Good Lifestyle

Tous mes amis au collège me connaissaient comme un amant de nugget de poulet fou. Non, pas tendre (et plus sain) Nuggets de poulet Tyson, je parle de McDonald'spépites.

J'étais un étudiant-athlète de division 1 au collège et même après un test de course qui m'a obligé à faire des quantités inhumaines de sprints dans des intervalles fous, vous savez ce que j'ai cruré comme une récompense après une récompense après une séance d'entraînement aussi dur? Pépites. Les gens du Drive-Thru me connaissaient par leur nom et mon petit ami à l'époque nous a même acheté la boîte de 20 pièces pour notre dîner de la Saint-Valentin, quelle romantique?

Plonger un peu plus profondément au début de mes envies, grandir, je n'étais pas vraiment autorisé à avoir de la nourriture deStaches de restauration rapide populaires. j'ai eucette Maman qui dirait "il y a de la nourriture à la maison" chaque fois que j'ai vu les arches dorées lumineuses pendant que nous avons conduit à travers le trafic congestionné.

Quand j'ai raconté à ma famille et à ma famille, mon premier emploi travaillerait sur un site basé sur la santé et la nutrition, ils m'ont tous donné la même excitation mêlée à un look qui semblait que c'était comme si c'était disant "pourquoi tu es" pour moi. Ce n'était pas secret que j'avais aimé se livrer à une boîte à frites de Taco Bell Bell 5 $, le sac de 5 $ GO BIGGIE de Wendy's ou d'une affaire de McDonald 2 pour 5 $ Mix & Match Deal quelques fois ... une semaine.

Je voulais que mes habitudes alimentaires changent parce que pour la première fois de ma vie, mon esprit était toujours enroulé autour de la prochaine chance de manger quelque chose. Mes habitudes de snacking étaient incontrôlables parce que la restauration rapide n'était pas aussi satisfaite que «de la vraie nourriture». Je me réveillerais absolument affamé après une nuit de Wendy, et je ferais écarter un bol de céréales, des barres de Granola au bureau, des copeaux que j'ai achetés dans notre hall d'entrée en bas, ou tout ce que je pouvais avoir la main sur cela semblait bien.

En entrant dans ce défi d'abandonner la restauration rapide pendant 30 jours, mon corps avait clairement été changé des ABS tons et des jambes que j'ai eu une fois. Je n'avais pas de "gros" dans mes yeux en soi, mais le gonflement sur mon visage, l'estomac et même les jambes montraient. La façon dont je savais que ça devait devenir mal regardait les photos et voyant les petites différences de gonflement sur mon visage. De plus, je me suis aussi senti gundown et fatigué tout le temps. Mon but était de réinitialiser mes envies pourFast food Et obtenez une meilleure compréhension de la fréquence à laquelle je l'ai consommé. Voyez maintenant ce qui s'est passé quand j'ai abandonné la restauration rapide pendant un mois.

Ce que j'ai mangé

J'ai quitté la Turquie froide. C'est exact. Pas plus de baconateurs, ni de tacos de Locos Doritos, ou de mes pépites de poulet bien-aimées pendant 30 jours. Cependant, je ne suis pas allé pleinement des choux-et-œufs-with-citron-eau de régime à la batte. J'ai encore mangé les aliments que je profite normalement, mais j'ai essayé de faire des ajustements plus sains.

Au lieu d'un sandwich au poulet buffle frit avec des frites, j'ai eu une salade de poulet buffle et des frites partagées avec la table. J'ai acheté des mélanges de salade de style sud-ouest de Trader Joe's à la place de Taco Bell quand je voulais quelque chose de épicé. J'ai bu plus de thé que du café de soda ou de sucre et de creveux, car je voulais quelque chose de doux et de caféiné, mais sans tant de sucre, de laiterie, de graisse ou de carbonatation.

Au lieu d'une tranche de pizza tous les vendredis de Joe's sur mon coin de rue, je me suis traité une fois dans l'ensemble de 30 jours à la délicieuse tranche grasse. J'ai fait du bœuf et du brocoli fait maison à partir d'un sac gelé de Trader Joe au lieu d'une option à emporter. Je ne considère pas la prise en suspens asiatique d'être dans la même catégorie que la restauration rapide, mais je voulais voir s'il y avait une version qui m'a fait sentir moins ballonné.

Alors que les épiceries shopping, j'ai acheté des versions de grains entières de pains et de pâtes et même des versions sans gluten de Mac et de fromage, car j'ai remarqué que le pain me donnait également ce sentiment de bloat. Quand je suis sorti à manger, j'ai commandé des salades de Kale chaque fois que j'avais la chance (avec steak au restaurant ou au poulet à la construction de vos propres endroits) et ajouté mes garnitures préférées au Kale. À la fin du mois, j'avais réellement envie de la salade de choumage qui est devenue une option de déjeuner «Traitez-vous» à la base de ma demi-sandwich à moitié sandwich, demi-mac et mon plateau combo au fromage.

À mi-parcours du mois, je me suis naturellement sevré de soda et j'avais envie d'avoir de l'eau des agrumes. Je suis généralement déshydraté inconsciemment, et maintenant ma peau se sent très bien. Maintenant, être hydraté est quelque chose que je ne pense même plus. J'avais l'habitude d'aller des heures (parfois des jours) sans rien d'eau, et maintenant j'apprécie d'hydratation avec quelques verres avant midi.

Comment cela a fait sentir mon corps

UNErégime alimentaire propre est une vraie chose. Je peux honnêtement dire que je me sentais "propre" tout le mois. J'étais beaucoup plus énergique. Mon emploi du temps est resté à peu près exactement que possible au cours des mois précédents, mais j'avais une énergie supplémentaire inattendue. Assez pour même participer à quelques séances d'entraînement!

Quand je mangeais essentiellement de la fast-food, toute activité physique n'a pas duré longtemps car je me lasserais et m'arrêterais. Après avoir été forcé de faire des entraînements tout au long de l'université, je me suis promis de ne plus travailler parce que j'étais tellement brûlé. Ce mois-ci, cependant, je sortais de ma façon de trouver des activités à participer à cela me permettrait de devenir fatigués par une activité plus vigoureuse au lieu de la tourmente quotidienne me dirigeant dans le sol.

Mes envies devenues sont de moins en moins fréquentes, et je crocis au bon goût des aliments propres que je me faisais manger. La seule envie de la restauration rapide que je sorte de cavité étaitChipotle. Mais je n'ai pas eu de queso ou de fromage supplémentaire, et j'ai changé mon bol à une salade avec les mêmes garnitures, mais il y avait plus de laitue. J'ai crupé de me sentir plein mais pas "bourré" et je ne me suis pas forcé à finir chaque bouchée de mon repas à moins d'être vraimentfaim. Ce défi m'a appris commentMangez plus avecmentement. C'est fou comment même lemanière Vous mangez votre repas peut déterminer comment votre corps le traitera, à la fois physiquement et de goût.

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Comment ça a changé mes émotions

Le seul moment où j'étais vraiment désemparé à ce que ce soit sur ce nettoyage, c'est quand la fast-food m'a été présenté gratuitement. Travailler dans les médias alimentaires me permet d'essayer des aliments gratuits, mais même après avoir été remis unlibre Carte-cadeau et repas de Wendy, j'ai réussi à faire toute la journée avec la réputation de ma nettoyage indemne.

Monhumeur changé à certains égards aussi. J'ai remarqué que j'ai dormi beaucoup plus profondément ce mois-ci. Je me suis réveillé plus rafraîchi et pas aussi fatigué. Cela a entraîné un comportement moins grisé et moins d'irritabilité lorsque quelque chose de frustrant s'est produit au travail ou à ma vie personnelle. La nourriture peut certainement changer votre humeur et mes meilleures habitudes alimentaires ont entraîné une humeur plus positive.

Comment ça a changé mon apparence

Je me souviens que mes cheveux et mes peaux se sentaient parfois un peu plus gras pendant mes binges de restauration rapide. Étonnamment, ma peau était beaucoup plus sèche ce mois-ci. Je ne sais pas si cela devait faire mon régime, mais j'ai eu le visage, les bras et les jambes les plus rigides pendant tout le mois. Rien d'une petite lotion n'a pas réparer, mais c'était comme si mon corps n'avait rien à expulser à travers mes pores. Dans le bon sens!

J'ai remarqué à la fin du mois que le gonflement sur mon visage, les bras, l'estomac et les jambes avaient diminué. Ma mâchoire était juste telle que c'était avant que le Bloau ne soit perceptible, et les entraînements que j'ai faits, ainsi que le régime alimentaire sans gonflement, me donnaient mon ventre plat. J'ai même remarqué que mes muscles de jambe deviennent plus définis et que le gonflement de mes hanches est descendu.

Comment ça a senti manger de la restauration rapide après 30 jours

Vous voulez savoir ce qui s'est passé quand j'ai mangé de la restauration rapide après les 30 jours? J'étais complètement malade à mon estomac. J'étais tellement excité de revenir à mes pépites de sauce et de frites de Sauce, et à mes frites et à polir cela avec un mini burger du bacon et une Fanta d'orange. Il n'y a pas de nier la satisfaction d'un énorme repas pour seulement 5 $. Mais le sentiment corporel de "satisfaction" avait définitivement changé.

Je n'étais qu'à mi-chemin des frites quand j'ai commencé à me sentir plein. J'ai pris une pause et je suis rentré aux frites. Dû prendre une autre pause pour manger les pépites. Réussi à descendre un peu de mon verre, mais je me sentais, d'une certaine manière, vaincu. Ma nouvelle alimentation n'a aucun moyen de manger plus de nourriture. Je mangeais juste plus de nourriture satisfaisante. Les aliments que je mangeaient n'avaient aucun problème me faisant me sentir plein. Mais je ne pouvais pas m'empêcher de me sentir en colère que j'allais perdre de l'argent sur ma livraison de nourriture, j'ai donc pris une autre pause pour aller au hamburger. Un repas que j'ai eu une fois au moins trois fois par semaine était maintenant impossible à finir. Un jour après le repas, je me sentais le même BLOQUE que je ressentais depuis quelques mois tout de suite avant ma propreté.

Le lendemain de la restauration rapide, mon visage et mes cheveux étaient à nouveau gras. J'étais fraîchement douché et propre, mais je ne l'ai pas senti. Je me sentais horrible et descendais. Mon corps a littéralement envie de ces aliments propres, quelque chose que je n'ai jamais pensé écrirais. Je crois que la viande rouge et le pain avaient une très grande partie dans le sentiment malade parce que je l'avais presque complètement coupé pendant tout le mois, et je n'ai certainement pas hâte de me sentir à nouveau à tout moment bientôt.

Comment je vais mettre en œuvre ces changements avancer

J'ai beaucoup appris sur mon régime alimentaire et ce que le corps peut faire avec le carburant que vous mettez dedans. Je plaisante à propos de la phrase "Tu es ce que tu manges", mais maintenant je sais que c'est vrai. J'étais gonflé et je me sentais gras, et c'est parce que mon corps essayait de me dire de ne pas manger autant de ces aliments.

Maintenant, je ne pense pas que les gens ne devraient jamais manger de restauration rapide, ce n'est pas mon point. Mais pour moi, les effets ballonnants d'un régime alimentaire rapide étaient difficiles à vivre et j'avais besoin d'un changement. C'est juste quelque chose que je n'étais pas sûr que j'étais au courant et continuait à le donner à mon corps. Pourtant, je n'avais aucune idée d'un simple modification dans mon alimentation pourrait améliorer mon humeur et mon motivation globaux. La nourriture que j'ai mangé - et aimé-t'a vraiment choqué.

Avancer de l'avant, je vais essayer de me tenir à manger de la restauration rapide une fois toutes les deux semaines, ou quand c'est nécessaire et j'ai besoin de quelque chose de bon marché et rapide.Fast food C'est vraiment quelque chose que j'apprécie et je ne prévois pas de l'abandonner à nouveau de la Turquie froide.

Je suis une jeune femme entrant dans mes 20 ans et je veux les vivre pleinement leur potentiel, tout en mangeant ce que je veux. Parfois, c'est des frites françaises avec une sauce S'awesome. Parfois, c'est une salade de chou frisé. Qui sait, peut-être que je changerai ma réception de mariage dîner des pépites de poulet aux pépites de légumes un jour?