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Lorsque votre intestin est sérieusement hors de whack, il n'y a rien de plus misérable. Des maux d'estomac aux voyages d'urgence à la salle de bain, votre système digestif vous permettra de vous faire savoir quand quelque chose est éteint. Et si vous avez du mal à la gastrite, cela pourrait avoir une incidence sur la plus grande partie de votre intestin. Cependant, à la suite d'un régime alimentaire convivial appelé Régime Gastrite peut souvent aider à atténuer les symptômes de votre gastrite. Voici tout ce que vous devez savoir sur le régime de gastrite.

Qu'est-ce que la gastrite?

"La gastrite est un terme non spécifique pour l'inflammation de la doublure gastrique (estomac)", déclare Christine Lee, MD, un gastro-entérologue à laCleveland Clinic. "Les symptômes classiques brûlent la douleur / juste en dessous du sternum qui s'aggrave généralement progressivement dans le temps et peuvent être associés à des nausées, de vomissements, de perte de poids involontaire et parfois d'anémie (nombre de globules rouges bas) et de saignement de la doublure de l'estomac."

Qu'est-ce qui cause la gastrite

La gastrite pourrait être causée par un certain nombre de choses:

• Infections bactériennes: le plus couramment testé pour est une bactérie appelée Helicobacter Pylori (parfois appelée H. pylori), ce qui provoque souvent des ulcères d'estomac
• Infections virales: telles que CMV (cytomégalovirus), HSV (Virus Herpes Simplex), VIH (Virus de l'immunodéficience humaine), etc.
• certains médicaments: les coupables les plus courants de la gastrite induite par les médicaments sont l'aspirine et tous les autres AINS (médicaments anti-inflammatoires de type ibuprofène), certains médicaments de goutts tels que la colchicine, des doses élevées de certains suppléments de vitamines telles que la vitamine C et les médicaments contre l'ostéoporose (le bisphosphonates)
• Consommation excessive d'alcool
• fumeur
• stress intensif
• reflux biliaire
• Troubles auto-immuns
• Troubles digestifs (c'est-à-dire Crohns)
• allergies alimentaires

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Quel est le régime gastrite?

"Le régime gastritrique est un plan qui élimine les aliments qui sont des irritants connus pour le tube digestif pour certaines personnes", déclare Rebeckah Blakely, RDN, diététiste inscrit àLe shoppe vitamine. "En réduisant ou en éliminant ces aliments, cela peut aider à calmer lainflammation dans la doublure de l'estomac, associe des symptômes de la gastrite et une chance de guérir votre corps. "

Bien qu'il limite certains aliments, le régime gastrite ne sera pas le même pour chaque personne.

Le régime alimentaire pour la gastrite est hautement individualisé », déclare Alicia A. Romano, Mme, Rd, LDN, CCSN, Diététidian agréé et porte-parole de la CCSN.Académie de nutrition et de diététique. "En général, les aliments susceptibles de provoquer une irritation de l'estomac comprennent des aliments gras et épicés, des aliments très acides (ex. Café, jus d'orange, jus de tomate et colas) et grandes tailles de portions."

La nourriture à éviter comprend:

• de l'alcool
• café
• boissons gazeuses
• aliments épicés
• nourriture frit
• Aliments en gras (viandes à grande graisse, produits laitiers en graisse complète)
• aliments acides (tomates et agrumes)
• jus de fruits
• Chocolat

"Les aliments gras élevés, les aliments gras retardent la vidange gastrique et peuvent aggraver la gastrite due à la prolongation du temps de la production d'acide gastrique et de retarder la vidange du contenu gastrique dans les intestins pour une digestion ultérieure", déclare le Dr Lee.

Les aliments à inclure:

• protéines maigres non transformées (poulet,Turquie,poisson): Obtenir une protéine adéquate est importante pour la guérison.
• Légumes: faible en acidité, les légumes ne sont généralement pas irritants et fournissent les antioxydants et les nutriments pour lutter contre l'inflammation et favoriser la guérison.
• aliments hauts fibres: Des aliments tels que des légumes, des fruits à faible acidité (baies,bananes, les melons, les pommes), les haricots et les lentilles sont de bonnes options pour soutenir un système digestif sain et un programme d'intestin régulier.
• aliments probiotiques: aliments fermentés tels quekombucha,kéfir,yaourt, Kimchi et Sauerkraut peuvent incorporer des bactéries saines dans l'estomac et la gut pour aider à apporter l'équilibre.
• bouillon d'os: Au cours d'une gastrite flare, le bouillon d'os serait un excellent ajout à votre régime alimentaire car il a de nombreux nutriments qui favorisent les apaisants et la guérison.

"Se concentrer sur des aliments absolus et entiers avec une teneur nutritionnelle élevée est la clé", déclare Blakely.

Comment essayer le régime de gastrite

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer le régime de gastrite.

• Suivez votre nourriture. «En écrivant les aliments que vous mangez et les symptômes associés à ces aliments, vous pourrez peut-être trouver des liens avec vos symptômes individuels», déclare Romano. Commencez par éliminer les aliments incriminés de votre alimentation pour voir si vos symptômes de gastrite s'améliorent.
• Évitez tout alcool. «Jusqu'à ce que votre gastrite soit résolue, il est préférable d'éliminer complètement l'alcool», déclare Blakely.
• Mangez des repas plus petits et plus fréquents.En général, essayez de consommer des repas à intervalles réguliers, en évitant de sauter des repas et de limiter des portions excessives. "Si vous rencontrez une plénitude précoce, des repas plus fréquents plus fréquents, espacés toutes les 3-4 heures, peut être un moyen utile d'améliorer la consommation nutritionnelle et la tolérance aux repas", a déclaré Romano. "Manger au plus tard 2-3 heures avant que le coucher puisse aider à soulager les symptômes si vos symptômes de gastrite sont également associés au reflux gastrique."
• Prenez prudence avec jeûne. "J'ajouterais également les recommandations pour éviter un jeûne prolongé", déclare le Dr Lee. «Participer à des régimes« FAD »très restrictifs et / ou nécessitent des périodes de jeûne prolongées peuvent augmenter le risque de certaines carences de vitamines et de vos modifications de votre motilité et de votre biome GI susceptibles de nuire à votre santé GI.
• Réduire le stress. "Même si votre gastrite n'était pas causée par le stress, cela peut certainement le faire pire», déclare Blakely. "Commencez à incorporer des techniques de gestion du stress quotidien pour réduire le niveau de stress (exercice, yoga, méditation, journalisation, musique, etc.)."
• Si vous fumez, arrêtez-vous. "Fumer est un autre irritant énorme à l'intestin", déclare Blakely.
• Prendre un probiotique. «En plus d'incorporer des aliments fermentés, vous voudrez peut-être penser à ajouter un probiotique quotidien pour aider à apporter l'équilibre à votre flore de votre intestin», déclare Blakely.
• Parlez à un expert. "Comme toujours, travailler avec un diététicien spécialisé dans la gastro-entérologie / l'aide digestive peut être une ressource utile pour identifier les déclencheurs alimentaires potentiels", a déclaré Romano. Si vous avez du mal à une infection à H. pylori, vos symptômes ne résolvent pas par le régime alimentaire seul. Consulter votre médecin est toujours recommandé avant de commencer tout régime alimentaire.