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Combien de cuillerées de sirop de maïs à haute fructose avez-vous mangé hier?

Oh, tu ne me souviens pas de faire face à l'extrait de maïs hyper-doux? Eh bien, vous avez fait environ huit cuillères à café, selon le département de l'agriculture américain. En fait, l'Américain moyen a consommé 27 livres de l'année dernière. Et maintenant, de nouvelles recherches indiquent qu'en plus de prévenirperte de poids, tout ce que les HFC peuvent nous rendre plus bêtes.

"Réduisez le fructose dans votre alimentation si vous voulez protéger votre cerveau», déclare Fernando Gomez-Pinilla, professeur à l'Université de Californie Los Angeles. Lui et son équipe ont testé la manière dont les rats se remettent de la blessure cérébrale ont appris de nouvelles façons de traverser un labyrinthe. Ils ont constaté que les animaux qui ont bu HFCS ont pris 30% de plus de temps pour trouver la sortie. "Nos résultats suggèrent que le fructose perturbe la plasticité - la création de voies fraîches entre les cellules cérébrales qui se produisent lorsque nous apprenons ou expérimentons quelque chose de nouveau", dit-il.

Maintenant, si vous vivez sur un régime de Twizzlers et Pepsi, vous savez probablement déjà que vous consommez des HFCS, la façon dont les filles âgées de 13 ans consomment les derniers postes de Bethany Mota. De la crème glacée aux cupcakes, la plupart de nos douces friandises viennent maintenant avec une explosion abondante de ce dérivé de maïs potentiellement criblé de crâne. Mais que se passe-t-il si vous évitez les bonbons, manger des aliments naturels et naturels et essayez de garder votre régime aussi sain que possible? Vous risquez toujours de faire mal au cerveau, grâce aux matières HFCS HFCS. Voici quelques aliments "en bonne santé" qui portent l'édulcorant de maïs et des alternatives intelligentes qui assureront que vos neurones tirent au maximum la capacité.

Le sucre est de 50% de fructose, donc mêmeCéréales saines comme une protéine K spéciale peut contenir des édulcorants indésirables. Mais certaines céréales en font vraiment trop. Envisagez des grappes au miel d'avoine de la poste, qui répertorie à la fois le sirop de maïs et le sucre, ainsi que le sirop d'orge, le sucre brun et le miel des fleurs sauvages sur sa liste d'ingrédients.

Mangez ceci à la place!

Fibre un. Tout en livrant 55% de votre consommation de fibres quotidienne, la fibre que l'on entretient avec seulement 60 calories et zéro grammes de sucre. Pour des idées de céréales plus saines, consultez nos picks pour leMeilleurs céréales pour perte de poids!

Les cornichons sucrés et «pain et beurre» sont souvent emballés avec un édulcorant pouvant transformer un traitement sain de l'intestinal normalement bas et basse dans un véritable cérébrité. Les HFCs polluent les lances de pain et de beurre vlasique avec autant de sucre qu'une poignée de M & MS.

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Farms Woodstock Farms bio Pain de pain sucré et de beurre. L'étiquette "organique" est hautement régulée et garantit qu'il n'y a pas de HFCS à l'intérieur. Pour des garnitures de sandwich et de burger supplémentaires en bonne santé, choisissez-la duMeilleurs légumes pour la perte de poids!

Chaque fois que vous achetez un produit avec des fruits ajoutés, comme le cottage de Breakstone double 100 Calorie Cottage fromage avec fraise, vous achetez essentiellement une baignoire de sucre. Une portion contient 10 grammes de sucre, contre seulement 9 grammes deprotéine.

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Choisissez un fromage uni cottage et ajoutez vos propres baies ou fruits surgelés pour un goût sucré sans le fructose ajouté.

Ils peuvent sembler naturels, comme d'un arbre à côté d'une cabane en rondins recouvert de neige. Mais des marques de sirop célèbres comme la tante Jemima et Mme Butterworth sont essentiellement du sirop de maïs à fructose élevé avec une éclaboussure de coloriage du caramel.

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Le meilleur sirop de votre cerveau et votre taille est un sirop d'érable pure d'ambre moyen. Étant donné que la saveur est tellement concentrée, un peu va un long chemin, vous sauver des calories et du sucre.

Les pommes sont déjà sucrées avec leur propre fructose naturel, alors pourquoi ajouter plus? Mais la plupart des pommeuses prématurées sont emballées de HFCS. La pomme de dosauce de la cannelle de Mott répertorie les HFCS comme son deuxième ingrédient - et fournit 22 grammes de sucre par portion, exactement ce que vous obtenez dans un 100 grand-bar.

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Compleau naturel de Mott's. Avec aucune HFCS en vue, Mott coupe la douce trucs à 11 grammes de sucres de fruits naturels. Pour des options de collations plus intelligentes, consultez notre rapport sur le50 meilleures collations saines pour la perte de poids!

Juste parce que c'est un classique ne signifie pas que c'est bien pour vous. La gelée de la fraise de Smucker peut être une agrafeuse d'épicerie, mais il n'y a rien de doux sur son contenu HFCS.

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Polanier tous les fruits avec la fibre. Les meilleures confitures, gelées et conserves ont une chose en commun: ils contiennent tous plus de fruits que le sucre raffiné. La ligne All-Fruit de Polaner va mieux, faite uniquement avec des fruits et du jus de fruits.

Ajout d'une touche de douceur où rien n'appartient, la plupart des fabricants de ketchup serrent les HFCs dans leurs concoctions de condiment. Heinz Tomato Ketchup vous donne 4 grammes de douceur sucrée des hommes en une seule cuillère à soupe.

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Ketchup organique naturel d'Annie. Tout en éliminant les HFCS, vous bénéficiez également des avantages des tomates soulevées biologiques, que des études montrent sont presque deux fois plus élevées dans le lycopène combattant le cancer. Annie est juste l'un de nos choix pour leCondiments qui vous aideront à perdre du poids rapidement!

Aucun Grillaster n'a jamais remporté un concours de barbecue en faisant tremper sa viande dans HFCS, mais les fabricants semblent obligés de polluer leurs propres marinades avec les trucs rondes. Le tout premier ingrédient de KC Masterpiece Marinade Honey Teriyaki est HFCS.

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Steak de Lawry's Steak & Chop Marinade. Contrairement à la plupart des marinades à sucre, les utilisations de Lawry utilisent principalement du jus de citron et du vinaigre, qui servent tous deux à la fois à la saveur et attendent la viande.

Réduire la graisse signifie presque toujours augmenter le sucre. Depuis que Dannon's Light & Fit Nonfat Banana Yaourt a éliminé les HFC de leur produit, le sucre de canne est répertorié comme son troisième ingrédient après le lait, l'eau et l'amidon - et en avance sur la banane.

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Maple Hill Creamery Ne rend que des yaourts complets en gras avec du lait bio provenant de vaches à base d'herbe et qui se traduisent par des acides gras oméga-3 plus cérébraux pour vous. Et oui, les aliments en gras peuvent vous aider à perdre du poids! Nous avons trouvé le20 meilleurs aliments complets pour la perte de poids.

Avec le sirop de maïs, le sucre et la mélasse font toutes partie de ses ingrédients, la barre de Granola Granola Caramel de Quaker devraient mettre le gentleman dans le grand chapeau noir à la honte. Il offre à peine une fibre, mais 8 grammes de sucre. (Comparez-le à un bol d'avoine quaker, avec 4 grammes de fibres et juste un gramme de sucre!)

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Simply protéine cannelle pecan bar. Il a été évalué n ° 1 sur le récent mange ceci, pas ça! Test de goût de bar, et il emballe 7 grammes de fibres à un seul gramme de sucre. Découvrez nos autres choix pour leMeilleures barres de nutrition pour la perte de poids!

Mama Leoni serait alarmée si elle découvrait ce que le chef boyardee faisait à sa recette traditionnelle. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ainsi que la coloration de l'huile de soja et du caramel, tout fait dans cette boîte de pâtes italiennes non traditionnelles.

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Les boucles biologiques de P'Sghetti d'Annie. Il existe des moyens d'obtenir les enfants nourris en quelques minutes qui ne mettent pas en danger leurs scores de test et les offres d'Annie l'une d'elles.

Dans un monde parfait, un jus d'identité afficherait un seul ingrédient: fruit. Mais si vous ne voyez pas «jus 100%» sur l'étiquette, vous pouvez parier qu'un étrange brasser à l'intérieur du conteneur. Sunny D Tangy Original peut promouvoir que cela dispose de 100% de votre vitamine C pour la journée, mais ce qui est vraiment dans la bouteille, c'est le sirop de maïs, l'eau, les épaississants et les couleurs artificielles.

Buvez ceci à la place!

Tropicana Trop50. Ce JO d'allégement allégé est toujours de 42% de jus de vrais, mais avec la moitié du sucre et des calories de jus d'orange régulier.