Good Lifestyle

C'est enfinl'été, ce qui signifie que vous êtes, espérons-vous vous libérer de votre 9 à 5 et de votre ajustement dans des vacances bien méritées. Mais avant que le R & R ne puisse commencer, la plupart d'entre nous devons sauter dans un train, un avion, une voiture ou un bateau - une réalisation douloureuse pour les maladies sujets au mouvement. Le mal de mouvement se produit lorsque le corps, l'oreille interne et les yeux envoient des signaux contradictoires au cerveau. Par exemple, si vous êtes sur une baladoire à l'avion et que vous ne pouvez pas voir la fenêtre, votre oreille interne détectera le mouvement, mais vos yeux ne pourront pas le voir. Lorsque cela se produit, vos sens et votre cerveau deviennent confus, causant des vertiges, des maux de tête, des nausées et des vomissements. (FAIT FUN: Certains experts pensent que la sensibilité se produit parce que le cerveau suppose que la confusion sensorielle est le résultat d'ingérer une toxine et veut la sortir de votre système, STAT!)

La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à souffrir. Il y a un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour organiser des symptômes de maladie de mouvement avant même de se produire. Lisez-y pour savoir quels aliments à manger avant de vous déplacer, ainsi que ceux à éviter. (Astuce: une grande partie de laMenu de McDonald est un non go.) Et pour ceux d'entre vous avec des estomacs particulièrement sensibles, nous avons également rassemblé une foule d'autres hacks-nutrition et sinon, ce qui peut aider à garder la nausée à la baie.

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Pour beaucoup d'entre nous, l'été est synonyme de longs voyages de voitures. Avec les fenêtres vers le bas, la musique, et le monde à portée de main, cela ressemble à la recette parfaite pour un temps inoubliable. Mais avec la popularité toujours croissante des smartphones et des lecteurs de DVD de la rétrodiffusion (qui sont tous deux à la fois stationnaires) La maladie du mouvement est un effet secondaire dont peu d'entre nous peuvent éviter. Le meilleur moyen de réduire la nausée est de siroter unprotéine Boire, dit expert de la maladie des mouvements Robert M, Stern, Ph.D. "Cela avait l'habitude de penser que des choses comme des craquelins étaient meilleures [pour la maladie de la voiture], mais de notre travail, nous avons décidé que la protéine serait encore meilleure", dit-il. Pour vous assurer que vous êtes prêt si vous vous êtes frappé avec une nausée, apportez une bouteille de shaker remplie d'une cuillère depoudre de protéine et une bouteille d'eau ou une alternative au lait stable de l'étagère pour le mélanger avec. De cette façon, vous pouvez préparer un shake chaque fois que les sentiments malades vont. Pour des manèges plus longues, lancez quelques poudres à un seul serveur dans votre sac (ou faites la vôtre en ramollissant des portions individuelles dans des sacs sandwichs refermables) afin que vous puissiez secouer plusieurs mini-repas pendant le voyage.

Manger ce! Conseil

La ventilation de véhicule médiocre peut apporter et exacerber la nausée, comme on peut assise dans la banquette arrière. Offre d'être le pilote ou appelez "fusil de chasse" et concentrez-vous sur l'horizon ou un objet stationnaire en dehors de la fenêtre (cela aide l'oreille interne et le cerveau restez en synchronisation), puis positionnez les évents d'air vers votre visage pour garder la maladie de mouvement à la baie; La chaleur a tendance à aggraver les symptômes.

La déshydratation est un déclencheur majeur pour la maladie de mouvement, il est donc préférable d'évitercaféine, des cocktails en vol et tout ce qui est super salé (comme des frites françaises de la Cour de nourriture et ces cacahuètes classiques d'avion). Votre meilleur pari: attrapez quelque chose qui est léger mais emballé de la protéine avant de décoller une salade garnie de poulet grillé, de poisson grillé ou d'œufs durs. Dans une étude, des sujets ressentis jusqu'à 26% moins nauséés lorsqu'ils consommaient un repas emballé sur la protéine avant de décoller, comparativement à ceux qui ont consommé des repas riches en glucides ou rien du tout. Si vous serez sur un vol plus long, emballez un non-périssableSnack haute protéine grignoter au cas où vous commenciez à avoir de la naquese. Malgré ce que vous pourriez assumer, le TSA n'est pas intéressé à confisquer votre aimable bar ni d'amandes.

Manger ce! Conseil

Si vous êtes sujette au mal de mouvement lorsque vousmouche, Demandez un siège qui est sur le bord avant de l'aile afin que vous puissiez regarder la fenêtre et regarder le mouvement de l'avion. (Vous ressentez également moins de mouvement assis à cet endroit.) Également, allumez-vous l'évent d'air et positionnez-le vers votre visage.

Ce voyage de pêche en haute mer ou une croisière d'une semaine que vous prenez ne va pas être beaucoup amusant ou relaxant si vous êtes si malage que vous voulez vous jeter à la mer. (Pure coïncidence que la nausée a le mot "mer" dedans? Nous pensons non.) Pour garder les nausées sous contrôle lorsque vous êtes en haute mer, évitez d'avoir un estomac vide, car la faim peut déclencher un estomac bouleversé. Essayez de manger une petite collation riche en protéines toutes les quelques heures. Si vous êtes en croisière, la nourriture ne sera jamais loin, mais ce n'est pas toujours les options les plus saines. Cela dit, vous voudrez peut-être faire des stocks sur des options riches en protéines telles que le yaourt et les noix (dont de nombreuses lignes de croisière disposent au petit-déjeuner comme garniture de farine d'avoine et conservez-les dans votre chambre. Mieux encore, apportez-en quelques-unsBarres protéiques à base de plantes à bord. Ces grab-n-go-goquent également bien sur les excursions d'une journée à base de bateau. L'autre chose mérite d'être emballé:
racine de gingembre séchée sous forme de capsule. Des études montrent qu'ils peuvent aider à soulager la nausée. (Si vous avez une condition cardiaque, obtenez le bon de votre DOC avant de prendre le gingembre car il peut avoir une interaction négative avec certains médicaments.)

Manger ce! Conseil

Lorsque vous êtes en croisière, demandez une cabine qui est au milieu du navire. La même règle s'applique lorsque vous êtes sur une pêche ou un bateau de fête. La raison: il y a moins de mouvement au milieu. De plus, si vous le pouvez, essayez de garder vos yeux à l'horizon ou sur terre. Cela aidera à préciser la confusion entre vos yeux et votre oreille intérieure, assouplir vos symptômes. Une autre suggestion de la poupe: dès que vous vous sentez à commencer à vous rendre malade à votre estomac, prendre des respirations lentes et profondes pour encourager votre estomac à contracter normalement.

Prendre un train pour votre escapade d'été? Assurez-vous d'emballer certainsSnacks de haute protéine (que vous devriez atteindre toutes les quelques heures) et grignoter sur quelque chose de bas en gras et en protéines avant que le conducteur appelle «tout à bord». "Les repas grasses apportent des changements dans le corps qui contribueront au développement de la nausée", explique Stern.

Manger ce! Conseil

Toujours faire face dans la direction Le train voyage et s'asseoir près d'une fenêtre pour éliminer les maux de tête, la transpiration et les nausées associées au mal de mouvement.

Environ une heure avant de sauter dans la balade, affacez un supplément de racine de gingembre de 1 000 à 2 000 milligrammes et mangez une petite portion de glucides, comme le pop-corn ou certainscéréales sèches (que vous pouvez facilement vous faufiler dans le parc à l'intérieur d'un petit sac Zimlock). "Lorsque le stress hit hits, votre estomac produit de l'acide capable de bouleverser encore plus [et que les glucides aident à tremper l'acide", explique le Dr Michael Hoffer de l'Académie américaine du comité d'équilibre d'Otolyngology. Oh, et assurez-vous de vous échapper des repas épicés, gras et gras avant de vous rendre à la file d'attente de coaster et de vous familiariser avec tous cespire thème stationnement, trop.

Manger ce! Conseil

Pour vous garder le corps en synchronisation lorsque vous êtes sur une montagne russante, tenez-vous sur la main courante, collez votre pouce et gardez vos yeux collé dessus pendant la balade. C'est l'équivalent de coastériel de regarder l'horizon d'une fenêtre de voiture.

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