Good Lifestyle

Les formateurs sont embauchés pour aider les gens à atteindre leur forme physique etperte de poids buts - et veulent vraiment que tout le monde réussisse. Ainsi, lorsque les clients contrecarrent leurs propres efforts, cela peut être frustrant. Nous avons demandé aux entraîneurs de nous évacuer à propos de leurs plus gros peeves de pet et nous pensons que vous conviendrez qu'il y a beaucoup à apprendre les erreurs des autres. Et à son tour, vous augmenterez vos chances d'obtenir les résultats que vous travailliez. Une fois que vous avez effectué ces corrections simples, gardez vos efforts avec l'aide de cesConseils de perte de poids des hommes les plus robustes du monde.

"L'Américain moyen ne reçoit déjà assezdormiret quand nous commençons à nous entraîner, nous avons encore besoin de récupérer correctement. De plus, pendant que nous dormons, notre corps libère de puissantes hormones qui brûlent des graisses qui ont une perte de poids. Je m'en fiche de plus de 15 minutes de plus ou deux heures, chaque minute supplémentaire de fermeture vous aidera à atteindre votre objectif plus rapide. De plus, si vous êtes déjà au lit, vous êtes moins susceptible de succomber à ces tentations de nourriture tardive! »-Chris powell, Spécialiste des formateurs et de transformation sur ABC Perte de poids extrême

"Lorsque les clients ne sont pas honnêtes sur ce qu'ils mangeaient ou à quel point ils travaillent seuls, cela peut affecter les progrès qu'ils voient. Et en tant que formateur, vous avez vraiment besoin d'entendre la vérité à Assurez-vous que vos clients voient les résultats qu'ils veulent. Une fois que nous prenons une évaluation honnête de l'objectif réel, nous pouvons mieux comprendre ce qu'il faut pour y arriver et la quantité de discipline et de travail qu'un client doit être effectué en dehors du gymnase. " -Jim White Rd, ACSM HFS, propriétaire deJim White Fitness and Nutrition Studios

"Un élément clé de la plupart des formateurs aujourd'hui veille à ce que leurs clients ont une forme d'exercice appropriée, ce qui inclut une bonne posture. Cela améliore la fonction de chaque mouvement et empêche la blessure potentielle. Cependant, lorsque les clients quittent la salle de gym, leur bonne posture est souvent lancée. au bord de la route, ce qui rend plus difficile la tirer le maximum de chaque entraînement et peut avoir une incidence négative sur la santé globale. " -Dr. Robert Pomahac, fondateur deMaxhealth la, un centre de remise en forme et de soins de santé fonctionnel complet

"Beaucoup de gens ont des buts hauts, moi-même inclus. Mais je rappelle souvent aux clients qu'ils ne sont que des êtres humains et de ne pas être si difficiles à eux-mêmes si cela prend un peu de temps pour les atteindre. Manger de droite, l'entraînement et la pratique en bonne santé Lifestyle sur une base régulière. Les jours où la vie gagne dans le chemin, laissez-le aller. Soyez gentil avec vous-même. Soyez fier de ce que vous avez accompli jusqu'à présent et de revenir le lendemain. " -ACE certifié entraîneur personnelJess Horton

"Manger, manger, manger, je ne peux pas le dire assez! Beaucoup de gens sont venus sous la croyance erronée que si elles mangent moins, ils perdront du poids. Cependant, lorsque vous réduisez gravement la consommation de calories, le corps tient à la graisse et utilise le muscle stocke comme énergie, qui peut ralentirmétabolisme. Mangez des protéines entières, biologiques, riches en éléments nutritifs, des graisses et des glucides pour atténuer le métabolisme et réduire la graisse. »-Joshua Buchbinder, M.S., Gestionnaire de fitness deFitness 24h / 24 Super Sport À Aurora, Colorado

"Il est frustrant lorsque les clients ne planifient pas la durée pourrepas de repas et des séances d'entraînement indépendantes de la même manière qu'ils font des rendez-vous pour me voir. Les clients se présentent pour rencontrer leur coach, mais lorsqu'il s'agit de se présenter pour eux-mêmes, beaucoup ne voient pas la valeur. C'est une honte parce que ces actions créent autant, sinon plus, d'un impact. "-Victoria Viola, cofondateur deExcometer bien-être, LLC

"Les clients travaillent dur dans la salle de sport pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire maigre, mais de nombreux clients contrerent rapidement ces efforts en consommant régulièrement de l'alcool. Des études montrent que l'alcool a un effet néfaste sur vos tendons et votre croissance musculaire, de sorte que tout leur travail acharné est donc pratiquement Niéré. De plus, les calories vides de l'alcool comptent dans les calories perdues pendant l'entraînement. Bottom-line: Limitez-vous à une ou deux boissons quelques fois par semaine ou arrêtez de boire complètement! " -Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS Propriétaire et PT,Formation personnelle de Naples, LLC

"Lorsque des clients déchirent leurs représentants ou ne complètent pas leur routine de séance d'entraînement complète, ils ne font que blesser leurs propres résultats de fin. Peu importe combien de temps il faut ou si vous avez besoin de vous reposer entre des exercices, ce qui compte compléter l'entraînement complet "-Lori-Ann Marchese, Célébrité et propriétaire de Body Construct LLC

"Être responsable de vos propres comportements, les deux, passés et présents. Prendre la propriété des choix qui vous ont apporté dans votre situation actuelle vous permettront alors d'accepter la responsabilité d'adopter de nouveaux comportements susceptibles de changer le cours de votre vie et de votre perte de poids. Agir comme si vous êtes une victime de la chute de votre santé est un état d'esprit non constructif non constructif. "-Victoria Viola, cofondateur d'Excelérer le bien-être, LLC

"Le soulevant des poids lourds est le meilleur moyen d'augmenter votre métabolisme, de maintenir la croissance musculaire à long terme et de rester maigre. Si vous faites plus de dix représentants avec facilité, votre poids n'est probablement pas assez lourd, alors varier vos représentants et systématiquement augmenter le montant que vous soulevez "- Dustin Hassard, NCSF, entraîneur-chef, athlétisme moderne

Pour encore plus de moyens de garder votre métabolisme, vérifiez ces55 meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme.

"La protéine est essentielle à la culture de la masse musculaire maigre et à la perte de livres. Cependant, les barres de protéines et les shakes achetées à stocker ne sont pas toujours la meilleure réponse. Beaucoup sont remplies d'allergènes, de conservateurs et de sucres excédentaires qui peuvent choquer votre système endocrinien et rendre plus difficile la tâche de Perdre du poids. Assurez-vous d'examiner de près les étiquettes de vos sources de protéines ou de vous coller simplement de certaines des meilleures sources Mère Nature a à offrir: noix, haricots, poissons et poulet!- Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

Découvrir quelles protéines sont les meilleures pour votre corps, vérifiez ces29 Meilleures protéines pour la perte de poids.

"Je recommande que tous mes clients portent des moniteurs de fréquence cardiaque lors de notre session de formation pour suivre leur taux d'effort et leur progression. Le problème se situe quand ils deviennent trop distraits avec le matériel. Peut-être que la sangle thoracique les dérange ou les chiffres sur la montre sont éteints. Au lieu de se concentrer sur l'entraînement ou de leur forme, ils examinent constamment les chiffres sur la montre, ce qui peut ralentir le progrès "-Jimmy Minardi,Formation Minardi
Pour des conseils de perte de poids plus experts, consultez ces20 secrets de perte de poids deFolie Trainer Shaun T!

"Nos clients viennent à nous parce que nous sommes les experts. Et ironiquement, la chose la plus difficile à faire est de renoncer au contrôle. Ils entendent des tendances diététiques, des entraînements difficiles irréalistes ou fous et veulent tout essayer d'autres que les personnalisés Plan nous avons créé pour eux. Si vous travaillez avec un entraîneur réputé, faites confiance à leur expertise, faites confiance au plan et faites confiance à leur propre capacité à faire le travail. " -Jess Horton, entraîneur personnel certifié ACE

"Évitez les séances d'entraînement ou les exercices qui vous obligent à vous asseoir et à vous coucher. Il existe de nombreux autres types d'exercices qui vous donneront des résultats plus rapidement. Lorsque vous êtes assis ou allongé, il est presque impossible d'obtenir votre fréquence cardiaque suffisamment pour faire tout changement significatif de la composition corporelle. -Angelo Grinceri, surnommé l'entraîneur le plus sexy vivant par Personnesmagazine

Pour plus d'obtenir des tours d'ajustement de Grinceri, vérifiez ces15 meilleurs astuces de perte de poids de l'entraîneur le plus sexy vivant!

"L'eau peut simplement être le meilleur supplément de pré-entraînement lorsque vous cherchez à perdre du poids. Des études ont montré que la formation de la force dans un état déshydraté peut augmenter les niveaux d'hormones de stress qui entravent les gains musculaires jusqu'à 16%! Lorsqu'un client cherche à couper, je leur dis de boire au moins huit huit verres d'eau de 8 onces chaque jour et au moins 8 onces pendant leurs séances d'entraînement. " -Jay Cardiello, expert physique et nutrition qui a sculpté les organes de certaines des plus grandes superstars de la scène de la musique, dont 50 cents et j.lo

Pourriez-vous boire votre eau mal? Trouverici!

"La clé de perdre du poids consiste à exercer intelligemment et à défier vraiment votre corps chaque fois que vous frappez la salle de gym. Si vous faites le même entraînement tout le temps, vous ne progresserez pas."-Dan Roberts, entraîneur de célébrités et créateur de méthodologie x

"Les gens ont des liens émotionnels à la nourriture, afin de créer un résultat durable dont ils ont besoin de faire plus que le régime alimentaire. Malheureusement, la plupart des gens ne réalisent pas cela ou ne veulent pas reconnaître cet aspect du processus de perte de poids. Garder un Journal d'émotion peut vous aider à découvrir des connexions entre votre sentiment et votre régime alimentaire et vous aider à reconnaître les modèles qui vous rendent difficileperdre du poids. -Jay Cardiello, Fitness and Nutrition Expert qui a sculpté les corps de certaines des principales superstars de la scène de la musique, dont 50 cents et j.lo

"Le soutien social a été démontré pour aider les gens à rester sur la bonne voie avec les comportements de mode de vie sains, tels que la consommation raisonnable et une activité physique régulière qui favorise la perte de poids. Le soutien de la famille et des amis est utile, tout comme trouver un copain d'entraînement. Presque tout est plus Amusez-vous avec un ami, et cela inclut un voyage de perte de poids. Trouvez quelqu'un qui peut servir de partenaire de responsabilité. Vous pouvez vous encourager et motiver mutuellement à des habitudes alimentaires saines et de routines d'exercice cohérents. " -Cédric Bryant, Ph.D., responsable des sciences de la FACSM,Conseil américain sur l'exercice (AS)

Et pour accélérer vos efforts de perte de poids, éteignez-vous de ces150 les pires aliments emballés en Amérique!

"Si vous avez envie de quelque chose que vous savez, ce n'est pas le meilleur choix pour votre objectif de perte de poids, ne le décourageez pas totalement. Cela ne vous fera que vous sentir restreint et dérailler vos efforts plus tard sur la route. un x puis y jouer: par exemple, dites-vous-même: 'Si j'ai des bonbons ce soir, alors je dois l'avoir avec 2 verres d'eau' ou, si je saute la salle de gym, je dois prendre 10 minutes de toutes les heures à les burpees et les prises de saut. " -Lashann Dale, vice-président, Contenu et programmation, Fitness 24h / 24

"Nous avons des attachements émotionnels forts aux étiquettes. Plus nous disons que nous sommes" gras "le plus difficile, il sera de faire cette déconnexion et de commencer à perdre du poids." -Jay Cardiello, Fitness and Nutrition Expert qui a sculpté les corps de certaines des principales superstars de la scène de la musique, dont 50 cents et j.lo

"Je vois tellement de gens à la gym parlant au lieu de bouger. Ne perdez pas votre séance de temps en parlant au téléphone ou en parlant au téléphone ou en parlant aux autres. Pour voir les résultats que vous voulez, vous devez vous pousser aussi fort que possible de commencer finir." -Natalie Richardson, entraîneur personnel

"Beaucoup de gens qui s'entraînent sans plan. Ils pensent qu'ils obtiendront les résultats qu'ils veulent s'ils imminent un exercice qu'ils ont vu quelqu'un d'autre à faire et qu'ils n'ont peu aucune recherche sur la meilleure façon d'atteindre leurs objectifs avant de commencer à travailler out. Vous ne construirez pas un pont sans faire la recherche appropriée en premier, et vous devriez traiter votre corps avec la même attention portée aux détails. Faites la recherche, apprenez à vous entraîner de manière efficace et correctement et à faire un plan. Et si vous n'avez pas. Je veux, engager un entraîneur. C'est la meilleure façon de voir les résultats. -Alex Petecca, entraîneur personnel basé à New York

Obtenez le corps que vous avez toujours voulu plus tôt que possible avec l'aide de ces50 secrets de perte de poids les meilleurs.

Triste, mais vrai: faire des boucles de biceps ne vous aidera pas à perdre vos poignées d'amour. "Les séances d'entraînement qui brûlent le plus de calories et de la graisse sont celles qui défient et nécessitent chaque partie du corps de travailler ensemble. Les pompes, les squats pondérés et les poumons sont tous adaptés à la facture." -Angelo Grinceri, surnommé l'entraîneur le plus sexy vivant par Personnesmagazine

"Les clients entrent souvent avec une image d'un modèle de célébrité ou de fitness et disent:" Je veux ressembler à ça ", mais alors disent qu'ils n'ont que trois heures par semaine pour travailler. Des célébrités et des modèles de fitness passent plusieurs heures par jour une salle de gym. C'est leur travail. Les clients doivent être réalistes sur le temps qu'ils peuvent donner pour atteindre leurs objectifs. " -Natalie Richardson, entraîneur personnel