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News Flash: Il n'y a rien de mal à avoir un peu de douceur pendant la journée. En fait, la plupart des diététistes recommandés le recommandent! Satisfaire votredent sucré avec quelque chose de délicieux et nutritif est la clé du succès, c'est pourquoi nous avons demandé aux diététistes de partager une partie du plus saindesserts Vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin de quelque chose de doux pour manger. Voici ce qu'ils recommandent et pour des conseils de cuisson plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.

"Compte tenu de certains intestins de superfeuille en bonne santéChocolat Bliss Borses Sont un excellent moyen de me nourrir à la fin de votre repas et d'avoir encore satisfaisant le succès de la dent dentaire, dit Kara Landau, Rd et fondateur àNourriture soulèvement. "Emballé avec des ingrédients entièrement naturels tels que des noix de pistache riches en vitamine B6, un cacao riche en magnésium et une noix de coco à libération d'énergie lente; avec une rafale de prébiotiques et de probiotiques - votre intestin, votre digestion et votre peau vous remercieront de vous traiter à Délicieuses piqûres saines gut! "

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"Melate 2 cuillères à soupe de semi-sucré ou de noirpépites de chocolat au micro-ondes, et Trempez 1 tasse de fraises tranchées dans le chocolat fondu », ditRachel Paul, PhD, RD, CDN. "Cette" recette "est si facile mais sent comme si vous mangeez des fraises de chocolat au chocolat ghiradelli. Les fraises vous donnent un boost devitamine Cet le chocolat est assez décadence sans être trop sucré. "

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"Yaourt est plein de protéines et d'autres nutriments essentiels tels que le calcium, le potassium et les vitamines B, ce qui en fait un superbe base pour le dessert », déclareAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LDet auteur deThe Sports Nutrition Playbook. "Choisir du yaourt uni et l'adoucir avec des fruits frais et une pincée de granola à grains entiers peut aider à satisfaire votre dent sucrée sans aller à la pause sur les calories. En plus, un yogourt Parfait comprend des protéines, des fibres et des vitamines et des minéraux en font le moyen idéal pour finir un repas. "

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"Pour faire ça, tu refroidis leavocatet mélangent 1/2 un avocat, 1 MedJool Date, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao et1 / 4 tasse de lait d'amande, "ditJinan Banna, RD et professeur agrégé à l'Université d'Hawai'i à Manoa. "C'est une excellente option car elle contient une graisse saine cardiaque,fibreet une bonne dose deantioxydants. Ces composants alimentaires sont importants pour la prévention des maladies chroniques. "

"En hiver, j'aime faire cuire des fruits de fruits. Je fais un streusel avec des avoines à l'ancienne, la farine de blé entier, le beurre et le sel, et une poupée sur un tas de baies mélangées avec un peu de sucre, de jus de citron, et vanille, ditTheresa Gentile, MS, RDN. "Lesfibre soluble Dans l'avoine aide à réduire le cholestérol et les baies sont pleines de vitamines, d'antioxydants et aident à réduire la pression artérielle et le cholestérol. "

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"[Un des] Les desserts les plus sains sont assortis des baies mixtes - des myrtilles, des mûres, des framboises et des fraises", déclareLisa Young, PhD, RDN est l'auteur deEnfin plein, enfin mince. "Ce sont super nutritifs et contiennent des antioxydants, des anthocyanes et de la vitamine C. et ils sont super sucrés. Essayez quelque chose d'un peu plus décadent? Essayez des baies recouvertes de chocolat."

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"L'un des desserts les plus populaires de nos cours de cuisine communautaire estBrownies aux haricots noirs," ditCarmen Berry, MPH, RD, LD. "Brownies faits avecharicots noirs sont un moyen intelligent de se faufiler dans une fibre saine etprotéines à base de plantes Tout en offrant un dessert délicieux! Vous ne pouvez même pas goûter ou voir les haricots dans la recette. Pour une recette facile à deux ingrédients, mélangez simplement une boîte totale de haricots noirs sans sel dans un mélangeur ou un robot culinaire. Ajouter dans le mélange brownie en boîte et mélanger à nouveau jusqu'à ce que la combinaison soit combinée. Cuire comme normal et profiter! "

"Si vous voulez admettre un traitement gelé en bonne santé et sans produits laitiers, ce facileThyme Framboise Granita est pour vous ", ditCheryl Musstatto MS, RD, LDet auteur deLe cerveau nourri. "Semblable au Sorbet, Granita est un dessert de glace italien plus rafraîchissant et plus rafraîchissant ne nécessitant aucun équipement de fantaisie comme une machine à crème glacée. Que vous utilisiez des framboises, un pastèque, des mûres, des mûres, des desserts de sodium non fédéraux et de zéro sodium sont une bonne source de vitamine C et Fibre, et une alternative parfaite aux desserts sucrés et sucrés chargés de calories et trop de graisse. "

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"Je trouve que les desserts simples sont souvent les meilleurs. J'aime faire une paire de la saison des oranges de Californie, comme Cara Cara et des navires avec Yaourt Vanilla oucrème glacée," ditFrances Largeman-Roth, RDN et auteur deSmoothies & Jus: Cuisine de guérison de prévention. "Chaque orange fournit 70 à 100% de la valeur de la vitamine C recommandée quotidienne de la vitamine C. Si j'ai le temps, je suprenons les oranges et si je suis pressé, je vais les couper en tours et les utiliser pour top le yogourt . Une pincée de pistaches ou de noix sur le dessus ajoute un délicieux crunch! "

"[Un de] mes desserts à go-aux plus sains sont le chocolat noirtruffes avocat, "dit Mackenzie Burgess, RDN et Recipe Developer àChoix gaies. "Simplement écraser ensemble les avocats et le chocolat fondus. Ensuite, lancez-vous dans tous les garnitures que vous aimez comme une noix de coco déchiquetée, de la poudre de cacao ou des noix hachées. Les graisses insaturées saines de cœur de l'avocat constituent une excellente alternative à la crème épaisse traditionnelle trouvée dans les truffes . "

"L'un des desserts les plus sains estMacédoine, "dit Edie Lit, RD et chef de l'éditeur en chef àHealthAdvise.org. "Il est plus facile de faire et de gérer des charges de vitamines et d'autres minéraux, plus il est naturel et frais. Assurez-vous d'inclure beaucoup d'épinards frais, d'avocats et de tomates. Les amandes hachées sont également un excellent ajout."

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