Good Lifestyle

Les Américains sont obsédés par l'apparence jeunes - les industries de la beauté et de la condition physique en pleine croissance et de la salle de fitness sont un testament chronique à cela. Mais dans le même temps, nous sapons nos propres efforts (et dépenses) en participant régulièrement à des comportements qui nous ont prématurément. Ce sont des habitudes quotidiennes - qui peuvent sembler inoffensives ou sans rapport avecvieillissement - En fait, cela vous fera paraître plus vieux. Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Retour au dos Les boissons sucrées sucrées peuvent emballer sur les livres. Mais les boissons sucrées pourraient réellement vous faire vieillir plus rapidement. C'est selon une étude menée à l'Université de Californie-San Francisco, qui a constaté que les personnes qui ont bu de boissons sucrées plus sucrées, telles que Soda, des télomères plus courtes, les composants des cellules qui détiennent des informations sur l'ADN. Les télomères commencent longtemps et se courrissent comme ils vieillissent; Quand ils deviennent trop courts, ils meurent. «La consommation régulière de Sodas sucrés sucrés pourrait influencer le développement des maladies métaboliques grâce au vieillissement cellulaire accéléré», a écrit les auteurs de l'étude. "La dose extrêmement élevée de sucre que nous pouvons mettre dans notre corps en quelques secondes en buvant des boissons sucrées est particulièrement toxique pour le métabolisme."

Tout consommer avec du sucre excessif est une recette de vieillissement, y compris des aliments sucrés. Le système de soutien de notre peau, qui la maintient dodu et jeune, est composé du collagène des composés et de l'élastine. Selonune étudePublié dans le journalDermatologie cliniqueLorsque des niveaux élevés de sucre sont consommés, il se lie aux acides aminés au collagène et à l'élastine, causant des dommages et rendant plus difficile la réparation du corps.

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Les lunettes de bière ont une réputation de faire semblant plus attrayant, mais rien ne vous donne l'air plus vieux que l'alcool. Il déshydrate la peau et provoque une inflammation dans tout le corps, qui peut se présenter sur votre visage sous forme de rinçage, de gonflement et de capillaires cassés. UNEÉtude multinationale 2019De plus de 3 200 femmes ont constaté que ceux qui ont bu plus de huit boissons par semaine avaient plus de "lignes du visage supérieur, des poches de sous-oeil, des commissions orales, une perte de volume de milieu de surface et des vaisseaux sanguins" que les femmes qui ont bu de manière modérée ou non du tout.

Une nuit blanche ne vous fait que vous faire regarder et vous sentir en lambeaux le lendemain. Trop de nuits de trop peu de z peuvent vous faire paraître plus âgé, 24-7. Pendant le sommeil, plusieurs systèmes corporels - allant du cerveau au renouvellement et à la réparation de la peau. Trop peu de z signifie que ces processus sont incomplets. Selonune étudePublié dansDermatologie clinique et expérimentaleLes femmes qui ont eu du sommeil de qualité ont connu une meilleure récupération de la barrière de la peau de 30% que les femmes qui ont une mauvaise sommeil et ont eu "le vieillissement de la peau intrinsèque de manière significative". Combien de sommeil suffit? Des experts comme la Fondation nationale du sommeil recommandent sept à neuf heures tous les soirs.

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Il n'est pas étonnant que le tabagisme soit terrible pour votre peau: la fumée de tabac contient des centaines de toxines qui flottent autour de votre visage chaque fois que vous allumez, tandis que d'inhaler de la fumée provoque des vaisseaux sanguins qui construisent et empêchent l'oxygène et les nutriments de circuler à la peau. En un particulièrementétudePublié dans le journalChirurgie plastique et reconstructiveLes chercheurs ont comparé les caractéristiques du visage de 79 séries de jumeaux. Ils ont constaté que ceux qui fumaient actuellement ou ont fumé pendant cinq ans ou plus que leur jumeau, étaient plus susceptibles d'avoir des paupières tombantes, des sacs sous-éléments, des rides de la lèvre, des boules et des lignes autour de la bouche.

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Les rayons ultraviolets du soleil endommagent la peau, ce qui l'ait l'air prématurément plus âgé. Le processus est appelé photoinging, et cela peut entraîner un cancer de la peau. "En photoing, la peau développe des rides et des lignes fines en raison de changements dans le collagène d'une couche profonde de la peau appelée Dermis", déclare Harvard Medical School. Les signes de photoing incluent WDes changements de pigmentation, des changements de pigmentation tels que des taches d'âge, des taches de foie et des taches de rousseur, une perte de tonalité de peau et des capillaires cassés (veines d'araignées).Pour éviter cela, portez une crème solaire d'au moins 30 SPF, avec un large spectre de protection contre les rayons UVA et UVB. Si vous vous dirigez vers la piscine ou la plage, assurez-vous qu'il est résistant à l'eau.

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Ne paniquez pas, mais le stress chronique peut vous vieillir plus rapidement. C'est selon l'école de médecine de Harvard, qui rapports Ce stress prolongé peut raccourcir les télomères, ces structures à l'intérieur de chaque cellule contenant des informations génétiques qui sont également endommagées par le sucre. Non seulement Telomere raccourcir le processus littéral du vieillissement, les personnes ayant des télomères plus courtes risquent de mener des conditions chroniques telles que la maladie cardiaque et le cancer. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .