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Lespoudre de protéine La tendance ne va nulle part et, comme les femmes passent dans de nouvelles mères, beaucoup posent la question suivante: "Puis-je avoir toujours mon agitation de protéines préférées pendant la grossesse?"

La poudre de protéine est uneagrafe dans de nombreuses femmes régimes. Vous avez besoin de protéines pour maintenir la structure, la fonction et la régulation des tissus et des organes de votre corps. Il n'est donc pas étonnant que les femmes enceintes veulent s'assurer qu'ils entrent suffisamment de ce nutriment lorsqu'ils mangent pour deux. Grandir un humain minuscule et soutenant la croissance des tissus maternels de maman (comme le placenta)met plus de protéines exige sur son corps.

Dans le même temps, nous avons également entendu parler de la façon dont certainsLes poudres de protéines peuvent contenir des contaminants toxiques, qui concerne les femmes et les nouvelles mères, se ressemblant.

Passons en revue la science de savoir si vous pouvez continuer à boire des shakes de protéines pendant la grossesse et de quelles facteurs sont derrière certaines des meilleures poudres de protéines pour la grossesse.

Combien de protéines est-elle une maman-à-être besoin?

Alors que chaque personne a ses propres exigences de protéines individuelles, en général, les experts recommandent que les femmes mangent autour de60-70 grammes de protéines par jour Si elle ne porte pas de multiples.

Pourquoi certaines femmes utilisent-elles des shakes protéines pendant la grossesse?

Mettez de côté n'importe quelle notion que la poudre de protéines est juste pour la construction musculaire après un entraînement difficile. Beaucoup de femmes opteront pour un shake protéique pendant la grossesse pour plusieurs raisons:

• Vous rencontrez une maladie du matin ou une aversion de nourriture. Souvent, la poudre de protéines peut être la seule source de protéines que vous venez d'estomac.
• Vous êtes fatigué. Si vous êtes trop fatigué pour faire cuire des poitrines de poulet, la poudre de protéines est une source rapide et facile de protéines.
• Tu es végétalien ou végétarien. Vous pouvez être habitué à vous pencher surPoudres protéiques végétaliennes pour vous aider à répondre à vos besoins en protéines.

Quelle que soit la raison, l'utilisation de la poudre de protéines et de la consommation de protéines de consommation de protéines est courante pendant la grossesse et la question de savoir s'il est sûr pour maman et bébé pendant ce temps précieux est une préoccupation commune.

Quels sont les risques de boire un agitation protéique pendant la grossesse?

Lorsque vous êtes enceinte, vous devez être plus prudent de l'exposition aux contaminants commeBpa, plomb, etMercure.

Exposer votre bébé à trop de toxines pendant le développement peut entraîner des résultats sérieux tels que:

• Risque accru de naissance prématurée
• Défauts de développement
• Fausse-couche
• DÉFIS DE L'AUDIENCE

La FDA considère que les poudres de protéines sont un complément alimentaire. Ainsi, le Conseil d'administration ne les réglemente pas pour s'assurer qu'ils sont sûrs ou efficaces.

Heureusement, des groupes à but non lucratif comme leProjet de label propre ont apporté la transparence au consommateur. Ce groupe teste indépendamment des produits comme des poudres de protéines pour des contaminants environnementaux et apporte les résultats au public.

Étonnamment, le groupe a constaté que de nombreuses poudres de protéines organiques contiennent plus de contaminants par rapport à leur homologue conventionnel!

De plus, de nombreux fabricants de poudre de protéines vérifient la pureté de leur produit en utilisant des entreprises tierces. Vous pouvez trouver ces informations sur l'étiquette.

Comment puis-je vous assurer que la poudre de protéines que je choisis pendant la grossesse est sûre?

Vous pouvez vérifier la sécurité d'une poudre de protéine en visitant le site Web du projet de label propre et en vérifiant «le score» de la marque spécifique. Alternativement, assurant le produit estCertifié tiers par NSF peut être facilement fait en vérifiant l'étiquetage du produit.

"Bien que de nombreuses poudres de protéines soient considérées comme sûres pendant la grossesse, vous voulez éviter ceux qui ont ajouté des herbes et d'autres ingrédients qui peuvent être non testés pendant la grossesse ou même potentiellement nocifs», selonMelissa groves, RDN et propriétaire de l'Avocado Grove Nutrition.

"En supposant que vous preniez une vitamine prénatale, vous devez vous assurer que vous ne recevez pas de poudre de protéine qui a une tonne de vitamines et de minéraux ajoutés, car vous ne devriez pas finir par prendre plus de ce dont vous avez besoin», déclare Broves.

Les femmes enceintes devraient éviter les poudres de protéines contenant:

• Suppléments à base de plantes
• Minéraux fortifiés ou vitamines
• Caféine
• Cbd
• Potentiellement dangereuxédulcorants artificiels comme le potassium acesulfame.

Riz, pois, chanvre, lactosérum! Comment choisissez-vous la meilleure poudre de protéines pour la grossesse?

Vous pouvez utiliser différents types de poudres de protéines pour répondre à différents besoins. Votre corps peut tolérer ou absorber chacun différemment, mais reste assuré que toutes les poudres protéiques vous fourniront ce macronutriment essentiel.

Liz Shaw, MS, RDN, CPT, Nutrition Expert et auteur deLe Guide de nutrition IVF sans stress, suggère que les femmes "essaient de choisir un supplément qui a au moins15 grammes de protéines par portion. "Elle souligne également que travailler avec un professionnel de la nutrition" est crucial pour que le type [de poudre de protéines], vous finissez par choisir est sûr. "

PROTEINE DE LOIS VSE ET PARTIES: Est-ce que ça importe?

Les protéines animales fournissent tous les acides aminés essentiels et sont considérés comme "Achevée". D'autre part,Sources de protéines à base de légumes Manque généralement un ou plusieurs acides aminés essentiels. Certaines marques de poudres de protéines à base de légumes ajouteront certains des acides aminés «manquants» à la composition de la poudre de protéine. Chaque marque doit donc être évaluée individuellement.

Si vous choisissez une poudre de protéines de lactosérum, opter pour une option à base d'herbe fournira à maman avec des acides gras anti-inflammatoires oméga-3.

Quelles poudres de protéines recommandez-vous?

Totalement de la protéine d'œufs est fabriqué avec des protéines dérivées du blanc d'œuf et du jaune d'oeuf. Shaw souligne que la plupart des femmes sont déficientes dans le nutrimentcholine pendant la grossesse. Les œufs sont l'un desMeilleurs aliments pour la grossesse, comme les jaunes d'œufs sont l'une des sources les plus riches de choline. Pour cette raison, cette poudre de protéine est une option parfaite pour les mamans enceintes pour les aider à répondre à leurs besoins.

"Manitoba Hivert fait des poudres de protéines de chanvre avec des quantités variables de protéines et de fibres ", qui est attrayante pour les bosquets. Le chanvre fournit une excellente source de protéines végétaliennes,les acides gras omega-3, etfer à repasser. Bonus: tous les trois sontpoudres de protéines non sucrées.

Vraie nutrition Les poudres de protéines sont tierces testées et personnalisables. Créer un mélange de protéines personnalisé permet à maman d'inclure uniquement les ingrédients qu'elle ressent en sécurité dans son corps. Vous trouverez des informations détaillées pour chaque option et complément. De plus, la vraie nutrition adoucit leurs options aromatisées avec la stevia de la grossesse-coffre!

Sinon, comment puis-je obtenir des protéines quand une grossesse?

Si vous avez besoin de protéines supplémentaires et que vous ne voulez pas boire un shake protéique pendant la grossesse, de nombreux aliments riches en protéines vous pouvez ajouter à votre alimentation.

Les aliments protéinés de la grossesse-sécurité comprennent:

• Beurre de noix
• Graines de chia
• yaourt grec

Ils peuvent êtreajouté aux produits de boulangerie ou utilisé dansRecettes de smoothie de haute protéine Pour vous aider à répondre à vos besoins en protéines sans compter sur un supplément.