Good Lifestyle

Quand le temps froid s'installe, rien ne semble mieux pour votre corps qu'un beau bol chaud de soupe. Mais soyez prudent: quand il s'agit deperte de poids, certaines soupes «en bonne santé» sont une crocelle.

Avec l'aide de Isabel Smith, de MS, de RD, de CDN, de la diététiste inscrite et du fondateur de Isabel Smith Nutrition, nous avons choisi les six variétés de soupe qui sont le mieux pour perdre du poids indésirable et le maintien d'un ventre plat. Atteignez-vous pour un bol et vous ne voudrez pas vous cacher sous un parka gonflé avant avril. Ils peuvent vous aider à laisser tomber 16 livres en 14 jours!

Échangez la nouille de poulet pour cette version plus nutritive, moins calorique. Vous pouvez pleurer l'absence de pâtes momentanément, mais le profil de saveur reste identique et les avantages de la santé abondent. "Choisir un bol avec des protéines maigres comme le poulet peut aider à promouvoir la satiété, car les protéines contribuent à la digestion lente et à promouvoir la stabilité du sucre sanguin", explique Smith. Garder votre glycémie Stable aide à empêcher les envies de surfaçage plus tard. En plus de vous garder intégralement, la protéine est essentielle à perdre du poids car elle aide à la croissance musculaire et à la réparation. Plus vous avez du muscle, plus vous brûlerez de la graisse au repos.

Carnivores se réjouit: dans ce cas, manger un peu de viande aidera à éplucher de la viande indésirable de vos propres os. Le ragoût de boeuf réalisé avec un bouillon et des légumes à base de tomates écrasera les pangs de la faim grâce à sa teneur élevée en protéines et à haute teneur en fibres. Les aliments riches en protéines et en fibres prennent plus de temps plus longtemps que votre corps à digérer, de sorte que vous restez plus longs plus longtemps et manger moins toute la journée. Comme avec la plupart des soupes, il vaut mieux faire celui-ci à la maison. Vous pouvez donc vous assurer que vous obtenez les coupes maustes de viande possibles et que vous pouvez contrôler des portions. Smith suggère de coller à des coupures de 85% de viande maigre ou de plus et ne mangeant pas plus de trois à cinq onces de viande rouge tous les dix jours environ. "Le bison a moins de cholestérol que la viande ordinaire et, dans certains cas, il est plus maigre dans l'ensemble. L'herbe est également généralement plus maigre à travers le tableau", ajoute-t-elle.

Twist à la taille, à la taille, à la version crémeuse classique, le grain étoile de la soupe à la tomateuse de la tomateuse offre de 16 grammes de fibres de remplissage par demi-tasse. Optez pour une version avec un simple bouillon à base de tomates et transmettez tout pain sur le côté pour garder les calories à la baie. "Évitez les soupes à base de crème, et choisissez un bouillon de poulet en forme de crème, de légumes ou de poulet, ce qui contribuera à sauver des calories", explique Smith. "En outre, recherchez des versions chargées de légumes et de lumière sur les amidons."

Certaines de vos meilleures armes contre la combustion des graisses sont des aliments élevés en protéines et en fibres et la soupe aux lentilles présente des quantités importantes des deux. Une demi-tasse de lentilles contient neuf grammes de protéines et huit grammes de fibres de remplissage du ventre. Bien qu'il soit facile de saisir des soupes pré-fabriquées ou en conserve des étagères de magasin d'épicerie, la plupart sont chargées de sel, ce qui peut entraîner des ballonnements et une rétention d'eau inconfortables. Smith recommande de faire des soupes comme celle-ci à la maison pour conserver des ingrédients. Un grand lot fait un dimanche soir peut fournir un déjeuner en bonne santé et remplir tous les jours de la semaine occupée à venir.

Étant donné que les légumes sont de faible calorie et pleins de fibres de la faim, la soupe de légumes est l'un des repas les plus adaptés à la taille. Sans parler, il est rempli d'autres vitamines et nutriments bénéfiques. "La soupe de légumes faite avec des légumes entiers peut aider à promouvoir la satiété en raison de la teneur élevée en fibres dans la soupe, contribuant ainsi à promouvoir de manger moins et être plus satisfait", explique Smith. Remplissez sur des légumes et vous ne remplirez pas de collations malsaines plus tard.

Le superfood de célébrité régnante, Kale tire sa réputation pour une raison - il est riche en nutriments comme la vitamine K, qui est importante pour les os forts et la vitamine C, qui stimule l'immunité. La meilleure partie: une tasse de kale hachée est une calorie de 33 dimensionnements. Faites une paire de ce vert feuillu avec une source de protéine propre et à base de plantes, comme des haricots blancs (qui contiennent 17 grammes de protéines par demi-tasse) et vous donnerez à votre corps de carburant saine pour le faire passer d'une séance d'entraînement difficile et de vous réparer plus efficacement.