Cette recette de bol d'acai est si facile (et jolie)
Tout ce dont vous avez besoin est un robot culinaire ou un mélangeur pour cette idée de petit-déjeuner sain.
Si vous avez tendance à vous pencher versdéjeuner Smoothies mais veulent changer un peu les choses, cette recette de bol d'Acai est juste la chose. Emballé avec des myrtilles, des bananes, de Kiwi, de la noix de coco et de l'amande, c'est un grand bol de délice.
Acheter des smoothies emballés, ou frapper votre barre de smoothie locale, est super pratique, mais les variétés de smoothie préemballées ont tendance à être assez élevées en sucre. En faisant un smoothie à la maison, vous contrôlerez les ingrédients (et la teneur en sucre).
De plus, cette recette ne pouvait pas être plus simple, vous n'avez donc pas besoin de vous inquiéter de temps de préparation. Juste jeter les ingrédients dans un robot culinaire, garnissez vos fruits préférés ou vos garnitures salées, et vous êtes prêt à partir. Cette recette utilise des bleuets fraîches, des kiwi, des amandes tranchées et une noix de coco grillée comme garnitures, mais vous pouvez personnaliser la recette pour adapter votre propre goût. (Essayez simplement de ne pas aller à la mer avec les garnitures sucrées, car ce bol a déjà 41 grammes de sucre du fruit.)
Une fois que vous avez vu à quel point il peut être facile de faire un bol de smoothie, vous pourriez simplement vous souder votre petit-déjeuner smoothie au revoir. De toute façon, c'est une recette nutritive Acai Bowl que vous voudrez garder dans votre poche arrière pour ces jours-ci, vous avez envie d'un petit-déjeuner plus doux. De plus, c'est tellement joli, vous voudrez certainement le grammer.
Nutrition:388 calories, 15 g de graisse (7 g saturée), 16 mg de sodium, 11 g de fibre, 41 g de sucre, 5 g Protéine
Fait 2 portions
Ingrédients
Paquet de 3,5-oz Pâte acai gelée
2 bananes mûres, coupées en morceaux de 1 pouce et congelés pendant au moins 2 heures
1 cuillère à soupe de miel
4-5 cuillères à soupe d'eau
1 tasse de bleuets frais ou congelés
1 kiwi, pelé et tranché
2 c. À soupe d'amandes tranchées, grillées
2 c. À soupe de noix de coco non sucré, grillée
2 cuillères à soupe de cacao nibs
Comment le faire
- Dans un robot culinaire ou un mélangeur à haute puissance, placez la pulpe d'acai gelée, des morceaux de bananes congelés et du miel. Processus jusqu'à lisser, grattant les côtés au besoin et ajouter suffisamment d'eau pour le rendre doux et cuillieux.
- Partie dans deux bols. Top avec les ingrédients restants ou utilisez vos garnitures préférées!
Manger ce conseil:
La baie d'açai est une superfaille puissante et riche en antioxydants, mais la plupart des bols de smoothie acai sont des bombes à sucre total. Faire cette recette à la maison slashes excédentaires calories et sucre.
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