Good Lifestyle

Ils disent que si vous voulez quelque chose, demandez une personne occupée. Mais si vous voulez quelque chose de fait avec Buzzer-Beating, Flexy-Bicep Finesse, que diriez-vous de demander à une mère qui est aussi un joueur de basket-ball professionnel? C'est vrai - il y a une poignée de joueurs de WNBA qui équilibrent à la fois leur incroyable carrière tout en élevant de jeunes enfants.

Et comme de nombreuses mères soucieuses de la santé, ces balles font des piqûres nutritives et des entraînements efficaces font partie de leurs priorités. Avec une assistance de la WNBA - qui conçoit sa 20e saison historique le 14 mai à 7h30. EST (Phoenix Mercury au Minnesota Lynx) - Ces athlètes de maman ont partagé leurs conseils exclusivement avec manger ceci, pas ça! Juste à temps pour la fête des mères. Marquez leurs idées d'experts ci-dessous, puis gardez l'inspo avec ces14 Butt-Butt Momtrépreneurs!

Mère de Twins Ava Simone et Solei Diem, âgé de 7 mois

Nourriture elle est la plus susceptible de manger

"La chose la plus saine que je mange presque tous les jours est du poulet grillé. Si je pouvais le garder dans mon sac de gym, je le ferais!"

Outil qu'elle ne peut pas vivre sans

"Mon outil préféré serait ma bouteille de mélangeur. Être capable de faire des smoothies ou des secoueurs avant ou après la pratique est essentiel lorsque vous voulez un remplacement rapide de repas. Et la meilleure partie est que la base de votre bouteille d'eau a des lames de mélanges pour la préparation et la convertie dans un couvercle pour la consommation. "

Conseil après des heures

"Mes conseils pour travailler sont d'être le travailleur le plus difficile là-bas. Mais aussi sérieusement que vous prenez vos séances d'entraînement, obtenez votre repos et dormir est tout aussi important!"

Comment elle influence la santé de sa famille

"J'essaie de transmettre l'importance de boire de l'eau à ma famille. Plus précisément, moins pop et plus d'eau à chaque repas afin de pouvoir se sentir aussi propre et sain que je ressentais quand j'ai abandonné la caféine pendant que j'étais enceinte. Ma santé Changé radicalement après la grossesse et quand je buvais seulement de l'eau glacée. Mon corps est plus propre, plus léger et même une hygiène dentaire est devenu plus facile. J'ai été capable de laisser tomber le poids de la grossesse et de revenir à jouer beaucoup plus vite. "

Etnt! Conseil: Dr. Jennifer Ashton, premier Gyn de l'Amérique et auteur du livre à venirMangez ceci, pas ça! Quand vous attendez, dit souvent que toutes les femmes devraient manger et boire comme s'ils sont enceintes.

Mère d'Emanuel, âgée de 11 mois

Conseils de séance d'entraînement préféré

"Mon conseil de séance d'entraînement préféré est de tout faire avec un but. Donnez-lui votre tout et ne laissez rien dans le" réservoir ".

Ce qu'elle a le plus probablement manger

"J'aime manger des bananes, des fraises, des myrtilles, des ananas et des kiwi; j'aime mes fruits!"

Gadget elle utilise constamment

"Mon outil de santé préféré est le nutrullette. J'aime expérimenter différentsagitation des protéines Des recettes pour aider à sauter mon jour et récupérer de la pratique. Après une séance d'entraînement, je vais habituellement avec un shake de vanille avec mes fruits préférés. "

Approche alimentaire saine

"Une alimentation saine est un style de vie. Mon meilleur conseil est d'être ouvert à essayer de nouvelles choses pour voir ce que vous aimez et comment cela vous fait sentir. Je suis devenu plus conscient de ce que je nourris mon corps et que mon conditionnement s'est amélioré dramatiquement. Je me sens toujours mal, physiquement et mentalement, lorsque je descends de la piste avec mes habitudes alimentaires saines. "

Habitudes de santé qu'elle espère passer à sa famille

"Je veux encourager manger un type de protéines et de légumes avectous repas et minimiser les sucres artificiels et les édulcorants. "

Etnt! Conseil: Nous savons à quel point tous les messages mixtes sur les édulcorants peuvent être étourdis, c'est pourquoi vous ne voudrez pas manquer notre rapport exclusif surChaque édulcorant ajouté populaire - classé!

Mère de Zala Kate, 2 ans

Conseils de séance d'entraînement préféré

"Mes conseils d'entraînement préféré seraient de s'amuser et de choisir quelque chose que vous aimez faire - que ce soit sur un tapis roulant ou un poids de levage. Une autre chose est d'avoir une bonne musique à écouter car elle aide à vous faire motiver et pompé."

Ce qu'elle a appris sur la santé

"Quand j'étais plus jeune, je l'ai gagné pour acquis que je me sentais bien et que mon corps n'a pas fait mal. Comme je suis âgé, j'ai dû étirer plus, manger mieux et me regarder en général . "

Pré-séance d'entraînement doit-avoir

"Je mange beaucoup de fruits et une banane est la seule chose que j'ai avant chaque pratique."

Etnt! Conseil: Il y a21 choses étonnantes qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez une banane, de dégonfler un ventre gonflé pour vous fournir une énergie instantanée.

Happy-Family Health Mantra

"Rester actif vous garde heureux et vous aide à faire des amis."

Mère d'Aalirah, 11 ans

Nourriture saine, elle réapprovisionne toujours

"J'aime les saucisses de dinde libres séchées sans gluten, je vais les manger à tout moment de la journée!"

Carburant d'après-séance indispensable

"J'ai toujours un smoothie après avoir travaillé."

Ce qu'elle raconte sa famille

"Ce que vous mettez dans votre corps, c'est ce que vous en sortez. Si vous faites le bon choix plus tôt dans la journée, vous avez de meilleures chances de prendre de bonnes décisions tout au long du reste de la journée."

Etnt! Conseil: Cross-vérifier votre liste d'épicerie avec ces30 aliments les plus sains pour les femmes Pour voir quels articles vous devriez échanger!

Mère de Maurice Lighty, 1-ans

Snacks indispensables

"J'aime manger des fruits - j'en ai toujours dans mon réfrigérateur. Et post-workout, j'ai une secousse de récupération ou boireLait au chocolat. "

Comment tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement

"Entraînement à la vitesse du jeu. Les séances d'entraînement ne doivent pas nécessairement être extrêmement longs si vous travaillez et tirez à la vitesse du jeu."

ETNT TIP! Des recherches récentes ont suggéré qu'une séance d'entraînement à haute intensité d'une minute pourrait être aussi efficace que celle qui est aussi longue que quarante minutes modérées. Allez fort, et faites-le bien!

Où elle obtient des idées de vie sains

"Je n'ai pas de favori, mais j'ai au moins trois applications de nourriture sur mon téléphone que je regarde tous les jours. Betty Crocker, Yummy, Food.com ..."

Sur la santé de sa famille

"Nous sommes une famille athlétique et nous sommes toujours, nous savons donc qu'il est important d'être en forme et de manger sainement."