Good Lifestyle

Vous pourriez être doux sur Munchkins, mais enrobées de sucre, des trous de beignes glucides lourds ne donnera pas votre système les nutriments dont il a besoin d'abord le matin. Si apprêter le petit déjeuner à la maison est vraiment hors de question, ilsommes des aliments sains, vous pouvez saisir deDunkin Donuts sur la route - et nous traqués ceux assez bon pour même un nutritionniste pour manger. Voici ce que les professionnels commandent quand ils courent au géant petit-déjeuner:

« A 310 calories, c'est une excellente option de petit déjeuner qui propose 23 grammes de protéines de haute qualité tout enveloppé dans un pain plat de grains entiers qui est facile à manger sur le pouce! On a même trois grammes de fibres de l'accord qui vous aider à garder plein. Ceci est une option matin solide depuis obtenir 30 grammes de protéines au petit déjeuner aide à stimuler le métabolisme et vous donner toute la journée l'énergie « . -Emily Dudensing, RDN, LD

« Je suggère de commander l'oeuf et fromage sur un muffin anglais car il est faible en calories et a moins de grammes de gras que la plupart des autres sandwichs offerts. Opter pour le muffin anglais au lieu du bagel est un moyen facile de réduire les calories totales sans sacrifier saveur, ce qui en fait une modification facile si vous essayez de manger plus sain « . -Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique, diététiste professionnelle et propriétaire deJim White Fitness & Nutrition Studios

« Si vous avez besoin d'une solution de la caféine, mais ne vous sentez pas comme le café, optez pour un thé glacé pour vous rafraîchir rafraîchissant au large. Un milieu thé non sucré est seulement 5 calories et 0 grammes de sucre. Si vous n'êtes pas prêt à renoncer à votre thé sucré, qui vous coûtera 230 calories et 58 grammes de sucre pour un milieu, essayez un demi-sucré, thé demi-assiette sans sucre pour les calories et de sucre » -Emily Dudensing, RDN, LD

« Si Dunkin Donuts était ma seule option, je prends deux des pains blancs d'œufs. J'essaie d'entrer en 500-600 calories et 30 grammes de protéines au petit déjeuner pour commencer ma journée du bon pied. Laissez-moi des séances d'entraînement Mon matin faim et prêt pour quelques calories de ravitaillement. Dans 60-90 minutes après une séance d'entraînement, une bonne combinaison de protéines et de glucides maximise la synthèse musculaire et diminue la douleur musculaire « . -Angela Lemond, R.D.N., porte-parole duAcadémie de nutrition et de diététique

« Bâton aux sandwichs flatbread! Mon choix est le blanc d'oeuf Flatbread car il est riche en protéines stimuler la satiété et plus faible dans les amidons Carby qui aide peut prévenir les pics de sucre dans le sang, ce qui peut vous laisser sentir vidés et hors de l'énergie. En outre, en comparaison à l'œuf et le fromage sur un bagel, il a environ 1/2 les glucides - 33 grammes contre 67 grammes par portion, et qui est beaucoup Avoir trop de glucides à la fois peut contribuer à un apport excessif de calories et peut également provoquer des pics de sucre dans le sang qui peut nous laisser se sentir fatigué et affamé. Pus, le pain plat blanc d'œuf a des légumes, quelque chose que peu de gens se dans leur repas du matin. les poivrons offrent des vitamines a et C ainsi que les caroténoïdes qui contiennent des propriétés bénéfiques pour la peau et le système immunitaire santé. " -Isabel Smith MS, RD, CDN, diététiste et fondateur deIsabel Smith Nutrition

« Le blanc d'oeuf Flatbread a des légumes mélangés avec les blancs d'œufs, le fromage cheddar à teneur réduite en matières grasses et est servi sur pain plat multigrain, ce qui en fait un repas sain pour tout le monde. Il a 15 grammes de protéines, il est donc un moyen rapide et facile d'obtenir 16% de l'apport quotidien recommandé. le pain offre également des fibres, des vitamines B et les glucides à carburant aide même vos journées les plus chargées « . -Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique, diététiste professionnelle et propriétaire de Jim White Studios de remise en forme et nutrition

« Un café au lait écrémé est un meilleur choix que d'une option plus en calories comme une boisson Coolatta, mais se sent toujours amusant.» Il peut sauver des centaines de calories et paquets valeur de sucre au lieu d'avoir les sirops add barista, sucre ou arôme ajouter vous-même pour économiser sur les calories Gardez-le simple et bâton pour le lait écrémé et un peu de sucre réel -.. Sauter les trucs artificiels. " -Isabel Smith MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition

"Je ne suis pas un amant de beignet, mais j'ai besoin de mon petit-déjeuner. Pour la plupart des repas, je vis de 25 à 30 grammes protéines et le petit-déjeuner ne fait pas exception à l'exception! Pour frapper cette marque à Dunkin Donuts, je choisirais le jambon, l'œuf et le fromage sur un muffin anglais, qui me remplirait aussi. Mais si j'étais là avec mes filles, je profiterais également d'une petite gâterie de 1-2 munchkins vitrées (70-140 calories, 1-2 grammes de protéines) avec ma protéine -Rich Sandwich Petit-déjeuner. Après ce repas de 470-540 calories et 28-29 grammes de protéines, je serais assez satisfait pour sauter ma collation du matin! " - Maria-Paula Carrillo , Ms, rdn, ld

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