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Presque toutes les conseils de santé de la santé, que ce soit d'un médecin ou d'un nutritionniste ou de votre voisin de la voisin, a généralement quelque chose à voir avec "boire plus d'eau". Bien sûr, nous savons que l'eau est saine pour nous. L'eau aide presque toutes les fonctions corporelles, telles que la régulation des reins, éviter la constipation, et bien plus encore. Boire de l'eau ample est attribuée à la peau plus claire, la prévention des rides etAide à la perte de poids. Après tout,Les gens sont de 60% d'eau. Mais que se passe-t-il si vous ne buvez pas l'eau "droite"?

Avec des entreprises commeEau intelligenteetEssentiel Concentrer leurs produits d'eau en bouteille plus lourdement sur le pH et les marketing comme alcalin, vous vous demandez peut-être: ce qui est avec le battage hydraulique alcalinier et cela en vaut vraiment la peine?

Ici, nous arrivons au fond de l'eau alcaline et si c'est quelque chose dont vous avez besoin dans votre réfrigérateur - ou si vous êtes meilleur sans elle.

Que signifie alcalin?

Commençons ici avec une simple explication de l'échelle du pH. Fondamentalement, l'échelle du pH varie de 1 à 14, 1 étant acide, 14 étant alcaline et 7 étant neutre.

Remberto de Leon, Responsable de l'eau de Rica à Englewood, New Jersey, nous aide à le casser.

"Idéalement, vous voudriez que le niveau de pH de votre corps s'assoient à environ 7 niveau 7, qui est considéré comme neutre", déclare De Leon.

Vos poumons et vos reins travaillent pour maintenir votre niveau de pH, qui est également appelé balance de base acide. Les poumons libèrent du dioxyde de carbone, qui est un produit de déchets légèrement acides. En respirant simplement, vous vous débarrassez de certains du dioxyde de carbone dans votre corps, ce qui réduit l'acidité.

Les reins travaillent en tandem avec vos poumons, excrétant les acides ou les bases dans le sang. Le niveau de pH de l'homme moyen devrait être d'environ 7,40. Les déséquilibres de pH sanguin peuvent provoquer une des deux conditions: l'acidose, qui est du sang avec un pH de moins de 7,35 (trop acide) ou une alcalose, qui est du sang avec un pH supérieur à 7,45 (trop basique).

"La plupart des gens ont une alimentation acide qui a tendance à réduire son niveau de pH", déclare De Leon. "Boire de l'eau alcaline etManger un régime alcalin peut aider à ramener cela [pH] en arrière dans l'équilibre. "

Qu'est-ce que l'eau alcaline est exactement?

Maintenant que nous avons établi que Alkaline est un pH de 8 à 14 ans, parlons de l'endroit où l'eau entre en jeu. La façon dont notre sang a un niveau de pH, de l'eau et de la nourriture ont également des niveaux de pH. Par conséquent, l'eau et la nourriture peuvent être acides, neutres ou alcalines.

L'eau alcaline est généralement classée par toute eau qui a un pH de 8 ou plus. Cependant, le pH n'est pas le seul déterminant de savoir si l'eau est alcaline; L'eau doit également contenir des minéraux alcalins et négatifsPotentiel de réduction d'oxydation. Le potentiel de réduction d'oxydation (ou ORP) est de savoir comment l'eau capable agit comme un antioxydant. Dans ce cas, plus le ORP est négatif, l'eau plus efficace fonctionne comme un agent antioxydant.

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Quels sont les avantages de la consommation d'eau alcaline potable?

Bien qu'il y ait beaucoup de personnes qui croient qu'il y ait des avantages de la santé significatifs pour boire de l'eau exclusivement alcaline, il est important de garder à l'esprit qu'il n'y a pas une tonne de preuves scientifiques pour soutenir que l'eau alcaline est une meilleure alternative de l'eau de boisson que votre H2O de base.

Les défenseurs de l'eau pro-alcaline maintiennent que l'eau alcaline présente des propriétés anti-âge, aide à réguler le côlon, soutient le système immunitaire, offre une meilleure hydratation, peut aider à perdre du poids et même à lutter contre le cancer.

Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le sujet, bien que des études ont eu des études surmontées de l'eau alcaline peut aider à clarifier des conditions cutanées telles queacné eteczéma, atténuer les symptômes de conditions telles que l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé etDiabète, etmême désactiver l'enzyme qui provoque un reflux acide.

Quels sont les risques de boire de l'eau alcaline?

Généralement, la consommation d'eau alcaline buvant est considérée comme sûre. Cependant, comme il n'y a pas beaucoup de recherches sur les effets de l'eau alcaline, il y a toujours une chance que vous puissiez rencontrer des effets secondaires négatifs.

Ces effets secondaires pourraient inclure une alcalose, une condition qui se produit lorsque le pH de votre sang se classe supérieurs à une 7,4 (trop basique). Les symptômes de l'alcalose comprennent des nausées, des vomissements, des tremblements à la main, des contractions musculaires, de la confusion et des picotements dans les extrémités et / ou la face.

Comment les eaux alcalines se comparent-elles à l'eau plaine?

Il est important de noter que tout ce que nous mangeons et que nous buvons a un pH, donc si notre niveau de pH de sang échoue sur le côté acide, la consommation d'eau alcaline peut aider à équilibrer le niveau de pH.

On dit de l'eau alcaline pour lubrifier des articulations, garde les yeux, la bouche et le nez plus humide, livrez de l'oxygène dans tout le corps, hydrater la peau et les organes internes, réguler la température corporelle, rincer les intestins, maintenir la pression artérielle et empêchent même les dommages aux reins.

Mais l'eau plaine d'attente le fait aussi, non? Oui.

Voir, le corps aime son pH d'être neutre. C'est en partie parce qu'il afflète n'importe quoi sur le côté acide. On dit que l'eau alcaline soit plus facilement absorbée par les cellules et les organes du corps, car il est plus hydratant et contient plus de nutriments que de l'eau ordinaire, mais encore une fois, plus de recherches doivent être effectuées avant de déterminer si l'eau alcaline est réellement meilleure que les choses qui viennent de votre robinet.

Cela vaut-il la peine d'ajouter de l'eau alcaline à votre alimentation quotidienne?

Le choix est vraiment à vous. Boire plus d'eau - peu importe le type - n'est jamais une mauvaise chose!

Que vous souhaitiez boire de l'eau alcaline ou non est une préférence personnelle, car il n'ya pas de tonne de preuve que l'eau alcaline améliorera considérablement votre santé globale par opposition à la H2O régulière. La consommation d'eau ordinaire est fine car si vos systèmes de corps fonctionnent correctement, votre sangLe pH restera stable. Votre corps sait comment réguler les aliments et les boissons acides et alcalins déjà - il n'a pas besoin d'eau spécialisée pour aider.

De plus, vous pouvez toujours récolter les supposés avantages de l'eau alcaline à travers des aliments à la place.

"Il y a tellement de grands [aliments alcalins] à choisir", déclare De Leon. "Quelques exemples sontchou frisé,bananeset pastèque. «Ce sont des aliments sains que vous voudriez manger plus de toute façon, peu importe la façon dont ils sont alcalins.

Alors que De Leon souligne, tout ressort pour "manger juste et faire de l'exercice" afin de sentir de votre mieux et de boire plus d'eau, que ce soit simple ou alcalin, est un excellent ajout à un style de vie plus sain.

Où puis-je obtenir de l'eau alcaline?

Si vous envisagez d'essayer de sortir de l'eau alcaline pour voir comment vous vous sentez comparé lorsque vous buvez de l'eau plaine, c'est assez facile à faire. Il est disponible dans beaucoup de magasins, y compris votre supermarché local. Endroits tels queAliments entiers et arrêter n 'shop transport de marques d'eau alcaline en bouteille commeEau intelligenteetEssentiel.

En bout de ligne: L'eau alcaline va-t-elle vraiment changer votre vie?

Bien qu'il y ait beaucoup de défenseurs, ne vous attendez pas à la consommation d'eau alcaline comme agiter une baguette magique. La recherche est sache sur ses avantages réels, mais il ne fait aucun doute que boire plus d'eau en général est une bonne chose. C'est finalement votre choix que le type d'eau à siroter, mais aller avec un plain H2O est toujours une meilleure option queboire du soda ou d'autres boissons sucrées, vous prenez donc une étape dans la bonne direction en buvant plus d'eau.