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La plupart des gens connaissent Shaun t, comme "le gars de la folie" - et le sobriquet est un ajustement parfait. Son séance d'entraînement renommé est non seulement une folie folle, mais son corps. Il suffit de regarder ces abdos!

Mais son corps n'a pas été construit sur l'exercice seul. Il n'aurait pas le physique qu'il a aujourd'hui - l'a aidé à vendre plus de 10 millions de DVD de remise en forme - sans suivre un régime de régime intelligent. Et pour la majeure partie de sa carrière, les détails de son régime alimentaire sont restés mystère aux masses - jusqu'à présent! Pour découvrir ce que le succès de Shaun T de Shaun T, nous lui avons demandé de révéler leperte de poids Les aliments qui l'aident à maintenir son fameux ABS de six packs. Lisez-y pour savoir comment ajouter chacun de ses favoris à votre régime alimentaire peut vous donner les résultats souhaités.

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"Les pommes de terre douces sont une grande collation post-entraînement", explique Shaun T. "Ils sont bas sur l'indice glycémique et riche en fibres qui contribue à apprivoiser cette appétit hors de contrôle de nombreuses personnes après leur exercice."

Manger ce! Conseil

Peelez et faites cuire une spud orange et jetez-la dans le mélangeur avec du lait d'amande non sucré, de la poudre de protéine de vanille, du sirop d'érable et de l'extrait de vanille pour donner votre quotidienagitation des protéines un boost de fibre rempli de saveur.

Les ABS sont vraiment fabriqués dans la cuisine - oui, même Shaun T's! L'hôte de 37 ans de la motivation iTunes podcast,Confiance et croire avec Shaun T, explique la graisse en incorporant des œufs entiers dans son régime hebdomadaire. Que vous les brouillez, les mangez-les ensoleillés ou durs au dur, assurez-vous simplement de manger le centre jaune. Il contient un nutriment de combat gras appelé choline.

Bien sûr, les ABS de Shaun T ont toujours l'air parfait lorsqu'il est sur son nouveau spectacle HitMon régime est meilleur que le vôtreMais tout le monde a des jours où ils se sentent un peu ballonné. Pour éviter le poids de l'eau, il snacks sur le melon de miellat. Le fruit contient un composé appelé Cucumis Melo, qui a été démontré avoir significatifPropriétés diurétiques. En d'autres termes, cela aide à combattre la rétention d'eau qui peut vous faire paraître gonflé, même si vous avez un estomac tonifié.

"Squash spaghetti Est une excellente alternative aux pâtes ", explique Shaun T." J'adore le jumeler avec une sauce spaghetti faite maison alors j'ai l'impression de manger des nouilles mais je reçois une dose de légumes à la place! "

Boeuf nourri à l'herbe, c'est-à-dire! En ce qui concerne le steak ou les hamburgers, allez à l'herbe - c'est ce que Shaun t aime manger. C'est naturellement plus maigre et a moins de calories que la viande conventionnelle. La viande à l'herbe contient également des niveaux plus élevés deles acides gras omega-3, qui ont été démontrés pour réduire le risque de maladie cardiaque et de métabolisme - ralentissement de l'inflammation.

"Les baies comme des framboises, des fraises et des mûres ont un goût incroyable, satisfaire ma dent sucrée et sont bons pour la puissance cérébrale", nous dit Shaun T. "Ils ont également des tonnes d'antioxydants qui aident à ralentir le processus de vieillissement." De plus, il a été démontré que les baies brûlent cette graisse du ventre têtue en allumant vos gènes de get-maigre. Dans un essai de 90 jours mené par leUniversité du Michigan, les rats nourris à un régime enrichi des myrtilles avaient des ventres plus maigres que le groupe témoin.

De mauvaises décisions de régime sont souvent faites lorsque vous êtes affamé et que vous n'avez rien de sain pour manger dans votre cuisine. Publisez les décisions de dératrement du régime en stockant sur des crevettes gelées et décontractées - une des protéines goûtantes de Shaun T. Une fois que vous le jetez sur le poêle, il est prêt à manger en une minute ou deux, et c'est une grande source de protéines maigre et basse.

Manger ce! Conseil

Pour obtenir un repas de construction musculaire sur la table en moins de 10 minutes, mélangez certaines crevettes avec une éclaboussure de sauce de soja à faible teneur en soja et un sac de légumes mélangés congelés. Vous recherchez des idées de repas plus rapides et saines? Tous cesRepas de 10 minutes pour SIX-Pack ABS sont à la fois simples et délicieux.

À chaque nouvelle saison, une foule d'aliments de perte de poids incroyables. L'une des favoris de l'automne de Shaun T est une courge de gland. En plus de servir un tiers de la fibre de la journée, une gabarit d'une tasse de ce doux, Noisety Veggie contient 30% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Le nutriment a été démontré pour contrer les hormones de stress qui déclenchent le stockage de la graisse du ventre. La vitamine C peut même stimuler les effets de l'exercice brûlant des graisses, selon les chercheurs de l'Université d'État d'Arizona.

Manger ce! Conseil

Bien que les graines ne soient pas comestibles, la peau est. Découpez la courge en deux, enlevez les graines et fourrez-la avec des oignons sautés, de céleri, de carottes et de la Turquie cuit. Cuire de cuisson sur 400 ° F pendant une heure ou jusqu'à tendreté.

"Lorsqu'il est cuit avec un peu d'huile d'olive et d'épices, des germes de Bruxelles ont un goût incroyable", explique Shaun T. "De plus, ils se remplissent, sains cardiaques et riches en vitamine C."

Lorsque vous essayez de maintenir une alimentation saine, rester hydraté est un must. Mais sirotant H20 tout le temps peut porter vos papilles gustatives. Solution de Shaun T: Manger des fruits riches en eau comme la pastèque et la cantaloup. "La pastèque est une délicieuse,nourriture hydratante Manger le matin et je suis aussi fan de Cantaloup, "dit-il." Il a une teneur en eau extrêmement élevée et est faible en calories. "

Une dessert de 3 onces de packs de poulet à 26 grammes de protéines pour seulement 142 calories. Pas étonnant que ce soit l'une des viandes préférées de Shaun T. Sans parler de manger le matériel l'a probablement aidé à maintenir ces abdominaux battus. Selon des recherches, manger des aliments contenant des protéines telles que le poulet stimule la satiété et une calorie post-repas brûlée jusqu'à 35%.

"Lorsque vous commencez à me sentir lent, accédez à une collation énergique comme des cajou», suggère-t-il. "Ils sont remplis de graisses et de glucides sains. Ils vous aident donc vraiment à vous donner un coup de pouce - assurez-vous de manger seulement une portion. Ils sont faciles à trop manger, et les calories s'additionnent rapidement», ajoute-t-il.

En parlant de graisses saines, Shaun T est également un grand fan deavocats. "Les avocats sont parfaits de manger le matin. Ils donnent à votre cerveau le pouvoir et le carburant qu'il doit avoir une journée réussie."

Manger ce! Conseil

Dans une étude publiée dansJournal de nutritionLes participants qui ont mangé une demi-avocat fraîche ont signalé une diminution de 40% de désir de manger pendant des heures après. Smash de l'avocat sur un toast à grains entiers et le haut avec un œuf pour récolter des avantages rétrécissants de ventre toute la journée.

"Kale est hors des graphiques quand il s'agit de nutriments! Vous obtenez beaucoup de bangs pour votre argent", dit-il. "Un moyen facile de manger est de l'utiliser comme base de votre salade - cela peut augmenter le facteur de santé de votre repas en un instant!" Autres moyens de profiter du vert feuillu: ajoutez-le aux plats d'œufs, aux tacos et aux boissons comme des jus de jus etsmoothies. Ou faire des chips de choumage en habillant les feuilles dans un peu de sel, de poivre, de poudre d'ail et d'huile d'olive. Poussez-les dans un four préchauffé de 325 degrés F pendant 12 minutes.

Si vous avez besoin de nourriture à emporter après une séance d'entraînement difficile, choisissezSushi, l'un des aliments de Shaun T va-à-porter pour six packs ABS. Les poissons sont élevés dans les protéines musculaires et la poussée d'acides gras oméga-3 oméga-3, et le riz blanc est une source de glucides à digestion rapide qui reconstituera vos magasins de glycogène épuisés. Cependant, commander uniquement n'importe quel rouleau de sushi ne vous assurera pas de bien manger ou que vous aidez vos efforts de perte de poids.

…au sens propre! Un ennemi de longue date de médecins et de diangène, le porc est devenu une alternative plus saine de retard. Shaun T est un grand fan de choses. Mais méfiez-vous: toutes les coupes ne sont pas créées égales. Nous suggérons de coller avec un filet de porc ou une vieille école,gras ventre de porc (qui fait un bacon croustillant moyen). Les packs de filet de porc 24 grammes de protéines par portion, ont un peu moins grasse qu'une poitrine de poulet sans peau et autant de choline à la taille à la taille d'un œuf. Le ventre de porc propose plus d'acides gras monoinsaturés de protéines et de cardiopathies (MUFAS) que la Turquie Bacon, qui est souvent considérée comme le choix plus sain. Mais rappelez-vous: la taille de la taille compte, alors ne le faites pasréellement cochonner. Une seule portion est tout ce dont vous avez besoin.

"Le thon frais est léger, en bonne santé et rempli de protéines. Je le cherche toujours sur le menu lorsque je mange de manger," dit Shaun T. "Le chou-fleur est un autre choix facile à soi-même en train de manger et, avez-vous fait Sachez que c'est une excellente source de vitamine C? La plupart des restaurants l'offrent comme un plat d'accompagnement », ajoute-t-il.