Une recette facile de bol en smoothie de fruits de dragon
Profitez de l'été avec ce bol Ananas et Pitaya.
"Fruit du dragon." Comment est amusant ce terme? C'est comme toidéjeuner vous emmène sur une quête médiévale pour sortir avec des créatures mythiques. Ok, c'est un peu d'étirement ... mais toujours, pouvoir dire que vous mangeez un bol de smoothie de fruits de dragon est assez cool.
Pitaya est l'autre nom pour les fruits roses et la plante lumineuse a de nombreux avantages pour la santé. C'est une bonne source de fibres et de magnésium, ainsi que des antioxydants. Combiné avec le reste des ingrédients de ce bol de smoothie prédéfini, vous obtiendrez trois grammes de fibres et six grammes de protéines - tout pour seulement 182 calories.
De plus, il est bon de changer votre routine de temps en temps. Même si vous mangeez un régime riche en aliments entiers, il peut être ennuyeux de cuisiner avec la même rotation des fruits et des légumes tout le temps. Mais nous parions que les fruits de dragon et même l'ananas ne font pas partie de votre routine, ce qui en fait la recette parfaite pour changer les choses. Surtout au milieu de l'été, c'est le moment idéal pour essayer quelque chose avec une touche plus tropicale. (Si vous voulez vraiment avoir des festifs, vous pourriez même servir ce smoothie à l'extérieur de la peau de l'ananas à empocher!)
Et en plus des avantages pour la santé que vous obtiendrez du dragon fruit et de l'ananas, cette recette appelle également une demi-tasse dekombucha. La boisson fermentée est idéale pour votre système immunitaire et c'est aussi une bonne source de probiotiques. Avec tous les ingrédients sains, cette recette est-elle étanche en tant que délicieuse.
Nutrition:182 calories, 4 g de graisse (0 g saturée), 101 mg de sodium, 3 g de fibre, 24 g de sucre, 6 g Protéine
Fait 1 portion
Ingrédients
1 tasse de morceaux d'ananas congelés
1 tasse de chair de fruits de dragon rose congelé
1/2 tasse kombucha
1/4 tasse d'eau
1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum de vanille
1/2 tasse d'ananas frais haché
1 1/2 c. À thé de pipitas crus
Feuilles de menthe fraîches
Comment le faire
- Dans un mélangeur, combinez des morceaux d'ananas congelés, des fruits de dragon, du kombucha, de l'eau et de la poudre de protéines. Couvrir et mélanger jusqu'à lisse. Versez le smoothie dans un bol. En haut avec ananas frais, pepitas et menthe.
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