Good Lifestyle

La plupart des jours où nous avons faim, nous prenons quelque chose à manger et à arrêter de gramer quand nous sommes pleins. Si nous ressentons à nouveau faim quelques heures plus tard, nous préparerons plus de nourriture et mangerons jusqu'à ce que nous soyons satisfaits. Ensuite, il y a des occasions où ce système apparemment simple fonctionne beaucoup moins bien.

Lorsque les soirées, les vacances et les célébrations se présentent, il est assez courant que les gens mangeaient après le point de plénitude. En fait, pendant le super bowl 2017, les utilisateurs qui suivent leur régime alimentaire avec l'application le perdent! connecté 7,2 millions de calories de plus que d'habitude. (C'est une tonne de minihamburgers, Beer et Chips!) Les utilisateurs ont également signalé une exploitation d'environ 15% de calories de plus que ce qu'ils ne consomment généralement à un jeudi donné sur la veille du Nouvel An et Thanksgiving.

Heureusement, en mangeant parfois plus que vous ne devriez pas causer de gain de poids significatif. Mais ça peut sûrement te faireressentir comme si tu as un ballon de nuit. Pour vous aider à regarder à nouveau et à vous sentir comme votre ancien moi-même, nous avons tiré quelques-uns de nos conseils de ventre à plat optimaux. Choisissez une poignée Vous pensez que vous pouvez travailler dans votre routine pour vous sentir moins gonflé et regarder plus maigre d'ici la fin de la journée! Et si après votre lecture, voustoujours se sentir comme si vous avez besoin de quelques pointeurs supplémentaires, ne manquez pas ces24 façons d'aplatir votre ventre en 24 heures.

Nous l'obtenons: quand vous pouvez à peine vous faire pression sur votre jean, la dernière chose que vous voulez faire est de remplir votre estomac avec de l'eau. Mais ironiquement, siroter h20 tout au long de la journée estexactement ce que tu devrais faire. «Si vous êtes déshydraté, votre corps conservera de l'eau, ce qui peut entraîner des ballonnements», déclare Alissa Rumsey, R.D. et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. "Rester hydraté accélère également la digestion et peut contrecarrer les effets de la ballonnade induite par le sel et les glucides." Pour voir votre retour sur le ventre plat en ensoleillé, visez de 6 à 8 verres d'eau tout au long de la journée. Et si vous n'êtes pas un fan de la plaine H20, ouvrez un lot de fruits infuséeau Detox.

Si vous buvez plus de liquides, c'est une bonne nouvelle! Mais si vous les aspirez à travers une paille, vos efforts pour que les déplaceurs puissent être nuls. La raison: siroter à travers une paille peut vous empêcher d'emporter un excès d'air pouvant conduire à, vous l'avez deviné, plus de gonflement. Fossé les pailles jusqu'à ce que vous voyiez votre retour sur le ventre serré.

Si vous sentez que vos jeans préférés sont un peu trop serré, la rétention d'eau peut ne pas être la seule chose à blâmer. Vous pouvez également avoir du gaz piégé dans votre estomac. Pour se battre, faites apparaître un antiacide en vente libre comme Tumes pour vous aider à briser les bulles traînantes dans votre piste digestive. Une fois que les médicaments lancent, votre ventre de trimmer devrait réapparaître en un rien de temps! Pour plus de façons de battre le gonfleur, ne manquez pas ces25 meilleurs aliments qui battent les ballonnements.

Bien que personne ne vous remarquera probablement votre nourriture bébé, si vous vous sentez conscient de votre apparence, il y a peu de trucs de mode qui peuvent vous aider à ressembler instantanément à trimmer. L'un des plus faciles? Associez votre chemise avec votre pantalon et vos chaussures. Cela fonctionne particulièrement bien si vous vous habillez en noir de la tête. Si ce look est trop éloigné de votre style typique, jetez des chaussures de couleur funky ou des accessoires colorés pour secouer un peu les choses.

Un autre moyen facile et efficace de sembler plus mince: jeter une chemise à col en V. Les experts de la mode disent que cela aide à faire apparaître le cou plus longtemps, ce qui peut vous aider à être plus linéaire dans son ensemble.

Contrairement aux plis, les pantalons avec un front plat créent une ligne ininterrompue à travers la médiane, ce qui peut vous aider à regarder et à vous sentir plus grand et plus maigre. Jetez un pantalon à l'avant à l'avant avec un col en V pour regarder et sentir de votre mieux après une frénésie. Pour des moyens plus rapides et faciles de rétrécir votre intestin ou du moins, faites-le ressembler à vous-même, ne manquez pas ces25 meilleurs aliments pour la désintoxication instantanée.

Les bananes sont emballées de potassium, un nutriment qui aide à réguler la balance fluide pour aplatir le nombril. Trancher un et ajoutez-le à votre matinéegruauou mangez-en un avec quelques œufs pour un remplissage A.M. repas.

La pression, l'estomac gonflé, le thé de conscience de soi-hibiscus peut vous aider à saisir tout cela. Selon de nombreuses études, des flavonoïdes et d'autres composés trouvés dans l'hibiscus, aidez à contrecarrer les ballonnements en influençant la manière dont l'aldostérone, l'hormone qui régule l'équilibre de l'eau et des électrolytes, affecte le corps. Ne le sucez pas avec Splenda ou Sweet 'N Basse. Plus sur ça, Suivant ...

Les aliments emballés sans sucre et «régime» tels que Candy, Cola et certains snack-bars peuvent vous faire économiser des calories, mais ils sont remplis de produits chimiques pouvant amener votre estomac à se développer comme un poisson-poisson.

"Les aliments et édulcorants sans sucre (comme Splenda) sont remplis d'alcools de sucre contenant des composés indigestibles de goût sucré", explique Rumsey. "Depuis que nos corps ne peuvent pas les traiter comme ils le sucrier traditionnel, ils peuvent souvent causer du gaz et des ballonnements." C'est l'opposé de ce que vous voulez quand vous vous sentez déjà comme un ballon.

Cela peut rendre votre souffle menthe fraîche, mais la chewinging gomme vous fait également avaler de l'air ballonnant du ventre. De plus, de nombreuses gommes contiennent également des alcools de sucre et des édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le xylitol pouvant causer ou s'aggraver. Si vous devez avoir quelque chose à qui chanter, allez pour une variété biologique comme Glee ou simplement gomme à la place. Ils sont toujours faibles, mais ils n'utilisent pas ces édulcorants qui vous feront gonfler.

Peu importe à quel point vous êtes affété lorsque vous vous asseyez pour manger, n'échappez pas votre nourriture. Manger trop vite peut vous empêcher d'avaler l'excès d'air, qui peut exacerber le gaz et le gonflement. Suivez les conseils de Maman pour manger lentement et assurez-vous de mâcher avec votre bouche fermée pour vous assurer de ne pas faire les ballonnements.

Si vous avez déjà envie de porter un ventre de bière temporaire, un alcool supplémentaire ne l'ajoutera qu'à ce sentiment. "De grandes quantités d'alcool peuvent vider la vidange de l'estomac, qui peut vous faire sentir lourd et ballonné", explique Rumsey. "L'alcool peut également vous empêcher de conserver de l'eau. Vous vous sentirez donc plus puissant. Ceci est davantage exacerbé par l'effet diurétique de l'alcool, comme un corps déshydraté conservera plus d'eau que d'une hydratée." Garder BLOAT à la baie dans le futur, Rumsey suggère de vous couper après deux boissons (de préférence une de cesboissons alcoolisées en bonne santé) et alterner chaque gorge boozy avec un verre d'eau pour rester hydraté.

Même s'ils sont remplis d'éléments nutritifs en faveur de la santé, certains légumes contiennent également des globes de ventre sournois. Cela dit, vous devriez les éviter si vous vous sentez déjà «bla» après trop manger. Les oignons blancs, les artichauts, le brocoli, le chou-fleur, les choux, les épinards crus et les champignons à boutons ne sont que quelques-uns des délinquants les plus courants. Pour une liste plus complète de béliers sournoises, creuser dans notre rapport spécial35 choses qui vous donnent un estomac gonflé.

Bien que vous aimiez les bulles gazeuses et gazeuses dans de l'eau étincelante et de Seltzer, vous n'aimerez pas comment ils sont piégés dans votre estomac et que cela gonfle comme un ballon. Restez à l'écart si vous vous êtes déjà bloqué. Cela ne fera que s'aggraver.

De manière générale, les glucides ne sont pas l'ennemi. En fait, ils sont la source de carburant de votre corps. Mais afin de convertir les glucides en glycogène, le type d'énergie stocké dans votre foie et vos muscles, les glucides doivent être liés à l'eau. Donc, plus vous consommez des glucides, le plus d'eau que votre corps s'accrochera, ce qui peut exacerber les sentiments de blague. La composition sur les glucides pendant une journée ou deux peut aider à amener votre corps à l'équilibre. Vérifiez ces22 hacks de coupe de glucides, experts de régime amoureux pour quelques idées savoureuses.

Vous savez probablement déjà que rester assis trop peut entraîner un gain de poids et une réduction de la santé, mais saviez-vous que cela peut également causer un gonflement du ventre aggravé? La raison: quand vous ne bougeez pas, vous ne faites pas vos entrailles ou vos gaz. Heureusement, une courte promenade à l'extérieur ou une séance d'entraînement de 10 minutes dans votre salon est tout ce qui est nécessaire pour garder les choses régulières et aider à lutter contre le gonfleur.

Emballé avec de la fibre et offrant un effet diurétique doux, l'ananas a également été prouvé que le ventre gonfle Bloat sous contrôle. Selon la recherche publiée dansMaladies intestinales inflammatoires, l'ananas peut réduire l'inflammation colonie qui peut vous faire gonfler. Papaya, un autre fruit tropique que nous aimons, contient le bromélaïne et la papaïne enzymes, qui aident tous les deux à bannir Bloat en brisant la protéine et en aidant la digestion. Faire une salade de fruits avec ces deux fruits tropiques ou les mélanger avec de l'eau etpoudres de protéines Pour une collation sipple et aplatissement.

Les aliments comme la pizza, les frites et les hamburgers provoquent souvent le bateau du ventre car ils sont remplis de sel et de graisse. Ces nutriments, lorsqu'ils sont consommés en excès, peuvent entraîner une rétention d'eau et une vidange de l'estomac retardée, vous laissant mal à l'aise et gonflées. Bien que cela puisse sembler évident, manger plus salé et des aliments gras le lendemain ne fera que des choses pire. Tout desoupe et les repas congelés pour la restauration rapide et la sauce à pâtes peuvent être remplis de sel et de graisse, alors assurez-vous de lire attentivement les étiquettes alimentaires avant de creuser.

L'inflammation, souvent introduite par des aliments épicés, des produits laitiers et des additifs chimiques, peut être à blâmer pour votre ventre gonflé. Selon de nombreuses études, GINGER, habituellement utilisée pour soulager la douleur à l'estomac, bloque plusieurs gènes et enzymes dans le corps qui favorisent une inflammation causée par BLOOGH. Si vous préférez le goût du thé Chai, typiquement fabriqué à partir d'un mélange de cannelle, de cardamome, de gousses et de gingembre, cela peut également faire le tour - mais peut être moins puissant. Pour éviter l'inflammation à l'avenir, assurez-vous de rester à l'écart de ces14 aliments qui causent une inflammation.

Prenez généralement un bain après une longue journée? Ajout de deux tasses de sel d'Epsom à l'eau peut aider à dégonfler votre ventre en tirant de l'excès d'eau de votre corps. Pour éviter la déshydratation, seulement ce rituel une fois par semaine.