Good Lifestyle

En tant qu'actrice hollywoodienne et maman de trois, Witherspoon n'a pas toujours du temps pour de longues séances d'entraînement. C'est pourquoi elle est un fan de séances d'entraînement ultra-stimulant et court-hiit (entraînement à intervalles de haute intensité). En fait, sa routine Go-to Cardio prend seulement 10 minutes à compléter. Oui, vraiment! Les experts en forme de fitness jurent par des rafales de haute intensité, qui brûlent des calories, de la fabrique de l'appétit et favorisent la perte de poids. De plus, la longueur courte permet aux abeilles occupées de le craindre facilement dans leurs horaires. Cela signifie que vous pouvez totalement pressez-vous à la routine de Fulpoon entre conduire les enfants à la pratique du football et rattraper les courriels de travail.

EN RELATION:40 conseils de perte de poids les plus jeunes et les pires célébrités

Alors qu'est-ce que sa routine exacte implique-t-elle? Reese commence par faire du jogging à un rythme stable de 6 mph pendant une minute. Ensuite, elle augmente l'inclinaison à 1% et les joggs pendant 45 secondes à 7 mph. Après cela, elle augmente l'inclinaison à 2% et fonctionne à 8 mi / h pendant 30 secondes. Elle récupère ensuite en marchant sur une inclinaison de 0% pendant 60 secondes. Reese répète ce modèle de vitesse trois fois, augmentant lentement mais sûrement l'inclinaison pour défier son corps. Donc, le deuxième tour commence à une pente de 1%, progresse à une inclinaison de 2%, puis se termine par une inclinaison de 3% et une reprise bref et une minute. Et le troisième et dernier cycle commencent par une inclinaison de 2%, jusqu'à une inclinaison de 3% et se termine par une inclinaison de 4%. Elle se refroidit avec une marche à une minute à une inclinaison de zéro pour cent.

L'incorporation d'une routine HIIT comme celle-ci dans votre régime de fitness a d'innombrables avantages en plus deaccélérer votre métabolisme et brûler de la graisse. Dans une étude publiée dans la revueTroubles endocriniens BMC, les participants en surpoids qui ont effectué seulement 12 séances d'entraînement au hiit de 15 minutes de moins de 15 minutes ont amélioré leur sensibilité à l'insuline par un impressionnant 23%! Alors, la prochaine fois que vous êtes au gymnase, essayez cette séance d'entraînement cardio-tonique muscle et consacre une journée différente pour la musculation pour construire un muscle sexy maigre. Pour encore plus de moyens de mettre en forme - rapide, vérifiez ceciTrick essentiel de l'entraîneur de célébrités pour une perte de poids rapide.