Good Lifestyle

Bien qu'il n'y ait actuellement aucun moyen de défier la physique et du temps de retour du temps, la composition de l'horloge de votre apparence est totalement réalisable. Si vous croyez que vous croyez le cliché, vous êtes ce que vous mangez », alors le fait que votre régime est reflété sur votre visage doit également sonner vrai.

En fait, Nixing Certains grub et diriger votre régime alimentaire vers le nettoyant et les aliments entiers peuvent faire des merveilles sur votre jeunesse - d'effacer des lignes fines pesky pour vous donner une lueur saine instantanément. Découvrez comment changer votre régime alimentaire peut réduire une décennie de votre âge, puis ne manquez pas notre rapport exclusif20 façons de stimuler votre métabolisme comme vous vieillissez.

Si vous êtes un pour vous asseoir trop longtemps adorant le soleil d'été, vous voudrez peut-être ajouter des aliments riches en lycopène-pense: tomates, papaye et pamplemousse-à votre alimentation. Une étude publiée dans leJournal britannique de dermatologie J'ai constaté que l'antioxydant puissant trouvé dans la pâte de tomates protégeait la peau contre un photodamage sévère, qui peut se traduire par une texture de la peau inégale et des taches d'âge.

Lancer une poignée de noix écrasées sur votre avoine matinale ou une salade de milieu de l'après-midi, il peut également vous aider à augmenter la production de collagène - la protéine la plus abondante de notre corps qui aide à garder la peau charnue, résiliente et jeune -Merci à la teneur élevée oméga-3. Pour plus de moyens d'intégrer cette macro essentielle à votre alimentation, lisez ces35 recettes de collagène qui remontent l'horloge.

"Environ 75% de la graisse dans l'huile d'olive sont des acides gras monoinsaturés, qui peuvent jouer un rôle dans le boost des jeunes", "Marie Jhin, M.D., Dermatologue et auteur de Secrets de beauté asiatiques nous raconte22 Les dermatologues d'aliments disent à manger pour une meilleure peau. "Les polyphénols antioxydants de l'huile d'olive pourraient également étancher des radicaux libres endommagés." Les acides gras oméga-3 sont également essentiels pour maintenir la peau de la peau et hydraté de l'intérieur, alors assurez-vous de maintenir le saumon, le hareng et les sardines sauvages sur votre rotation hebdomadaire.

Le chargement de la vitamine A (le même ingrédient que l'on trouve dans le traitement topique, la rétin-a) avec des aliments tels que les choux et les carottes est un excellent moyen de promouvoir le chiffre d'affaires des cellules de la peau, ce qui est essentiel pour empêcher les rides et la lutte contre l'acné. Voulez-vous doubler vos efforts de zit-zapping? Commencez par stocker sur ces18 meilleurs produits probiotiques pour la santé. Selon unétudier dans le journalMicrobes bénéfiques, la souche probiotique spécifiqueLactobacilicus rhamnosus a été trouvé pour améliorer l'apparition de l'acné adulte.

Lorsque vous souffrez d'une inflammation chronique, des symptômes sournois peuvent également apparaître sur votre peau. Les problèmes liés à l'inflammation telles que la rougeur, l'eczéma et les flambées de psoriasis peuvent être considérablement atténués en éliminant simplement les glucides transformés en insuline, tels que le pain blanc, le riz blanc et les céréales sucrées. Un autre conseil utile: "Il n'y a pas de produit topique qui peut réduire l'inflammation dans le derme, mais le régime alimentaire démontré pour réduire l'inflammation, en particulier si elle est complétée par le pétrole de poisson et les polyphénols peut accomplir ces objectifs", déclare le Dr Barry Sears, fondateur du régime de la zone, dans50 conseils de médecin pour une meilleure peau.

Ce n'est pas un secret que les pieds et les lignes de rires d'oie ajoutent des années à votre visage. Cependant, il existe un moyen sûr de lutter contre les rides disgracieuses qui n'impliquent pas une visite chère à un chirurgien plasticien. "Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée avec de nombreuses protéines et légumes maigres et éviter le sucre", suggère le Dr Fred Pescatore, un médecin de la santé naturelle, dans50 conseils anti-âge de médecin. "Les régimes pauvres riches en sucre ont été liés à des produits finis de glycation avancés (âges) qui provoquent des rides et des pertes de collagène et d'élastine."

Les mois d'hiver froids peuvent prendre un péage sérieusement peu attrayant sur votre peau sous la forme de flocons et de balances maladroites. Un moyen facile de combattre les flocons consiste à charger sur la vitamine C. Recherche publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Montre que les personnes qui intègrent des aliments riches en vitamine C dans leur régime ont moins de rides et de peau sèche moins liée à l'âge que ceux qui ne le font pas. Sans parler, la vitamine C aide à construire du collagène aimant la peau. La prochaine fois que vous avez besoin d'un pick-up de l'après-midi, décoller une orange ou égayer votre salade habituelle en jetant des fraises, des poivrons rouges et des pamplemousses.

Nous savons tous que les rayons ultraviolets nocifs peuvent causer des ravages sur notre peau. Mais, il y a une doublure ensoleillée: vous pouvez obtenir la lueur sans dégâts en mangeant des aliments riches en bêta-carotène tels que des carottes, des épinards et des pommes de terre douces. "Ils vous donnent une lueur saine et chaude et contribue à contrecarrer un teint de saullure d'être malade, de rhume et de grippe ou de marasme hiver", déclare le Dr Cynthia Bailey, un dermatologue et fondateur de DRBAILEYSKINCARECOM 50 conseils de médecin pour une meilleure peau .