie: si vous continuez avec ces habitudes pour la longue distance, vous aurez moins de toxines dans votre corps au quotidien, de sorte que les dégâts ne seront pas presque aussi graves la prochaine fois que vous décidez de vous livrer. 'T que le but ultime? Commencez avec les sept habitudes ci-dessous; Ce sont les moyens les plus gérables et efficaces de désintoxiquer votre BOD.

Donc, vous avez eu quelques cuillères de crème glacée. OK, peut-être que vous avez terminé la pinte entière. Ne le transpirez pas. La seconde que vous arrêtez de vous inquiéter, le plus léger que vous ressentez. Selon des chercheurs, les personnes à la diète qui associent des indulgences avec des sentiments de culpabilité ont moins de succès à perdre du poids par rapport à ceux qui envisagent d'aller un peu à la carte comme un moyen de célébrer une occasion spéciale - même si cette "occasion" n'est qu'un mercredi soir standard . Certains esprits scientifiques disent que la culpabilité alimentaire peut amener les gens à se sentir "hors de contrôle" et à renoncer à des objectifs de perte de poids. Pardonnez et oubliez et faites mieux demain - ou mieux encore, pardonnez-vous, oubliez puis suivez le conseil n ° 2.

Biberonner. Des pâtisseries. Bonbons. En plus d'être délicieuses indulgences, ces friandises ont une chose en commun: elles sont remplies de glucose, un nutriment qui est finalement stocké comme de la graisse si elle n'est pas brûlée. Tout en brûlant une biscotte de glucose n'est pas de biggie pour votre corps, 10 biscuits de glucose est une histoire entièrement différente. Le corps ne peut tout simplement pas faire face. Mais le jeûne de nuit ou la réduction de votre "fenêtre de restauration" - une aide pour graver le glucose supplémentaire de votre système, selonMétabolisme cellulaire recherche. Pour venir à cette conclusion, les chercheurs ont divisé des souris en deux groupes. Un groupe a été nourri un régime alimentaire élevé et l'autre groupe a reçu une alimentation saine. Les groupes ont ensuite été décomposés plus loin. La moitié des souris de chaque groupe ont été autorisées à grignoter toute la nuit pendant que les autres n'avaient accès à de la nourriture que pendant huit heures. Quel que soit le régime alimentaire, les souris suivies, les souris de jeûne sont restées maigres, tandis que les souris qui mangeaient chaque fois qu'ils sont devenues obèses, même si tous les groupes ont mangé la même quantité de calories. La plupart des experts disent que 12 heures sans nourriture suffisent pour que la plupart des gens entrent dans un état à jeun. Donc, si votre dernier morceau de nourriture était à 9 heures, attendez jusqu'à 9 heures le lendemain matin pour creuser votre yaourt et vos œufs.

Vous savez déjà que l'activité physique régulière peut contrôler le poids, élargir l'hypertension artérielle, améliorer l'humeur et augmenter votre énergie, mais la perturbation d'une sueur a des avantages supplémentaires - surtout si vous avez été un peu plus indulgent récemment. Lorsque vous consommez trop de sel ou d'alcool, il est courant de conserver l'eau ou de devenir constipé - deux conditions temporaires pouvant vous empêcher de regarder des paunides, même si vous n'avez pas emballé sur un poids réel. L'exercice et l'hydratation correctement, puis vous mettre dans une mentalité soucieuse de la santé (vous êtes donc moins apte à avoir une autre frénésie), aidez à éliminer les toxines et à faire bouger les choses.

Si votre horaire le permet, adaptez votre séance d'entraînement avant de vous coucher au petit-déjeuner. Burning Calories Avant de manger signifie que vous faites de l'exercice dans un état à jeun de sorte que l'énergie que vous brûlez provient de vos stocks de graisse au lieu du glucose toujours dans votre système. À son tour, cela peut brûler presque 20% de plus de graisse par rapport à l'exercice après avoir déjà mangé. Pour un bon entraînement sans quitter la maison, essayez notreAB Exercices.

Voulez-vous attirer quelques sifflets? Placez la théière sur le poêle et réparez-vous une tasse de thé vert. Dans une étude récente de 12 semaines, les participants qui combinaient une habitude quotidienne de quatre à cinq tasses de thé vert quotidiennement avec une séance d'entraînement de 25 minutes ont perdu une moyenne de deux livres de plus et plus de graisse du ventre que leurs homologues de leur non-thé. Le thé vert est extrêmement riche en catéchines, un type d'antioxydant qui accélère la capacité du foie pour transformer la graisse dans l'énergie et augmente la production d'enzymes de désintoxication dans le corps pouvant combattre le cancer, selon unÉpidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention rapport. Cela signifie qu'en plus de regarder et de se sentir bien, vous serez également en meilleure santé. Ne vous inquiétez pas si vous n'aimez pas le thé vert. Essayez une partie de l'autreTésués pour la perte de poids pour de nombreux effets mêmes sans le goût amer.

Lorsque vous êtes en mode de désintoxication, vous risquez de vous sentir obligé de tout jeter de votre cuisine afin que vous n'ayez pas tenté de Nosh. Allez-y et jetez les collations sales et les friandises sucrées, mais ne mettez pas les fruits et les légumes à la poubelle. En fait, vous devez vous charger de plus de ceux-ci! Consommer des fruits et des légumes bien rinçants (en lecture: sans pesticides) est l'un des moyens les plus efficaces de désintoxication tous les jours. Bien que nous n'avions jamais rencontré un morceau de produit, nous n'avons pas aimé, certains sont de meilleurs désintoxicateurs que d'autres. Deux de nos favoris sont des betteraves et des avocats. Les betteraves contiennent des antioxydants appelés Betalains qui aident à réparer et à régénérer les cellules dans le foie - le centre de désintoxication principal du corps. Les avocats, d'autre part, ont leurs dérivés d'acides gras pour remercier leur superpuissance. Dans une étude de 22 fruits, les avocats ont été prouvés pour lutter contre la toxine du foie, la galactosamine, plus efficacement que la concurrence. Ajoutez des tranches de fruits aux salades et à des sandwichs de grains entiers pour récolter les avantages.

En parlant de manger des fruits et des légumes, si vous mangeez la variété conventionnelle, assurez-vous de les laver à fond ou que vous pourriez prendre dans les toxines mêmes, vous essayez de rincer. Bien qu'il y ait très peu d'avantages nutritionnels pour manger des produits biologiques, les pesticides utilisés sur les cultures conventionnelles ont été liés à une série de problèmes de ventre, notamment des douleurs abdominales, des nausées et de la diarrhée. Ce qui est pire, des experts disent que la consommation de pesticides peut également causergain de poids. Bien que les chercheurs ne savent pas pourquoi, il est probable que les toxines, qui sont stockées dans des cellules adipeuses après la consommation - peuvent interférer avec le processus de combustion de l'énergie. Si vous pouvez vous permettre de le faire, reprenez les raisins biologiques, la laitue, les pommes, les poivrons, les poivrons, le céleri, les nectarines, les pêches, les fraises ou les cerises. Ceux-ci produisent des articles ont tendance à avoir les plus hauts niveaux de pesticides.

Vous pouvez sentir la graisse après un long week-end rempli de nourriture, mais nous avons de bonnes nouvelles: vous êtes probablement juste gonflé. Beaucoup de produits alimentaires gangers sur (frites, chips, hamburgers) sont remplis de sel, ce qui provoque la conservation du corps de conserver des liquides et des fluctuants. "Boire de nombreux fluides aide le corps à remédier à toute eau, elle se tiendra et agit comme une diurétique naturelle", explique Christine M. Palumbo, un diététicien à base de chicago et ajoutant des citrons tranchés, des limes ou des oranges à votre tasse ne peuvent aider la causer. Les agrumes sont riches dans le dé-limonène antioxydant, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes hépatiques pour aider à rincer les toxines du corps et donne un coup de pied. Ils sont également une excellente source de vitamine C, qui est connue pour aider le corps à désintoxiquer et à brûler les graisses. Soyez créatif avec votre boisson! Nous avons trouvé 14 variations rafraîchissantes et amincissantes sureau Detox Donc, vous pouvez trouver parfaitement adapté à vos goûts.