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Bien sûr, ils ont des entraîneurs personnels, des chefs et une escouade glameuse qui les conservent de chercher leur meilleur. Mais même ces célébrités A-List utilisent des tours de perte de poids rapides et simples pour les aider à maintenir leur forme d'envie.

Ne crois pas ça? Pour prouver que cela est possible, nous avons compilé les meilleurs conseils de perte de poids de Celeb, dont aucun ne prend plus de 60 secondes à mettre en œuvre. Faites défiler jusqu'à ce que vous soyez connu et commencez à sculpter le corps que vous souhaitez, puis vérifiez cesTop 10 des règles que vous devez suivre tous les jours pour perdre 10 livres!

"Je commence habituellement ma journée de congé avec une tasse de thé de désintoxication", a déclaré Model and Reality Star Kendall JennerE! Nouvelles. "J'ai comme 12 tasses par jour."

Plus sur ceci: On a prouvé que le thé a été prouvé pour stimuler le métabolisme, allumez vos hormones à combustion de graisse et aidez à réduire le stress - il n'est pas étonnant que le modèle supérieur ait toujours l'air si bien et bien reposé. Pour perdre du poids comme Jenner, voyez comment les panneaux de test ont perdu 10 livres en une semaine surLe nettoyage de thé plat-ventre à 7 jours - disponible maintenant sur Amazon!

"La musique est une si grande partie de mes séances d'entraînement; vous avez vraiment envie de ressentir la musique et d'y arriver. Si vous n'aimez pas la chanson, vous n'allez pas travailler votre plus dur», a dit Gwyneth PaltrowE! Nouvelles.

Plus sur ceci: Paltrow ne l'imagine pas. Écouter vos battements préférés peut vraiment une différence dans vos séances d'entraînement. En fait, dans une étude, la musique optimiste a gardé des participants à la recherche de plus de 15% de plus et les a aidés à se sentir plus positifs de leur séance d'entraînement, même comme ils ont approché l'épuisement. Prenez une minute pour rassembler une playlist tueur sur votre iPhone ou télécharger une application de musique basée sur la forme physique commePrintemps.

"Je me sens bien et j'ai beaucoup d'énergie quand je commence ma journée avec un grandsmoothie"Alba Jessica a ditGens Stylewatch. Optez pour des légumes de haute fibre et collez-vous au lait non surélevé ou à l'eau et à un ou deux fruits pour garder la teneur en sucre bas.

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"Mon dernier truc est de porter un moniteur de fréquence cardiaque lorsque je suis en train de lever ... Je ne laisse jamais le tarif tremper en dessous de 140. C'est pleinement", a déclaré Hugh Jackman dans unFitness pour hommes entretien.

Plus sur ceci: Rester dans votre zone de fréquence cardiaque ciblée vous assure de tirer le meilleur parti de votre session de sueur, mais tout le monde ne doit pas viser 140 comme Jackman. Pourquoi? La fréquence cardiaque ciblée dépend de l'âge. Voici comment calculer le vôtre: Soustrayez votre âge actuel à partir de 220. Cela vous donne votre fréquence cardiaque maximale en battements par minute. Ensuite, plusieurs chiffres de 0,7 (70%) pour déterminer l'extrémité inférieure de votre zone de fréquence cardiaque cible. Multipliez votre fréquence cardiaque maximale de 0,85 (85%) pour déterminer l'extrémité supérieure de votre zone de fréquence cardiaque cible. Rester entre ces deux chiffres pendant votre séance d'entraînement est idéal pour obtenir des résultats optimaux. Vouloir plus? Ne manquez pas ces25 conseils de perte de poids des hommes les plus robustes du monde.

Wendy Williams a perdu 50 livres après avoir coupé la laiterie et les sucres raffinés de son régime alimentaire. Elle a ditE! Nouvellesqu'elle boit de l'eau de noix de coco au lieu de San Pellegrino Soda et mange des chips de choumage au lieu de copeaux de pomme de terre pour une collation saine. Tandis que la journée de discussion de la journée de la journée a obtenu une liposuccion et un abdominucking en 1994 pour lancer sa perte de poids, elle a dit qu'elle a ditE! Nouvelles,"Je ne crois plus aux régimes de Fad, dans le régime d'accident, je ne crois pas aux pilules de régime."

Plus sur ceci:Des collations élevées en sucre, de sodium et de glucides raffinées sont pleines de calories vides qui vous permettent de revenir pour plus. Au lieu de cela, échangez ces chenilles malsains avec des choix de haute protéine à haute teneur en fibres, tels que Hummus et des bâtons de légumes, des œufs durs ou des fruits frais avec du yogourt grec. Voulez-vous freiner votre dent sucrée encore plus et perdre du poids? Obtenir une copie deLe régime de 14 jours sans sucre-disponible aujourd'hui!

"Le contrôle des portions ne consiste pas à mesurer; il s'agit de commander deux apéritifs au lieu d'une entrée et de la réduction du pain si vous avez des pâtes," - Bethenny Frankel, ancienne vraie femme au foyer de New York et auteur deNaturellement mince, RacontéSanté magazine.

Plus sur ceci: Frankel a la bonne idée, mais certaines applications peuvent être des cauchemars nutritionnels. Vous devez donc toujours vous tromper du côté de la prudence de récolter les prestations de perte de poids. Faites une de vos commandes basées sur Veggie- ou Broth (Think: Salade de la maison, soupe de nouilles de poulet ou un plat d'accompagnement asperges grillé) et éviter tout «frit», «battu» ou «croustillant» lorsque vous choisissez votre deuxième plat . Cela signifie éviter les bâtons de calamars et de mozzarella frites - désolé. Essayez l'un d'eux20 Soupes brûlantes de la meilleure graisse ce soir.

Emmy-Prix gagnant Kelly Choi et auteur deLe thé-ventre plat de 7 jours Prend la pointe amoureuse de Jenner à un nouveau niveau en utilisant du thé lorsqu'elle cuisine. "Il y a tellement de propriétés étonnantes dans le thé et tant d'aliments sains nécessitant de l'eau chaude", déclare Choi. "Mais je vais échanger dans le thé vert chaud au lieu de l'eau pour des choses comme la farine d'avoine et du quinoa. J'ai vu tant de gens bénéficient de mon cimentage de thé que cela m'a inspiré de garder le thé qui coule à tout moment!"

Plus sur ceci: Vous pouvez expérimenter différents types de sac à thé pour jeter votre thé à la cuisson à la cuisson chaud, le thé rouge, le thé PU-erh, mais en cas de doute, commencez par le vert. Des recherches ont montré que le thé vert peut réduire les concentrations de triglycérides (la graisse dans votre sang), ainsi que réduire la graisse du ventre. Voir toutes les idées de Kelly dans16 façons de perdre 15 livres avec du thé!

"Pour aller au gymnase, quand tu ne t'aimais pas déjà, c'est vraiment difficile. Alors je devais la faire amusant. J'ai commencé à porter des tenues mignonnes et à mettre un peu de maquillage. Et aussi vain que ça sonne, m'a vraiment aidé parce que finalement, j'ai cessé de détester la façon dont j'ai regardé, "dit Kelly Osbourne dans unForme entretien.

Plus sur ceci: Crainte aller au gymnase de temps en temps comme Osbourne? Totalement normal, nous avons tous des jours comme ça! Mais cela peut sembler moins difficile d'y arriver si vous savez que vous avez une nouvelle tenue d'entraînement pour le sport sur le tapis roulant. C'est une petite chose, sûre, mais cela peut vraiment vous aider à rester sur la bonne voie. Je ne sais pas où marquer les meilleurs Duds? Ce sont quelques-uns de nos boutiques en ligne préférées pour le matériel de fitness: sous Armor, Carbon 38, Lorna Jane, C9 par champion, Bandier, Nike et Lululemon.Ne peut pas perdre du poids? Les experts de fitness expliquent pourquoi.

"Buvez plus d'eau. Vous seriez surpris que la différence de boire plus d'eau puisse faire de votre mission et des séances d'entraînement de perte de poids», a écrit Kim Kardashian dans un poteau de blog.

Plus sur ceci: Les experts sont d'accord c'est un mouvement intelligent. "L'eau peut simplement être le meilleur supplément de pré-entraînement lorsque vous cherchez à perdre du poids. Des études ont montré que la formation de la force dans un état déshydraté peut augmenter les niveaux d'hormones de stress qui entravent les gains musculaires jusqu'à 16%, explique la fidélité de célébrité. et expert de la nutrition, Jay Cardiello. "Lorsqu'un client cherche à réduire, je leur dis de boire au moins huit verres d'eau de 8 onces chaque jour et au moins 8 onces pendant leurs séances d'entraînement." Pour un peu de saveur et de poids supplémentaires Boost de perte, essayez-les50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids!

"Je ne regarde pas l'exercice comme une corvée. Je le regarde comme quelque chose que je dois faire. Je suis reconnaissant de pouvoir bouger mon corps de cette façon", a expliqué Cameron Diaz àÉtats-Unis aujourd'hui journalistes.

Plus sur ceci: Les experts de fitness conviennent que l'approche de Diaz pour la condition physique peut aider la perte de poids. «Avant de briser une sueur, prenez un moment de gratitude pour votre santé», déclare Trainer Celebrity, Kit riche. "Cela change si complètement l'énergie de vos séances d'entraînement et peut vous inspirer de vous pousser plus fort."

"Quand j'essaie de laisser tomber quelques kilos, je porte une tasse de shaker de poudre de protéines au chocolat. Si je suis vorace, j'ajoute l'eau, et ça me remplit donc je ne mange pas quelque chose de haut calorie à la place , "Bobbi Brown, fondateur de cosmétiques Bobbi Brown, a ditSanté.

Plus sur ceci: Avoir un petit quelque chose entre les repas peut aider à éliminer les boutons de sucre dans le sang qui vous laissent sentir comme si vous pouviez manger un gâteau en une seule séance. Suivez le plomb de Brown en stockant votre bureau, votre boîte à gants et une cuisine avec de la poudre de protéine saine, respectueuse de la protéine, riche en protéines et une poudre de protéine végétalienne et certaines de nos goûtsBarres de nutrition pour la perte de poids-Quez peut aller d'une enveloppe à votre ventre dans une minute à plat.

Khloe kardashian Dit qu'elle coupe un article de son régime alimentaire chaque semaine pour éviter de trop se limiter à elle-même. "Par exemple, une semaine je vais éliminer la soda, puis la semaine prochaine, je vais couper des collations tardives", a-t-elle ditE! Nouvelles. LesCorps de vengeanceLa star et le fitness fanatique ont révélé que la fixation de petits objectifs réalisables l'a aidée à perdre plus de 30 livres. Kardashian a également ditE! Nouvellesqu'elle fixe une alarme toutes les heures pour boire de l'eau pour rester hydratée et réguler sa faim.

Plus sur ceci: Nous ne sommes pas surpris que la nouvelle mère a jeté des livres après avoir incorporé de petits changements dans son style de vie. Faire des swaps petits mais intelligents dans vos repas et suivre une routine d'exercice régulièrement contribuent à plus de calories brûlées et de perte de poids.

En tant que Carrie Bradshaw May Down Cocktails de la douzaine, mais IRL L'actrice Petite maintient sa silhouette svelte en direction de la boiserie. Mais cela ne veut pas dire qu'elle ne donne pas ses papilles gustatives. "Je mange tout. Hier soir, j'ai eu un steak, une quanque d'agneau ... une crème glacée et du fromage. Je ne suis tout simplement pas vraiment un buveur. Cela ne se produit pas vraiment. Ce soir, je vais avoir un verre de vin."

Plus sur ceci: SJP est intelligent pour éviter les choses durs. Bien sûr, quelques biscuits peuvent avoir autant de calories qu'un verre de vin ou un cocktail, mais contrairement à l'alcool, des friandises douces n'affectent pas votre appétit. UneJournal de l'Académie de nutrition et de diététique L'étude a révélé que l'alcool amène les gens à manger des 384 calories supplémentaires par jour, en moyenne. Les chercheurs spéculent que Booze nous rend plus sensibles aux arômes alimentaires et moins susceptibles de résister au tarif indulgent. Parler deventre plat saboteur!

"Je ne suis pas vraiment un pour les régimes de Fad", "Actrice et modèle Rosie Huntington-Whiteley a déclaré à Vogue UK en 2012." Si je veux désintoxiquer ou verser du poids, je vais couper des glucides et des sucres raffinés. "

Plus sur ceci: Affiner les glucides et le sucre ne contiennent presque pas de valeur nutritionnelle et convertir en sucre une fois que vous le mangez. Comme le sucre de table, il pointe ensuite des niveaux d'insuline, qui favorise le stockage des graisses, explique le diététiste Jim Jim White. Pour ces raisons, White considère comme une alimentation no-non. Pour plus d'aliments que vous devriez NIX de votre alimentation pour perdre du poids, consultez ces27 aliments à sortir de votre cuisine pour bien.

De mauvaises décisions de régime sont souvent faites lorsque vous êtes affamé et que vous n'avez rien de bonne santé pour manger dans votre cuisine. C'est pourquoi la folie créatrice et la fidélité célébrité Shaun t stockent des protéines faciles à préparer comme des crevettes gelées et décontractées chaque fois qu'il frappe le supermarché. Une fois que vous le jetez sur le poêle, il est prêt à manger en une minute ou deux.

Plus sur ceci: Nous sommes totalement à bord avec cette suggestion. La protéine augmente la thermogenèse - la capacité du corps à brûler de la nourriture comme énergie - elle est donc facile à saisir les sources de la matière dans votre cuisine est la clé du succès de la perte de poids. Pas un fan de crevettes? Les seins organiques, de la dinde à basse sodium, des œufs pré-grillés et des œufs durs sont également des démarreurs de repas intelligents à conserver sur la main. Pour plus de conseils de perte de poids de Shaun T,Cliquez ici!

Mettre en forme pourCasino Royale, Daniel Craig aka James Bond, découpé des glucides le soir et a centré son régime autour de fruits et de légumes et maigreprotéine Sources comme le poisson, les œufs et le poulet.

Plus sur ceci: Les glucides axes de la nuit renvoient le commutateur de combustion grasse en augmentant la quantité de hormones de graisse brûlantes libérées pendant que nous sommes endormis, déclare formateurChris powell, qui a aidé des centaines de personnes en surpoids à perdre jusqu'à la moitié de leur poids corporel sur la série de réalités d'ABCPerte de poids extrême.

Lorsque Katy Perry a pris la scène pour son concert de réveillon du Nouvel An 2014 à Las Vegas, la Pop Star a des demandes très précises en ce qui concerne ses collations avant et post-performance, des rapports TMZ. Parmi les plus remarquables de ses demandes? Toutes ses friandises devaient être libres deMsg.

Plus sur ceci: Le chanteur "Roar" est un cookie intelligent. MSG est un additif qui fait que tout goûte plus appétissant et augmente notre désir de continuer à manger - même après avoir mangé notre remplissage. En fait, un groupe de chercheurs a constaté que donner des rats de laboratoire MSG augmentait leur consommation alimentaire par un 40%! Mais ce n'est pas tout: le produit chimique indique également à votre corps de pomper l'insuline, l'hormone de stockage de graisse. Pour vous assurer de garder l'additif hors de votre alimentation, numérisez les étiquettes nutritionnelles pour le glutamate monosodique, les msg, la protéine hydrolysée, la levure autolée, l'extrait de levure et l'acide glutamique, qui sont tous différents noms du produit chimique.

Megan Fox n'est que l'une des nombreuses a-lictones qui reposent sur les pouvoirs du vinaigre de cidre de pomme (ACV) pour rester mince et sain. "Cela nettoie simplement votre système entièrement", le SvelteTortues ninja mutantes adolescentes L'actrice a répondu en 2010. Incorporer ACV dans votrevinaigrettes, marinades et sauces.

Plus sur ceci: Une étude japonaise a révélé que les participants à l'étude obèse qui ont consommé deux cuillères à soupe quotidiennement étaient plus maigres et avaient moins de graisse du ventre que le groupe témoin qui n'a pas consommé de vinaigre - après seulement huit semaines! Comment ça marche? L'ACV produit des protéines à l'intérieur du corps qui incinère le flabe pesky. Pour exploser encore plus de graisse et rétrécissez votre ventre en seulement 7 jours, cliquez ici pourLe meilleur thé pour faire fondre la graisse. Les panneaux de test ont perdu 10 livres en une semaine!

L'ancien ange de Victoria, Miranda Kerr, jure sur une cuillerée quotidienne de non raffinéehuile de noix de coco est la meilleure façon de battre le gonfleur.

Plus sur ceci: Bien que ce soit une grosse graisse, il a été démontré que l'huile de noix de coco brûle de la graisse du ventre. Une étude de 30 hommes dans le journalPharmacologie ont constaté que ceux qui ont consommé deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour ont rétréci en moyenne 1,1 pouce en un mois. Ne peut pas comprendre la pensée de manger l'huile tropicale d'une cuillère? Incorporer une cuillère à café dans votre café pour un gâteau sippable crémeux.

Le secret de Victoria etSpagne Illustrated Swim Modèle Marisa Miller reste la caméra prête en se déshabillant et en gardant sa bod meurtrière exposée à tout moment. "Manger intelligent consiste à prendre une prise de conscience de votre corps", a-t-elle ditSanté des femmes. "Le moyen le plus évident de faire c'est en le voyant. Alors, lorsque vous essayez de perdre du poids, passez plus de temps à porter moins. Je ne pense pas pouvoir manger une assiette de Nachos nue - pourriez-vous?"

Plus sur ceci: Cela peut sembler peu orthodoxe, mais la bombe de 39 ans est définitivement sur quelque chose. "Pour des raisons psychologiques, lorsque nous sommes vêtus de vêtements confortables, nous avons tendance à" lâcher "avec notre repas", Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé explique. Manger dans vos skivvies a l'effet inverse. Cela vous rendra l'hyper-conscient de tout ce que vous mettrez dans votre bouche, ce qui peut vous aider à faire des choix de régime plus intelligents et, par la suite, de perdre du poids. Pour plus d'essayer de réduire les hacks, vérifiez ces30 secrets skinny des femmes les plus sexy du monde!

Golden Globe GagnantJennifer Aniston Ne laisse pas vivre d'une valise l'empêcher de briser une sueur. Elle pense juste à l'avance afin qu'elle puisse s'entraîner. "Je prends des poids huit livres avec moi chaque fois que je reste dans un hôtel", dit-elleDans le style. "Il est toujours bon de faire des exercices de bras lorsque vous regardez la télévision ou de parler au téléphone. J'aime aussi étendre avant d'aller au lit et je jette habituellement quelques sit-ups."

Plus sur ceci: Se balancer autour d'un poids tout en discutant sur votre cellule ne sera probablement pas l'entraînement le plus difficile que vous le ferez, mais c'est mieux que de sauter vos sessions de transpiration tout à fait parce que vous êtes sur la route. Quand cela revient, tout entraînement est meilleur que rien du tout et est un mantra que vous devriez apprendre à vivre. Mais peu importe la quantité de sueur que vous mettez, n'oubliez pas que les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine. Pour découvrir comment obtenir un ventre de bord de bord en seulement 5 semaines, ne manquez pas cette liste essentielle de la5 Meilleurs aliments pour ABS-Garantie!

"Mon meilleur conseil pour les lecteurs est de travailler avec un copain. Ils vous empêchent de vous motiver et de vous sortir du lit", a expliqué Heidi Klum àCharme.

Plus sur ceci: Klum est définitivement sur quelque chose! Les gens exercent une moyenne de 34 minutes de plus, avec un ami qu'avant lorsqu'ils ont frappé le gymnase Solo, selon le Collège américain de la médecine du sport. Et plus vous transpirez plus longtemps, plus vous atteindrez vos objectifs!

L'actrice primée de l'Académie Jennifer Hudson a pu maintenir sa perte de poids de 80 livres au cours des huit dernières années, grâce à une technique qu'elle utilise pour surmonter la tentation. "Je jette les crêpes de l'autre côté de la pièce! Je ne laisse pas la nourriture intimider moi. Si c'est trop, je viens de m'en débarrasser ... Tout est question de portions pour la plupart", a-t-elle déclaré à Yahoo Style.

Plus sur ceci:Priviver vous des aliments que vous aimez n'a jamais travaillé pour personne, mais il y a quelque chose à dire sur la conservation de la nourriture malsaine de votre bureau et de votre maison. En stockant des repas sains dans votre cuisine et en emballant des collations saines pour le bureau, vous vous sentirez moins tenté de plonger dans un sac de M & MS. Besoin d'idées de collations? Stockez sur ces20 meilleurs collations à faible sucre.

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