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Tom Brady, quart de quart pour les Patriots de la Nouvelle-Angleterre, vient de sortir de la plus grande victoire de l'histoire du Super Bowl. Et non seulement le quarterback ait conduit son équipe à définir ou à casser plus de 30 enregistrements dans un seul jeu, maisil l'a fait à 39 ans.

C'est sans précédent. Alors, comment TB12 a-t-il exactement se séparer de ses prédécesseurs? Nous devinons que cela a à voir avec la "voie unique [de faire des choses] C'est un peu en dehors de la boîte qui a vraiment fonctionné", mentionné Brady lors de la conférence de presse du Super Bowl Li MVP.

Grâce à Alex Guerrero, l'entraîneur personnel personnel de Brady, le quarterback a mis en place un certain nombre de changements de mode de vie,y compris aller dormir à 9 heures. et se concentrer sur la flexibilité. Mais peut-être que le changement le plus important (et non conventionnel) est adhérant à ce qu'on appelle un régime anti-inflammatoire "de pointe".

Tom Brady célèbre après que les Patriots de la Nouvelle-Angleterre ramènent leur cinquième titre de Super Bowl.

Selon une interview avec Allen Campbell, chef personnel de Brady et son épouse, Supermodel Gisele Bündchen, le régime alimentaire se compose de nombreux aliments naturels et entiers, centrant sur une vaste liste d'exclusions: aliments transformés, sucre, glucides raffinés, gluten , produits laitiers et champignons. Il recommande également de limiter la consommation de légumes de Nightshade inflammatoires (comme des tomates, des poivrons et des pommes de terre), du sel iodé, de la caféine et de l'alcool.

(P.S. Vous devriez manger plus de 24 livres de pommes de terre pour remarquer les effets de ce que certains nutritionnistes croient être le poison inflammatoire trouvé dans les nicaches: un alcaloïde appelé Solanine.)

Cela pourrait être fou, mais apparemment, cela fonctionne: "Quand j'avais 25 ans, je faisais mal tout le temps, et je ne pouvais pas imaginer jouer aussi longtemps que je le faisais, juste parce que tu sais, si ton bras fait mal au quotidien Jetez, comment pouvez-vous continuer à jouer? Et maintenant, à 39 ans, mon bras ne fait jamais mal et mon corps ne fait jamais mal », a déclaré Brady.

Vous avez toujours besoin de convaincre? Voici une perspective différente: «Je pense que je suis une preuve vivante de ce que cela a été», a confié Brady àGq magazine. "J'étais le gamin qui était le choix de 199ème qui n'a jamais eu le corps pour cela. Les gens ne pensaient pas que je jouerais un an dans la NFL et que je pars maintenant sur ma 17e année." Oui, c'est assez impressionnant.

Vous voulez essayer le régime pour vous-même? Nous avons rassemblé quelques-uns quelques-uns des aliments anti-inflammatoires préférés de Brady et de Gisele, l'Instagram d'A-la Gisele. Manger ces aliments pour se débarrasser de l'inflammation ne permettra que vos muscles post-entraînement rebondissent plus rapidement, mais cela aidera également votre corps à lutter contre le gain de poids indésirable. Et ces choses vont-elles30 choses à faire 30 minutes avant de se coucher pour perdre du poids.

Gisele n'est pas un pour laisser passer un dessert au chocolat cru, et selon un profil de Brady publié dans leNew York Times, son "traitement" préféré est la crème glacée au chocolat d'avocat. Alors, comment est-ce exactement le chocolat dans le régime anti-inflammatoire? Selon les chercheurs de l'Université d'État de Louisiane, les minuscules microbes intestinaux de notre estomac Ferment chocolat dans des composés anti-inflammatoires qui arrêtent les gènes liés à la résistance à l'insuline et à l'inflammation.

Quoi de mieux que de manger du gâteau au chocolat? Assouplissement de la fraise! Les effets anti-inflammatoires du chocolat sont améliorés lorsque vous combinez cacao avec les baies rouges. Voir, l'ajout de produits alimentaires élevés dans les antioxydants de polyphénol permet d'accélérer le processus de fermentation probiotique, entraînant une réduction encore plus importante de l'inflammation et du poids. De plus, les fraises sont riches en inflammation - apaisante de vitamine C et de resvératrol, qui ont tous deux été trouvés pour promouvoir des réponses anti-inflammatoires en combattant les radicaux libres. Trouver des fraises et plus sur notre liste de26 aliments qui font fondre les poignées d'amour.

Grâce aux niveaux élevés de glucosinolate de ce crucifeur, le brocoli est un grand végétarien anti-inflammatoire. Les glucosinolates sont convertis en un composé appelé I3C dans votre corps et c'est I3C que la recherche suggère que la production de médiateurs pro-inflammatoires sur un niveau génétique. Le brocoli est également élevé en vitamine K, ce qui peut aider à réguler les réponses inflammatoires dans le corps.

La soupe ne vous réchauffera pas seulement; Cela aidera également à défendre votre corps de ces biomarqueurs inflammatoires! Les nutriments dans les os de poulet ou de bœuf sont libérés pendant le processus de mijotage et le nutriment bénéfique que nous examinons est la glucosamine. Selon une étude publiée dans le journalPlos unIl a été démontré que la prise d'un supplément de glucosamine a démontré que le Sérum CRP (un biomarqueur infâme de l'inflammation) de 23% de plus que ceux qui n'ont pas pris de supplément. De plus, le stock est également rempli d'acides aminés anti-inflammatoires (tels que la glycine et la proline), et les grands niveaux de gélatine en descente aideront à reconstruire votre gut diluant pour aider davantage vos microbes d'intestins de faire leurs emplois anti-inflammatoires. Faites votre propre soupe de restes en utilisant l'un de ces20 Soupes brûlantes de la meilleure graisse recettes!

Si vous n'êtes pas dans les verts, jetez des épinards dans votre smoothie du matin. (Même les enfants de Tom et Gisele boivent.) Rich dans les caroténoïdes et les vitamines C, E et K, les épinards sont l'outil ultime pour aider à protéger le corps des cytokines pro-inflammatoires. La vitamine E, en particulier, a été connectée aux niveaux d'inverser des mêmes composés d'adipokine inflammatoires libérés par le facteur de nécrose de la tumeur gras du ventre - A et Interleukin-6-Selon une étude de laJournal canadien de chirurgie.

Une pomme par jour gardera l'inflammation à la baie! Mais seulement si vous partez sur la pelure: les peaux d'apple offrent une moyenne de 10 mg de quercétine-un antioxydant anti-inflammatoire anti-inflammatoire anti-inflammatoire de l'endurance qui supprime le fonctionnement des voies inflammatoires, selon une étude publiée dans la revue.Inflammation et tarification d'allergie. Les pommes sont aussi un grandprébiotique: la nourriture convertie en composés anti-inflammatoires par vos bugs d'intestin.

Bien sûr, manger des betteraves lorsque vous portez de blanc peut être aussi nerveuse que de marcher comme une corbeille à travers les chutes de Niagara, mais la raison pour laquelle cette racine peut causer des taches méchantes, c'est aussi la raison pour laquelle il est anti-inflammatoire. La couleur provient de pigments Betalain, qui affichent une activité antioxydante puissante, anti-inflammatoire et chimiopraticante. Plus précisément, la consommation de betteraves est associée à des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires, notamment de la CRP ainsi que de deux biomarqueurs inflammatoires libérés par le ventre Fat-Interleukin-6 (IL-6) et le facteur de nécrose tumorale (TNF) -Selon un examen dans la revue.Nutriments.

Jetez quelques tranches d'avocat dans votre bol de grain (ou faites comme Tom Brady et mélangez-la dans une glace), et vous serez sur votre chemin pour réduire l'inflammation. Selon un 2013Food & Fonction Étude, lorsque des personnes consommaient une tranche d'avocat avec un hamburger, les chercheurs ont mesuré des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires NF-KB et IL-6 dans les mangeurs d'avocats que les participants qui ont mangé le hamburger seul. Essayez votre main avec cesRecettes d'avocat pour la perte de poids.

Brady et Bündchen ne mangent jamais de grains raffinés ou de farine blanche. En effet, les grains de raffinage diminuent considérablement les propriétés anti-inflammatoires des céréales en abaissant les niveaux de vitamines en fibres et en B. La fibre est convertie en butyrate dans votre ventre, un acide gras qui désactive les gènes liés à l'inflammation et à la résistance à l'insuline. Et B Vitamines Attaquez l'homocystéine hormonale inflammatoire dans le corps.

Selon une interview avecVogue Paris, Gisele aime "faire face à la journée de la journée avec un verre d'eau chaude et un citron pressé pour lancer le système digestif" lumineux et tôt à 6 h.! Comme beaucoup d'autres fruits d'agrumes, le citron est riche en vitamine C - une vitamine antioxydante qui joue également un rôle vital dans la synthèse du collagène, une protéine qui aide à réparer un intestin de fuite qui a été endommagé par un régime alimentaire élevé en graisses. Le citron est également une excellente source de phytonutriments de lutte contre l'inflammation: des composés qui aident à réduire l'inflammation et de jouer un rôle dans l'un des42 façons de perdre 5 pouces de graisse du ventre.