Good Lifestyle

Beaucoup de gens travaillent pour vous, Inc. Il y a votre médecin (directeur des opérations); votre dentiste (vice-président de la maintenance matérielle); le formateur au gymnase (directeur du développement); Et, bien sûr, vous avez mangé cela, pas ça! comme vos consultants 24/7 sur appel à appel.

Mais comme dit le proverbe, si vous voulez un travail bien fait, faites-le vous-même. Pour prendre les rênes de vous, Inc. et conduisez-le à la santé optimale à long terme avec votre principale source de bonne santé: votre nourriture. Chaque voyage à l'épicerie est l'occasion d'embaucher intelligemment - d'apporter des ressources appropriées en fonction de vos besoins individuels. Ici, l'équipe à manger ceci, pas ça! Le magazine a fait de la base de base pour vous, rassemblant les meilleurs aliments pour chaque problème de santé. Déployez ces superstars comme vous le voyez en forme et surveiller vos profits de santé grandir. Et obtenir un ventre tonique dans le temps pour l'été avec l'essentiel14 façons de perdre votre ventre dans 14 jours!

Au-delà de la vigilance stimulante jusqu'à 90 minutes, la Coupe du matin est la source numérique d'antioxydants dans le régime alimentaire américain et peut contribuer à réduire votre risque de développer une maladie d'Alzheimer jusqu'à 60%.

Les framboises contiennent des anthocyanes qui stimulent la production d'insuline et la baisse des niveaux de sucre dans le sang, offrant une forte défense contre le diabète.

Les chercheurs nationaux de l'Institut de cancer ont constaté que les personnes ayant la plus haute intensité de pigments de caroténoïdes qui se produisent naturellement dans des carottes - étaient six fois moins susceptibles de développer un cancer de la peau que celles dont les apports sont les plus bas.

Un régime de graisses saines cardiaques, comme ceux trouvés dans le saumon et l'huile d'olive, soulève de bons niveaux de cholestérol HDL. Et le saumon contient une énorme dose d'acides gras oméga-3, qui peuvent élargir la maladie cardiaque.

Les femmes obtiennent au moins 30 grammes de fibres quotidiennes sont à moitié aussi susceptibles de développer un cancer du sein, selon la recherche. Un bol de fibres One® avec des myrtilles vous fera passer à mi-chemin.

Boire juste une tasse de thé par jour peut réduire votre risque de cancer du côlon en deux. Les antioxydants dans le thé, appelés catéchines, inhibent la croissance des cellules cancéreuses.

Les crevettes sont élevées en vitamine B12, qui facilite la densité osseuse et est cruciale dans la génération de nouvelles cellules. C'est également une bonne source de vitamine D, un ingrédient essentiel pour la force osseuse.

Les Instituts de la Santé nationaux ont révélé que les personnes qui consomment le plus de lutéine dans des verts verdoyants - sont de 43% moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire.

Le stress oxydatif joue un rôle majeur dans le vieillissement et un antioxydant dans le vin rouge appelé resvératrol peut aider à étendre la vie en neutralisant les radicaux libres de la maladie. Pop A Pinot Noir: Il emballe le plus de resvératrol par verre.

Les chercheurs ont découvert que manger moins d'une once de quart de Jack, Cheddar, Gouda ou Mozzarella aura booster les niveaux de pH pour protéger vos blanches nacrées des cavités.

Augmentation de la quantité de potassium dans votre alimentation (une pomme de terre au four stimulera votre consommation d'environ 400 mg, mais assurez-vous de manger la peau!) Baissera de manière significative votre tension artérielle.

Le fer dans la viande stimule le rotation des cheveux et la réapprovisionnement. Le bœuf est également riche en zinc, ce qui aide à se protéger contre la perte de cheveux.

Des composés de l'ail ont été démontrés pour réduire le risque de cancer de la prostate jusqu'à 50%.

Un pamplemousse par jour peut réduire votre risque de développer un cancer du poumon jusqu'à 50%. Le pamplemousse contient des naringin, ce qui peut aider à réduire les niveaux d'enzymes causant un cancer.

Les antioxydants trouvés dans des olives ont été démontrés à la fois pour élever un HDL (bon) cholestérol et un cholestérol LDL inférieur (mauvais), faisant de l'huile d'olive un protecteur doublement puissant contre la maladie cardiovasculaire.