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UNEbonne nuit de sommeil peut être difficile à venir par. Lorsque le stress de la journée tourne dans votre esprit et comptant des moutons échoue, vous vous retrouvez probablement penser aux heures restantes de sommeil que vous obtiendrez avant que l'alarme du matin redouté ne s'éteigne. De plus, l'iPhone et Netflix rougeoyant en cours d'exécution ne semblent jamais aider non plus.

Quand je me trouve dans ce bateau, j'hésite à atteindre un sommeil. Pourquoi? Le sida tel que Zzzquil me frappe la seconde que j'ai frappé le matelas et me laisse dans une brume sauvagement groggy jusqu'à midi le lendemain. C'est pourquoi j'ai décidé de jouer au cobaye après avoir trébuché à travers une nouvelle boisson Jazzy,Som dormir de l'eau, qui prétend vous aider à vous endormir et à vous aider à maximiser le sommeil que vous obtenez.

Som vient dans une bouteille de 8,1 onces. Les instructions vous dirigent de la boire 30 minutes avant de vous coucher afin de vous endormir plus rapidement et de dormir plus de qualité. Tout en embarquant dans ma semaine de gozzling Som avant le coucher, j'ai enrôlé l'aide de l'expert national de la nutrition et de la perte de poidsSamantha Cassety, MS, RD, pour m'aider à découvrir ce qui se trouve dans ce Bev.

Quels ingrédients sont dans l'eau de sommeil som?

La bouteille à une servante contient 357 milligrammes deGaba, une neurotransmetteur qui est associée au sommeil, ainsi que la vitamine B6, qui favorise le développement normal du cerveau et favorise la santé du système nerveux et du système immunitaire. La L-théanine, la mélatonine et le magnésium sont certains des autres ingrédients de la liste.

"Bien que les ingrédients utilisés dans cette formule reçoivent beaucoup de buzz pour promouvoir la relaxation et le sommeil, il y a quelques préoccupations", déclare Cassety. "Pour commencer, buvez des huit onces complètes de liquide juste avant que le coucher puisse vous amener à vous lever au milieu de la nuit pour utiliser la salle de bain, qui interférerait avec votre sommeil."

Cassety a également exprimé sa préoccupation sur le type demagnésium (citrate de magnésium) utilisé dans la boisson. "Cette forme de magnésium peut provoquer un effet laxatif (il est parfois utilisé pour traiter la constipation), il n'est donc pas recommandé aux personnes avec des préoccupations de GI."

Cassety poursuit: "La mélatonine peut être une solution sûre à court terme pour aider à promouvoir un meilleur sommeil, mais il est difficile de savoir combien il est dans ce produit. Pour vous aider à vous endormir plus rapidement, 0,3 à 5 milligrammes peuvent être nécessaires. Puisque ce produit comprend un Mélange d'ingrédients, il est difficile de savoir la quantité d'une seule du mélange qu'il fournit. "

Ca a quel goût?

Au cours de mon essai de semaine, j'ai essayé les deux versions de som: leOriginal et leSans sucre. L'original peut être emballé avec 8 grammes de sucre par portion et une manière goûtée trop douce pour quelque chose que vous êtes censé siroter à quelques minutes avant de se fermer. "Je ne suggérerais pas un supplément avec deux cuillères à café de sucre ajoutées. C'est 1/3 du CAP suggéré pour les femmes", déclare Cassety. La version sans sucre a goûté un peu artificiel, comme unCoca light... Eeek! Cependant, il contient zéro édulcorant artificiel et est sucré avec un mélange d'érythritol, de moine et de stevia.

Comment ai-je ressenti après avoir bu de l'eau de sommeil?

Prendre mon somme a commencé un peu sur le côté rocheux. La première nuit, j'ai essayé le supplément, je l'ai pris trop tard. Malheureusement, j'ai découvert le difficile le lendemain matin et toute la journée. Se préparer pour le lit vers 23h30, j'ai bu une canette totale sans sucre et je me suis endormi peu de temps après midi je ne me suis pas réveillé une fois toute la nuit, mais quand mon réveil est sorti à 7h45, je sentit que la brume intense qui vient généralement avec une pilule de mélatonine. Je snoûte mon alarme, j'ai dormi une heure de plus, et une fois que j'étais complètement up, je ne pouvais pas sortir de ma groggination jusqu'à presque 3 heures. Yikes! J'ai pensé que c'était mon erreur de l'emmener trop tard.

Pour les jours restants, j'ai trouvé que prenait Som à 9h30. ou 10 m. était la tache sucrée. Je n'ai même pas besoin de boire toute la boîte. Le dernier jour, j'ai bu 3/4 de A peut environ 9h30. Le lendemain matin, j'ai sauté dès le lit dès que mon réveil est sorti. Tout au long de la journée, je me suis senti bien reposé et net.

Devriez-vous essayer som?

Je recommanderais n'importe qui donner à quelqu'un un essai de voir si elle vous atterrit la nuit parfaite du sommeil. Cependant, si vous recherchez quelque chose de plus naturel, Cassety recommande quelques alternatives. "Le sommeil est un pilier si important de la santé et du bien-être. Je suis en faveur des remèdes naturels qui favorisent le sommeil plus sain, cependant que cela ne signifie pas toujours qu'un supplément est en ordre. Créer une routine relaxante la nuit, Capotez la caféine après le début de l'après-midi Et rester au-delà de votre téléphone dans une heure de lit. Vous pouvez faire quelques choses pour promouvoir une meilleure nuit de sommeil. "

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