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Ne t'inquiète pas! Vous n'avez pas vraiment perdu toutes vos dents et vous avez montré au travail dans vos sous-vêtements. C'était juste un mauvais rêve. Mais si vous êtes marre d'être réveillé de votre sommeil paisible dans une sueur froide, ne cherchez pas plus loin que ce que vous avez nuté à droite avant de mettre votre tête à l'oreiller.

Oui, il y a une chance que le cauchemar effrayant ait été causé par la fin de la nuitBen et Jerry's indulgence.

Les érudits ont écrit sur la corrélation entre régimes et mauvais rêves, bien, fondamentalement pour toujours. Hippocrate, qui est considéré comme le père de la médecine, était l'un des premiers à noter une connexion. Et maintenant, plus de 2 000 ans plus tard, il y a enfin une étude (publiée dans le journalFrontières en psychologie) qui corrobore ses notions.

Pour l'étude, 396 étudiants d'une université canadienne ont été interrogés sur leur régime alimentaire et leur qualité de rêve, quotidiennement pendant deux semaines. Les questions qu'ils ont répondu à des habitudes alimentaires, de la fonction psychologique, de la santé globale, du sommeil et des habitudes de rêve. Après avoir tri à travers leurs réponses, les chercheurs ont pu pêcher une liste ciblée d'aliments causant des cauchemars. Vous savez, les types de rêves qui vous réveillent, gâchis avec votre cycle de sommeil et, en définitive, faites-les suffisamment pour causer un gain de poids.

Pour vous aider à garder le boogeyman et l'excèsgros ventre-At baie, nous avons creusé dans les données d'étude pour découvrir les aliments les plus susceptibles de vous donner des cauchemars. Cotez-les au bord de la bordure et pendant que vous y êtes, lisez ceschoses à faire avant de se coucher pour perdre du poids Obtenez encore plus de votre soir nocturne!

Bien sûr, laiterie contient du tryptophane, qui sert de précurseur pour la sérotonine hormone induisant dormir, mais les participants à l'étude qui ont consommé des produits laitiers (comme le fromage!) Avant de se coucher étaient plus susceptibles de signaler des rêves peu recommandables. Cela ressemble à une grande raison de faire de la pizza calorique en fin de soirée si vous nous demandez.

Selon l'étude, les étudiants qui mangèrent des aliments épicés avant leur lit ont eu du mal à s'endormir et de rester endormi. Ils ont également signalé avoir des rêves stressants. La raison: les aliments épicés modifient la température du corps, qui, selon l'étude, modifie les formations de rêve pendant la phase de sommeil REM (mouvement des yeux rapides). Cela ne signifie pas que vous devez totalement abandonner la sauce chaude et la vapeur épicée, cependant. Juste coupez-vous six heures avant de vous rendre dans la nuit - et assurez-vous de vous en tenir à l'une des bouteilles! - saisi des bouteilles de notre rapport spécial,Sauces chaudes - classées par nutrition!

La seule chose plus effrayante qu'une gueule de bois tueuse? Les rêves que vous avez la nuit après avoir eu quelques-uns. Non seulement consommer de l'alcool avant que le lit ne rend plus difficile de tomber dans un sommeil profond, les participants à l'étude ont signalé des cauchemars et des rêves stressants après avoir renversé quelques-uns.

Obtenez ceci: dans l'étude, 31% de tous les "rêves bizarres" ont eu lieu après que les participants avaient mangé des aliments sucrés comme des cookies et des gâteaux. Tandis que des friandises douces peuvent être tentantes avant de se coucher, vous feriez mieux de donner à vos envies avec l'une de cesMeilleures collations à faible sucre pour la perte de poids.

Après les produits laitiers, les bonbons et le chocolat ont été la deuxième catégorie d'aliments d'influence de rêve les plus fréquemment mentionnés, avec des rapports de rêves «bizarres» et «dérangeants» étant les plus courants. "N'oubliez pas que le chocolat est élevé dans la caféine (qui a été démontré pour diminuer votre capacité à tomber dans un sommeil profond) et a du sucre, ce qui peut donc ne pas être le meilleur pari avant de se coucher,"Lauren kelly, Mme, RD, CDN de Kelly Wellness à New York nous dit. Même si vous mangeez la variété saine saine, Kelly conseille en profitant de la collation au début de l'après-midi au lieu d'un dessert post-dîner. Si vous devez avoir une bonté de chocolat après votre repas du soir, réduisez votre taille de la partie pour voir si cela vous aide.

Juste parce que les puces n'ont pas de sucre ou de caféine ne signifie pas qu'ils sont une bonne collation avant-lit. Environ 12,5% des rêves inquiétants de l'étude ont été causés par la consommation de «malbouffe grasses» comme des copeaux. Ce n'est pas la seule raison de rester à l'écart non plus. La graisse peut effectuer un numéro sur votre tube digestif, ce qui vous permet de rester dur dans un sommeil reposant. Passer à un briquetpuce sain ou grignoter sur autre chose qui est croustillant (comme des bâtons de carotte ou une petite poignée de noix) avant de se coucher à la place.

Nous vous avons déjà dit que les trucs granulaires blancs et la laiterie pouvaient faire ressortir les monstres du placard. Il ne devrait donc pas surprendre que le mélange de sucre et de lait dans le cacao chaud puisse vous apporter de mauvais rêves. Si vous avez envie d'une boisson chaude apaisante avant de vous coucher, optez pour de l'eau tiède avec du citron ou un thé de désintoxication sans la caféine. Les variétés calmantes valérian et hop sont deux de nos favoris - n'oubliez pas de garder le lait.

Les participants à l'étude qui avaient des pâtes ou du pain avant de se coucher ont déclaré avoir eu des rêves bouleversant, ce qui n'est pas une surprise compte tenu de la consommation de sucre aurait eu le même effet. C'est un fait peu connu, mais les glucides se convertissent en glucose (une forme de sucre) dans le corps. Cela dit, essayez de manger vos glucides plus tôt dans la journée afin que votre corps ait le temps de les traiter avant de vous installer pour dormir. Autres options de barre-glucides: fossé le top Bun sur votre hamburger et échanger vos nouilles pour les zoodles spiralisés (nom de fantaisie pour les nouilles de courgettes).

Participants à l'étude qui a buun soda, Même au cours de la première partie de la journée, signalé avoir des cauchemars, probablement à cause de la contenue de la caféine et du sucre. Besoin d'une autre raison de diriger clairement les trucs fizzins? Considérez ceci: De nombreux sodas sont jonchés de colorants potentiellement cancérogènes (à colorier au caramel) et d'autres additifs Icky (comme l'ester de glycérol de la résine de bois rosin aka).

Certains participants à l'étude qui avaient des aliments gras avant de se coucher ont déclaré avoir des cauchemars. Avec cela à l'esprit, nous suggérons de choisir des aliments cuites au four plus frites autant que possible. Des frites d'amour? Fabriquez une version plus saine en coupant une pomme de terre dans des cales, en les jetant sur une plaque à pâtisserie et en les recouvrant avec une touche d'huile d'olive, paprika, poudre d'ail et poivre à la terre. Cuire de cuisson pendant 45 minutes à 450 degrés. Si la teneur en glucides de SPUD allume toujours vous donnant des cauchemars, essayez de composer la taille de la servage.

Bien qu'ils soient souvent considérés comme le meilleur choix, de nombreux jus de bouteilles sont tout aussi mauvais qu'une canette de coca ou de pepsi. "Beaucoup de gens pensent que [le jus] comme une option saine, quand il peut vraiment avoir encore plus de sucre qu'un soda de taille comparable", avertit Kelly. Si vous buvez du jus, faites seulement si tôt dans la journée et assurez-vous de le diluer avec un peu d'eau. Rappelez-vous que le sucre leur souhaite le boogieman. Pour plus de façons de réduire votre consommation de choses douces, ne manquez pas cesfaçons faciles d'arrêter de manger autant de sucre.

Dans l'étude, des aliments sucrés ont été démontrés pour causer des rêves effrayants. Mais tout le sucre ne provient pas de sources évidentes telles que les beignets et les milkshakes. Pour effrayer le Boogyman, Kelly dit faire attention à éviter les "sources cachées de sucre comme des vinaigrettes de ketchup et de salade". Pas sûr de quelles bouteilles à interdire de votre armoire? Ne manquez pas notre rapport,pire vinaigrette Pour découvrir quelles options sont les pires pour votre taille et votre sommeil.

Nous l'obtenons: la télévision tardive et Ben & Jerry vont ensemble comme, bien, la télévision tardive et Ben & Jerry; Ils sont le match parfait. Mais en raison de leur teneur en sucre et de leur base laitière, la crème glacée peut vous donner des cauchemars. Si vous avez envie de quelque chose de crémeux, recherchez une option de sucre non laitière non laitière. La plupart de cesDesserts congelés sans produits laitiers adapter à la loi.