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Quelle est l'hypertension artérielle?

Hypertension artérielle ou hypertension - la force de votre sang poussant contre vos murs de vaisseaux sanguins - est causée par un poids supplémentaire, du tabac à fumer, un manque d'exercice, devenant victime d'une même situation stressante, ou de manger un régime alimentaire hautes sodium . (N'est-ce pas une raison solide de saisir ces?20 repas de restaurant salés sur la planète?)

Bien que votre tension artérielle augmente naturellement et plonge tout au long de la journée, ses niveaux deviennent anormaux et préjudiciables à votre santé lorsqu'ils restent systématiquement élevés. L'hypertension artérielle vous met potentiellement à risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, les deuxCauses de mort en Amérique.

Combien de personnes sont touchées par une pression artérielle élevée?

Selon les centres de contrôle de la maladie et de prévention, près d'un Américain sur trois souffrent d'une pression artérielle élevée. Et pour aggraver les choses, 33% supplémentaires des Américains ont une préhypertension, une condition caractérisée par une pression artérielle supérieure à la normale, mais des niveaux ne sont pas suffisamment élevés pour pénétrer dans la plage de pression artérielle élevée.

Quels changements alimentaires pouvez-vous édicter pour réduire l'hypertension artérielle?

En plus d'adopter notre éprouvéPlan de 4 étapes pour casser votre habitude de sel, vous pouvez également réduire votre tension artérielle parAjout d'un seul aliment à votre réfrigérateur-yaourt.

La collation de protéines et de la viotique a été constatée pour aider à contrôler à la fois systolique (le nombre supérieur) et diastolique (le nombre de dessous) grâce aux bactéries gut-aimantes du yogourt, selon une étude inspirante publiée dans leAmerican Journal of Hypertension.

À venir à ces conclusions, les chercheurs ont testé 55 898 sujets féminins et 18 232 sujets masculins qui ont souffert d'hypertension artérielle et ont complété leur régime alimentaire avec deux ou plusieurs portions hebdomadaires de yogourt.

Les résultats ont révélé que, surtout lorsqu'il est couplé à une alimentation saine, la supplémentation de yaourt a diminué de 17% la supplémentation cardiovasculaire de la femme (y compris les AVC), tandis que les risques liés à des hommes étaient atteints de 21% par rapport aux personnes qui ont consommé moins d'une portion mensuelle de la collation. .

"Nous avons émis l'hypothèse que l'apport de yaourt à long terme pourrait réduire le risque de problèmes cardiovasculaires car certaines petites études précédentes avaient montré des effets bénéfiques des produits laitiers fermentés" Justin Buendia, l'un des auteurs de l'étude, a expliqué àScience quotidiennement. "Ici, nous avions une très grande cohorte d'hommes et de femmes hypertendus, qui ont été suivies jusqu'à 30 ans. Nos résultats offrent de nouvelles preuves importantes que le yogourt pourrait profiter à la santé cardiaque seule ou comme une partie constante d'un régime riche en riches en fibres fruits, légumes et grains entiers. "

Comment choisir le bon yaourt pour votre corps.

Lorsque vous magasinez pour yaourt, assurez-vous de choisir une baignoire qui comporte moins de 10 grammes de sucre par portion; est élevé en graisses saines et en protéines de métabolisme et de métabolisme; et contient des édulcorants artificiels zéro, des colorants, des agents de conservation ou des additifs. (Les variétés de Skyr grecque et islandaises sont nos go-tos!) Pour vous aider à rationaliser votre temps dans l'allée laitier, nous avons mis ensemble cette liste utile de25 meilleurs yaourts pour la perte de poids.

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