Good Lifestyle

Nous sommes fermes croyants dans les splendeurs de laOeuf d'origine McMuffin, avec beaucoup de l'autre prêt-à-mangersandwichs de petit-déjeuner qui ont suivi dans son sillage. Mais toutes les piqûres de petit-déjeuner portatives ne sont pas si vertueuses, car beaucoup d'entre eux sont inondés de glucides excessifs et de graisse. Et même le McMuffin peut être grandement amélioré, ce que nous faisons exactement ce que nous faisons ici, Subbing dans la Turquie maigre pour le bacon canadien, ajoutant une tomate riche en lycopène et la couronnant tout avec une propagation de guacamole sainement.

Nutrition:380 calories, 13 g de graisse (3,5 g saturée), 980 mg de sodium

Sert 1

Tu auras besoin

1 c. À thé de canola ou d'huile d'olive
1 oeuf
Sel et poivre noir au goût
2 oz Poitrine de la Turquie fumée (produits à base de viande fumée peut être riche en sodium. Recherchez la Turquie avec moins de 500 milligrammes de sodium par portion.)
1 tranche de fromage américain, cheddar ou poivre
1 tranche de tomate épaisse
1 muffin anglais de blé entier, divisé et grillé
1 cuillère à soupe de guacamole, soitfatal ouEnsemble de goracamole

Comment le faire

1. Chauffer l'huile dans une petite poêle antiadhésive ou une poêle à sauter à feu moyenne jusqu'à chaud.
2. Ajoutez l'oeuf et faites glisser doucement jusqu'à ce que le blanc soit réglé mais le jaune est toujours coulé, environ 5 minutes.
3. Assaisonner avec du sel et du poivre à votre goût.
4. Placez la dinde sur une assiette, du haut avec le fromage et du micro-ondes pendant 30 à 45 secondes, jusqu'à ce que la dinde soit chaude et que le fromage soit fondu.
5. Placez la tomate sur la moitié inférieure du muffin anglais et assaisonnez-la avec du sel et du poivre. Haut avec la dinde et l'œuf. Slather the Guacamole sur la moitié supérieure du muffin et couronne le sandwich.

Manger cette pointe

Le muffin anglais est le meilleur de touspain de petit déjeuner, et aucun n'est meilleur qu'unMuffin anglais multi-grain multi-grain de Thomas. Chaque muffin ne contient que 100 calories et packs dans un étonnant de 8 grammes de fibres - à peu près autant que vous trouverez dans trois pommes. Il fournit la base idéale pour tant de types de sandwichs de petit-déjeuner de poche que vous ne voulez pas manquer. Voici quelques-uns à essayer:

• Saumon fumé avec tomate et avocat
• Œufs brouillés avec jambon, fromage américain et épinards
• Beurre d'arachide avec des tranches de banane et du miel