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LesRégime de kéto est l'un des régimes les plus populaires là-bas et beaucoup de gens jurent. Le régime alimentaire est riche en gras, modérée en protéines et peu de glucides, il est donc logique que ceux-ci suivant le plan alimentaire voudraient trouver des options de poudre de protéine Keto pour répondre à leurs restrictions alimentaires.

Mais si vous êtes nouveau dans le régime Keto ou envisagez de l'essayer, il est important de connaître les bases. Également appelé lerégime cétogène, cette façon de manger permet à votre corps de pénétrer dans un état de cétose. Lorsqu'une personne est en cétose, la graisse stockée est décomposée en molécules appelées kétones libérées dans la circulation sanguine et rinçue dans votre urine. Au lieu de brûler du sucre et des glucides, votre corps se déplace vers la combustion de la graisse stockée.

Alors, comment une entrée est-elle exactement dans cet état métabolique? C'est là que l'alimentation de la Keto entre en place. Maryann Walsh, diététiste agréée et propriétaire deWalsh Nutrition Consulting, explique que le régime de la Keto est en réalité élevé, les graisses représentent entre 65% et 85% de votre consommation calorique totale. Les protéines représentent entre 15% et 25% de votre consommation. Et il s'agit d'un régime gravement basse en glucides, avec seulement cinq à 10% de vos calories provenant de glucides. "En conséquence, le régime de la Keto repose sur de nombreux aliments frais tels que les viandes, les fromages et les légumes verdoyants," dit Walsh.

Il s'agit d'un régime rigoureusement strict et rigoureux et des personnes qui le suivent peuvent bénéficier de compléter leur nourriture avec des poudres de protéines. "L'utilisation d'une poudre de protéines ou d'un remplacement de protéines de la céchéité peut être extrêmement utile pour ceux qui suivent un régime cétogène pour avoir un repas rapide et nutritif qui doit simplement être mélangé à l'eau", explique Walsh.

Vous n'êtes pas sûr que les poudres de protéines sont céressées et efficaces? Voici les recommandations de Walsh pour les 5 meilleures poudres de protéines Keto.

"Kétologic est un produit de remplacement de la crevase de Keto largement disponible", explique Walsh, expliquant qu'il possède des macros céressées. "C'est un remplacement de repas, il y a donc de nombreuses vitamines et minéraux", ajoute-t-elle.

En plus d'un profil robuste en vitamines et minéraux, ce shake de remplacement de repas contient 15 grammes de graisse et huit grammes de protéines à 190 calories. "Cela a également un collagène nourri à l'herbe, qui est un bonus supplémentaire étant donné que de nombreuses personnes choisissent de compléter leur régime alimentaire avec collagène", déclare Walsh.

Slimfast Keto est largement disponible chez Walmart, Amazon et la plupart des grandes épiciers. "Il a tendance à être habituellement le plus abordable par portion et dispose également de nombreuses ressources libres telles que les plans de repas et un groupe de soutien que l'on peut s'inscrire", déclare Walsh.

Walsh dit que cette option est très similaire au remplacement de repas minces, contenant une forte vitamine et un profil minéral, et la même quantité de graisse, de glucides nets et de protéines. Il a également le bonus supplémentaire de collagène alimenté en herbe.

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Walsh note que, pour ceux qui recherchent une crevaison à base de plantes, il y a très peu de personnes-si elles sont disponibles pour le moment. "Vegan Keto-Dieterers doit utiliser des produits non kéto-axés, tels que Orgain", dit-elle. Cette poudre a de faibles glucides nets par portion (cinq grammes), ainsi que 21 grammes de protéines et quatre grammes de graisse.

"Le régime de la KETO est d'avoir une consommation de graisse élevée, une consommation de protéines modérée et des glucides minimaux", déclare Walsh. Si un Keto Dieter veut faire ce shake "plus kéto", suggère-t-elle d'utiliser de l'huile MCT pour ajouter des grammes de graisse au shake, qui [faire] [faire] les calories totales plus élevées et le pourcentage global de calories de la protéine inférieure. "

Diana Gariglio-Clelland, une diététiste agréée àBalance un supplément, recommande cette poudre pour quelqu'un qui suit un régime de la Keto. "Il contient des triglycérides à chaîne moyenne (MCTS), qui sont digérés plus rapidement que les graisses ordinaires et sont bénéfiques pour ceux qui suivent la céto, car il permet une ventilation plus rapide des graisses de fournir de l'énergie en l'absence de glucides pour carburant", explique-t-elle.

Gariglio-Clelland ajoute que la protéine des poudres de kéto parfaites provient de peptides de collagène, qui ont été démontrés comme bénéfiques pour la santé de la peau. En outre, la poudre utilise Stevia au lieu d'édulcorants artificiels et contient une petite quantité de fibres, ce qui constitue un élément nutritif important qui manque parfois sur un régime de céto.

Suite à un régime de Keto peut être délicat, mais ces Options de poudre de protéines peut aider à faire de ces macronutriments un peu plus faciles.