Good Lifestyle

Sur le point d'un anniversaire monumental, j'ai pris une résolution pour enfin perdre du poids qui me faisait se défaçait pour toute ma vie - pour le bien. J'étais le typique Yo-Yo Dieter et j'avais essayé toutes les fesselles: Atkins de retour dans la journée, Slimfast Shakes, Whaw30, un régime alimentaire à faible graisse, un régime de graisse élevée, un rayon de jus de 11 jours, même un régime de 11 jours qui a promis une Perte de poids de 10 livres de manger la même nourriture chaque jour sur le plan. Aucun de ces programmes n'a travaillé pour moi à long terme.

Quand j'ai fait d'abordWeight Watchers (maintenant ww) après mon deuxième enfant, j'ai trouvé certainsperte de poids Succès. Mais après avoir perdu 30 livres, je suis tombé enceinte à nouveau et j'ai rapidement gagné ces 30 livres, ainsi que 30 livres de 30 livres. Mon poids à la fin de ma grossesse a grimpé à 240. Je pense que je pensais que ce serait ma dernière grossesse, donc j'ai vécu grand ... littéralement!

J'ai dû changer quelque chose

Venir un grand anniversaire, je me suis regardé dans le miroir et m'a dit: "Pas plus." Je ne voulais pas me sentir ballonné et fatigué tout le temps. Je voulais pouvoir aller dans les magasins et essayer des jeans qui conviendraient. Je voulais avoir de l'énergie et me sentir généralement bien sur moi-même. Je voulais aussi êtreplus sain.

Il était temps de faire une résolution. Parce que je connaissais WW, j'ai décidé de revenir en arrière et je suis retourné à ma première rencontre deux semaines avant Noël, il y a deux ans. J'en ai marre de tout - ma santé, mon humeur, mon regard, même mon attitude. Je pensais que si je suis retourné avant la première de l'année, j'aurais au moins une tête de départ et battre leRésolution du Nouvel An se ruer.

Pour moi, je savais que je devais être responsable de la nourriture que j'ai mangée, de sorte que cela signifiait garder une trace de tout ce que je mets dans la bouche. Je suis aussi le type de personne qui ne veut pas être privé d'aliments que j'apprécie, comme une pizza, alors je n'allais pas arrêter de manger des aliments que j'ai aimés. Je savais juste que j'avais besoin de concentration et d'un plan et que le plan était d'aller à la Sommet de la WW chaque semaine, de peser et de suivre mon succès, écrivez tout ce que j'ai mangé et de me permettre de faire des aliments et des friandises agréables. J'ai aussi commencé à prendre une photo hebdomadaire de moi-même pour pouvoir voir les progrès réels et les résultats de mon travail acharné, et pendant le voyage, il était responsabilisé de retourner la preuve physique de ce que j'ai accompli.

EN RELATION: 150 idées de recettes qui vous apportent maigre pour la vie.

Perdre le poids pris du temps

À ma première pesée, je n'ai pas été choqué de voir que j'étais près de 200 livres, mais c'était une vérification de la réalité dont j'avais besoin. Il y a longtemps, je me suis débarrassé de la balance de la salle de bain, alors je ne savais pas exactement ce que j'ai pesé. Marcher sur cette échelle était un appel de réveil. Et pour moi, c'était aussi un point de non retour.

Au début, le poids n'est pas parti et il y avait des moments où j'ai pensé à abandonner. Au cours des huit premières semaines, je n'avais perdu que quatre livres et j'étais définitivement découragé. Mais je savais aussi que je me sentais déjà mieux et plus en meilleure santé est de moins de quatre livres que lorsque j'ai commencé. Je ne me suis pas concentré sur l'exercice, car je ne profite pas de cardio ni de musculation, mais je me suis poursuivi avecyoga, qui est quelque chose que j'ai fait pendant longtemps.

J'ai continué avec le programme, me permettant d'au moins un ou deux bons repas agréables chaque semaine. J'ai appris que je pouvais profiter des options plus saines et enfin perdre du poids sans sacrifier le goût en recherchant de nouvelles recettes, en utilisant moins de vinaigrette, faisant des portions plus petites ou mangeant la moitié de ce qui était servi dans des restaurants. J'ai aussi bu plus d'eau, gardé des collations saines autour et j'ai attendu de manger jusqu'à ce que je devienne «emprunté». Si j'avais un plan pour ce que je mangerais chaque jour, cela suffisait pour me garder sur la bonne voie. Il n'est devenu difficile que pendant les moments où j'avais faim et je n'étais pas sûr de quoi manger. Finalement, j'ai appris ce que les aliments travaillaient pour mon corps et comment faire ces changements pour continuer à perdre du poids.

Il m'a fallu presque une année complète pour perdre mon poids de 40 livres, et à traversconscient, pesant toutes les semaines et appréciant les aliments que j'ai mangés, j'ai pu maintenir cette perte de poids de 40 livres pendant plus d'un an maintenant. Je continue d'écrire ce que je mange si je pense que je commence à perdre le contrôle, et cela m'aide à revenir à mes mauvaises habitudes alimentaires.

Il y avait un moment où, après avoir perdu le poids, des connaissances remarquées et craignaient que j'étais malade et ne prenant pas soin de moi, ce qui était difficile à accepter. Depuis si longtemps, j'avais essayé d'être plus sain, de ressentir et de regarder mieux. Maintenant, les gens disaient que je n'avais pas l'air bien, j'étais trop mince (cela me souffle toujours parce que je n'avais jamais été décrit comme une "mince" personne). Mais maintenant, je pense que ceux qui me voient savent que je ne suis qu'une version plus saine et plus heureuse de moi!

Perdre du poids est un engagement, mais cela vaut absolument la peine

Si vous envisagez de faire une résolution pour obtenir sa santé ou de perdre du poids, je crois vraiment que vous devez vous engager mentalement de le faire pour vous-même, votre famille et votre avenir. Vous devez vraiment vous engager à rester vraiment sur le chemin que vous créez pour vous-même. J'avais fait le WW deux fois avec succès avant cette heure, mais je n'y suis pas allé avec un esprit fort. Dès que j'étais satisfait de la perte de poids, je pensais pouvoir m'impliquer, et c'est exactement ce qui cause l'échec. Vous ne pouvez pas simplement le faire pendant quelques mois, puis revenir à votre «normale» manger.

Je sais que je ne veux pas être que moi que j'étais auparavant - la mère qui a caché derrière les autres quand c'était une heure d'image, la mère qui ne se sentait pas à l'aise à la piscine, la mère qui était léthargique et de mauvaise humeur, manque d'énergie et motivation. Je ne veux pas qu'elle retourne dans ma vie. Donc, pour rester sur ce chemin, je continue à choisir des options de nourriture plus saines, tout en profitant de la folie occasionnelle. Je me dirigeai vers ma rencontre WW tous les vendredis pour rester responsables, et j'envisens pensif et conscients de la nourriture que je mange. Je suis reconnaissant de faire ce changement avant mon grand anniversaire pour que je puisse profiter davantage de ma vie avec les gens que j'aime!

Conseils de perte de poids qui ont fonctionné pour moi

• Permettez-vous de manger quelque chose que vous aimez. Presque tous les soirs pendant mon voyage, j'avais un morceau de chocolat noir ou une barre de fudge faible en gras. C'était quelque chose à attendre à la fin de chaque journée et aidé avec la dent sucrée et les envies.
• Trouvez une activité que vous appréciez. Vous n'avez pas besoin d'être hardcore à travailler pour enfin perdre du poids et être en bonne santé. Je prends des cours de yoga de base et j'aime faire des promenades. Ce n'est pas fatigant, et ce n'est pas un gros sueur buster, mais ce sont deux activités que j'aime faire. Et c'est-à-dire que vous aimez ce que vous faites!
• Lorsque vous dînez, prévisualisez le menu avant d'arriver. Savoir ce que vous allez manger et trouver quelque chose de sain qui goûte bien facilitera la mise au point de rester sur la bonne voie.
• Bois de l'eau. C'est tellement bon pour vous et ce n'est pas difficile à faire du tout! Même l'eau aromatisée étincelante est une bonne option.
• Gardez des collations amusantes en bonne santé. Pop-corn ou bretzels pour ces envies salées, ou un peu de chocolat noir ou quelque chose de doux qui vous satisfera.
• Rejoignez un groupe en ligne aligné sur le programme de perte de poids que vous souhaitez faire. C'est un endroit idéal pour être motivé lorsque vous ne ressentez pas de votre mieux, vous pouvez trouver des recettes géniales et vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées.
• Prenez des photos de vos progrès pendant votre voyage. Ils sont un rappel visuel de la distance que vous venez!