Good Lifestyle

Il ne s'agit pas seulement de manger dans les trente minutes de réveil - qui commence votre métabolisme - mais à la journée avec les bons aliments. Ce que vous choisissez de mettre sur votre assiette a un effet encore plus grand sur votre métabolisme et votre développement musculaire. "La protéine est la clé deperte de poids parce qu'il ralentit l'absorption des glucides », explique Jim White Rd, ACSM HFS, propriétaire deJim White Fitness and Nutrition Studios. Ainsi, fouetter un petit-déjeuner à haute protéines peut aider à retarder l'apparition des hauts hauts et des bas sucrés, ce qui peut déclencher un stockage de graisse.

Que vous essayiez de la réduire ou de le tonifier, votre corps a besoin d'un approvisionnement régulier de protéines. Et de nombreux petits déjeuners classiques mange - comme nos favoris ci-dessous - peuvent vous donner ce dont vous avez besoin. Tout ce qui est laissé pour que vous puissiez décider, c'est que c'est une omelette ou un type de parfait.

Paiement des protéines: 6,29 grammes par œuf

Peu importe si vous aimez vos œufs brouillés, sur-faciles ou - pas de jugement - Rocky-style cru, vous avez un petit-déjeuner qui va démarrer votrebruler les graisses de la première morsure - tant que vous allez facilement sur l'huile et le fromage. Les œufs sont l'un de nos aliments de petit-déjeuner à grande protéines, car ils contiennent tous les acides aminés nécessaires au développement musculaire maigre et contribuent à promouvoir des sentiments durables de plénitude. Cet article de petit-déjeuner classique contient également des nutriments vitaux à la peau saine, au système immunitaire, au fonctionnement du cerveau et du foie, tels que la vitamine A, la riboflavine et la choline, qui se trouvent à l'intérieur de ce jaune jaune vif! Alors ne soyez pas trop rapide pour rejeter ce centre emballé nutritive.

Paiement des protéines: 20 grammes par 7 onces

La surachiever des aliments de perte de poids,yaourt grec est l'enfant d'or de nombreux nutritionnistes et un no-évidence pour les personnes qui cherchent à se maigrir. Le nombre bas de la calorie et un coup de poing impressionnant de protéines du bâtiment du corps ne sont que le début de ces compétences minces de cette agrafe laitière. Le yogourt est riche enbonnes bactéries Cela encourage l'intestinal et la santé digestive, et gardera également des choses qui se déplacent bien - un gonflement bannissant du ventre. Mélanger dans certaines baies riches en antioxydants et des noix en forme de graisse saines comme les amandes ou les noix, et vous avez un repas facile et équilibré qui aidera à faire fondre la graisse et à promouvoir une croissance musculaire saine.

Paiement des protéines: 8 grammes par 2 cuillères à soupe

Le beurre de nut est l'amie intense dans le petit déjeuner de petit-déjeuner haute protéines; Caloriquement dense, c'est mieux en petites doses. Ajouter une poupée mesurée à votreAvoine de nuit,Smoothies de perte de poidsou toast de blé entier. Le poinçon d'un-deux de glucides et de protéines alimente votre corps et votre cerveau pour vous aider à faire face à toute la matinée.

Paiement des protéines: 15 grammes par demi-tasse

Glisser dans l'obscurité de l'alimentation avec la cocotte de thon et Tang, le fromage cottage est une centrale méritée qui mérite un retour. Il paires parfaitement avec des baies riches en nutriments et une pincée de cannelle: une menace triple mince. Cette combinaison dispose de la puissance de la protéine de frire de graisse, de la graisse du ventre bloquant des polyphénols de baies et de la compétence de la stabilisation de la glycémie de la sucrerie des épices douces. Même si vous appréciez le solo, les 15 grammes de protéines alimenteront votre matinée en tirant votre métabolisme et satisfaisons votre faim pendant des heures. Et à seulement 100 calories par demi-coupelle, n'hésitez pas à revenir pendant des secondes. Si vous craignez d'obtenir suffisamment de fibres etgraisses saines Pour vous garder plein et concentré dans la matinée, associez un petit bol de caillots avec une portion d'avoine ouToast avocat.

Paiement des protéines: 12 grammes par lien

Les grands petits déjeuners peuvent s'ajouter au grandRésultats de perte de poids - avec les bons ingrédients. Associe des saucisses de poulet maigre avec des œufs le matin donnera à votre corps un énorme succès de protéines et augmentera, en conséquence, brûler de calories lorsque votre corps fonctionne à la digérer. Ces liens sucrés et salés peuvent être faibles en calories, mais ils sont incroyablement riches en saveur grâce au poulet biologique maigre, aux herbes et aux épices. Nous aimons la bio de Bilinski.

Paiement des protéines: 8 grammes par tasse cuit

Le quinoa peut être la star des salades de déjeuner remplies de Veggie et des plats d'accompagnement en bonne santé, mais ce choix de grande protéine ne devrait pas être sur la liste noire du menu du petit-déjeuner. Ce complexe CARB étudie le combustible à combustion lente qui vous préparera pour des niveaux d'énergie constante tout au long de la journée. Protéine etglucides complexesDans cette équipe pseudograine jusqu'à la glycémie régulière et augmenter les sentiments de plénitude - ils sont la défense de votre équipe de rêve contre ces trous de beignets dans la salle de pause. Faites de la bouillie de quinoa en cuisinant du quinoa dans votre lait de choix, puis ajoutez des épices comme la cannelle ou la cardonnée et une saupoire sur des écrous concassés. Essentiellement, tout ce que vous mélangez dans la farine d'avoine va se mélanger aussi bien dans un bol de quinoa chaud.

Paiement des protéines: 8 grammes par tasse

Parfois, il est difficile de rester à l'écart des classiques, comme un bon bol de céréales et de lait. Tant que la boîte que vous choisissez a des statistiques de nutrition similaires à notre préférée.Céréales à faible sucre Et beaucoup de fibres, c'est le début rapide et rapide de votre journée jumelée avec du lait écrémé. Saupoudrer des graines de citrouille ou des écrous écrasés sur votre bol pour des matières grasses saines supplémentaires, souvenez-vous de votre cuillère à mesurer. Avec le garniture ajoutée, votre bol se vantera d'un équilibre idéal de fibres, de protéines et de graisse pour vous garder sur vos orteils toute la matinée.