Good Lifestyle

Tout le monde a peur de quelque chose. Cependant, la «peur incontrôlable, irrationnelle et durable» est classée comme une phobie et peut souvent être débilitante. SelonJohns Hopkins Medicine, des millions d'Américains souffrent d'une ou plusieurs phobies. Certains des plus courants? L'acrophobie, une peur des hauteurs, de l'agoraphobie, une peur des lieux publics et une claustrophobie, une peur des lieux fermés. Depuisen volant implique les trois, il n'est pas très surprenant que l'aérophobie, une peur extrême de voleravion, est également courant.

Que vous souffriez d'un cas extrême d'aérophobie ou que vous ressentiez simplement de l'anxiété amplifiée dans un avion, le psychologue Dr.Sydney B. Miller, Ph.D, C. Psych, professeur agrégé au Département de psychologie de l'Université Concordia à Montréal, Québec et ancien animateur de la populaire émission de radio IHEART"Sur appel avec le Dr Syd", maintient qu'il existe un excellent moyen de réprimer vos peurs pour de bon.

Continuez à lire pour savoir comment guérir votre peur de voler, et ensuite,Ne manquez pas ces6 astuces pour guérir votre mal de mer, selon les experts.

LeClinique de Cleveland estime que 25 millions d'Américains, le plus souvent entre 17 et 34 ans, ont peur de voler. Les gens ont peur de voler pour l'une des deux raisons, selon le Dr Miller. Celui qui me vient immédiatement à l'esprit est la peur d'un accident d'avion ou "de l'avion tombant du ciel entraînant la mort", dit-il.

Cependant, l'autre raison, qui est aussi courante que la première, est la peur d'avoir une attaque de panique dans l'espace fermé de l'avion sans sortie ni évasion possible. "C'est l'anxiété qui vient de se sentir piégé et est similaire à la peur que certains ressentent s'ils sont au milieu d'une grande foule ou coincés dans un ascenseur", explique le Dr Miller. "La pensée que si je ressentais de l'anxiété, je ne pourrais pas échapper à la panique."

EN RELATION:Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

La Cleveland Clinic explique que les symptômes d'attaques de panique liés à l'aérophobie peuvent survenir avant ou pendant un vol. Ils peuvent inclure:

• Des frissons
• Étourdissements et étourdissements
• Transpiration excessive (hyperhidrose)
• Palpitations cardiaques
• Nausée
• Essoufflement (dyspnée)
• Tremblement ou tremblement
• Maux d'estomac ou d'indigestion (dyspepsie)

Ce n'est pas parce que vous souffrez d'aérophobie que vous ne devriez pas voler. Selon le Dr Miller, la condition est traitable. "La meilleure façon de traiter la peur du vol est d'apprendre des compétences et des techniques réduisant l'anxiété, puis de les appliquer lorsque vous visualisez les différentes composantes du vol", dit-il.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Essayez de visualiser en détail chaque étape du voyage, de la conduite à l'aéroport à la sécurité, à monter dans l'avion et à décoller. Passez ces étapes une par une et que votre anxiété augmente pendant la visualisation et utilisez l'anxiété Techniques de réduction que vous avez étudiées pour réduire cette anxiété. Passez à chaque étape plusieurs fois de cette manière, et au moment où vous arrivez réellement au jour du vol, ce sera comme si vous aviez réussi à plusieurs reprises et à plusieurs fois, et le L'anxiété ne sera plus là. "

Lisez ceci ensuite:Si on vous propose ceci dans un avion, dites simplement non, le préservateur dit.

Il suggère également de faire des pas de bébé, ou plus spécifiquement, des vols. "Si vous le pouvez, commencez avec quelques vols plus petits vers des destinations voisines avant de prendre un vol longue", dit-il.

Dans les temps antérieurs, où la sécurité n'avait pas besoin d'être aussi stricte, les compagnies aériennes dirigeaient souvent la peur des programmes de vol où ils prenaient des passagers nerveux sur de petits vols juste autour de l'aéroport pour les familiariser avec l'expérience. "Comme cela n'est plus possible, la planification de vos propres vols courts peut être une option, bien que l'approche de visualisation décrite ci-dessus soit aussi bonne que d'être là!"

Bien que les médicaments ne soient pas très efficaces pour traiter l'aérophobie à long terme, les médicaments anti-anxiété peuvent être en mesure d'aider à minimiser l'anxiété pendant un vol, souligne la Cleveland Clinic. Ils suggèrent également d'éviteralcool, caféine ou médicaments avant un vol, car ils ont tendance à aggraver l'anxiété.

Pour plus de nouvelles de voyage, consultez9 articles incontournables que vous devez toujours apporter à l'aéroport.