Good Lifestyle

Parties sont amusants. Alors, sont des jeux de base-ball et les vacances. Mais en essayant de perdre du poids? Pas tellement. Lorsque la plupart d'entre nous pensent à insérer dans nos jeans skinny, des choses comme des séances d'entraînement épuisantes, boissons protéinées crayeuses et des tas de laitue viennent à l'esprit, qui, si nous sommes honnêtes, vraiment pue.

Mais obtenir le corps que vous avez toujours voulu shouldn't et ne doit pas être un frein-! Il y a un certain nombre de façons de rendre votre régime perte de poids plus amusant et agréable, et nous avons mis au point 35 des meilleures options dans notre liste ci-dessous. Et une fois que vous voyez comment il peut être de perdre quelques livres, d'accélérer votre ventre plat gagne agréable encore avec ces55 façons plus jamais pour stimuler votre métabolisme!

Lorsque vous obtenez votre séance de sueur de la route avant d'aller travailler, vous avez plus de temps pour concocter des repas sains et faire des choses amusant comme rencontrer des amis après avoir horloge sur. Ici, des moyens créatifs pour obtenir votre bout de lit parce que nous savons tous qu'il est pas toujours facile.

Vous ne seriez pas souffler votre 6 courir si vous saviez a.m. vos amis vous attendaient dans le parc, vous? Bien sûr que non! Ce qui est pourquoi il est une excellente idée de mettre en place les dates d'entraînement du matin. Non seulement il obtenir votre Tush de sous les couvertures, il vous fera transpirer plus amusant séance, aussi! Et après vous avez terminé votre séance d'entraînement, pourquoi ne pas faire le plein avec un de ces délicieuxrecettes de boisson protéinée?

Faire que hurlantes 5 alarme plus tolérable a.m. en lui donnant une étiquette de motivation dans votre iPhone. « Réveillez-vous dur à cuire, il est temps de frapper la salle de gym! » Il peut sembler idiot, mais il est sûr de vous motiver et mettre un sourire sur votre visage chaque fois que vous envisagez de retourner au lit.

-ou mieux encore, dormir. Si vous vous réveillez habillé et prêt à frapper votre classe Pilates, les chances sont assez bas pour que vous sautez. Et en parlant de se mettre en forme et tonique, assurez-vous de vérifier ces
30 Secrets Skinny de femmes les plus sexy du monde.

Cela peut sembler étrange, mais crayonné dans les plans avec des amis pouraprès votre course assurera effectivement vous connectez ces miles, surtout si vous dites tout le monde que vous allez venir d'une séance d'entraînement. Non seulement il vous tenir responsable de votre course, il vous donnera une bonne excuse pour balancer tous vos nouveaux engins de athleisure après. Vous pouvez également trouver votre séance d'entraînement plus agréable, sachant que vous avez un temps de jeu à attendre lorsque vous avez terminé!

Lorsque vous faites des choses amusantes et actives tout au long de la semaine, vous ne vous sentirez pas comme pression de réserver du temps supplémentaire pour se rendre à une classe de spin ou connectez-vous ces miles redoutés sur le tapis roulant.

Si vous suivez votre remise en forme avec Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5s + ou regarder Apple, vous pouvez défier vos amis à un duel d'activité sur Matchup. L'application permet des amis en utilisant différents trackers pour aller tête à tête sur un leaderboard partagé pour voir qui bouge le plus. Vous et vos amis pouvez également remplir en équipe et défier d'autres groupes de trackers pour voir qui se connectent le plus étapes.

Enfilez vos chaussures de sport et de tourisme de jeu dans votre propre ville! Découvrez des visites historiques dans votre région ou de trouver un chemin de la nature à proximité avec une vue tueur. La marche est facile sur les articulations, brûle un nombre juste de calories et est une excellente façon de prendre de nouveaux sites et des sons.

surfaces récurage peut vous donner de mauvaises flashbacks Annie, mais il peut effectivement être une bonne séance d'entraînement complet du corps, engageant vos biceps, triceps et le noyau. Max it out par lavage du plancher, pour une personne de 150 livres, il brûle 43 calories en 15 minutes. Pour le lavage et le balayage plus de plaisir, demandez votre coloc ou d'autres importantes à l'aide et tourner sur certains airs entraînants! Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, faire des mouvements brusques ou burpees chaque fois que la chanson change.

Le bénévolat dans un refuge pour chiens ou prêter une main dans un parc de nettoyage est une manière engageante à d'autres de se rencontrer, de redonner à votre communauté et ajouter une activité supplémentaire à votre journée.

Au lieu de prendre des boissons ou le dîner avec vos amis, la tête du parc avec un frisbee ou un ballon de football et connectez-vous certains temps de jeu. Dans les mois plus frais, a frappé un ping-pong ou salle de billard pour un peu amical, la concurrence active seulement se tenir à l'écart de la bière et des cocktails caloriques.

Si vous êtes déjà à pied en dehors de votre chiot, pourquoi ne pas prendre un tour supplémentaire ou deux? Les étapes supplémentaires aideront votreperte de poidsDes efforts et profiteront également à votre ami à quatre pattes! Bonus: Vous voulez brûler encore plus de calories? Ramasser votre rythme. Marcher à 4 mph, au lieu de 3,5 mi / h peut vous aider à travailler sur 1 200 calories supplémentaires par mois, en supposant que vous déplacez vos pieds tous les jours pendant 20 minutes.

C'est l'un de nos favoris. Pourquoi? Tout d'abord, avoir des relations sexuelles est amusante. Deuxièmement, une poussée entre les draps peut vous aider à rester maigre en brûlant les piqûres supplémentaires que vous prenez tout au long de la journée. Selon une étude de l'Université de Montréal, les femmes ont brûlé 69 calories pendant la session de sexe moyenne, tandis que les hommes brûlent 100 calories. Et comme vous avez probablement supposé, plus la session est longue, plus vous allez brûler des calories. Pour vous aider à étendre votre plaisir - et à incinérer plus de flambant-vérifier ces30 meilleures protéines pour votre pénis.

Prenez les enfants ou jetez-le dans votre casque et faites une promenade rapide autour du pâté de maisons avant de vous coucher à votre prochain repas. Non seulement vous brûlerez des calories et de faire circuler votre sang, des études suggèrent que l'obtention d'une forme physique avant votre NOSH, augmente les chances que vous atteignez un plat plus sain. Je ne sais pas quoi cuisiner? Tous cesRecettes de poulet en bonne santé sont des choix solides!

Au lieu d'envoyer votre petit à la cour pour jouer seul, lacette de votre faufilée et de la tête à l'extérieur avec lui! Non seulement les jeux de cour comme la balise, la marelle et la capture, agréables et amusants, ils peuvent effectivement brûler une bonne part de calories. Avez-vous du temps supplémentaire sur vos mains? Dirigez-vous vers le parc pour tirer des cerceaux ou frapper le mini parcours local - vos enfantset Votre corps l'adorera!

La prochaine fois que vous êtes d'humeur pour une soirée sur la ville, pourquoi ne pas frapper un club de danse? De la salsa et du jazz à Hip Hop and Trance, il y a quelque chose pour chaque type d'amateur de musique. La seule mise en garde: vous devrez vous couper après un cocktail pour vous assurer de brûler plus que vous ne vous trouvez. Et en parlant de calories, si vous essayez de prendre en moins d'entre eux, consultez ces50 snacks avec 50 calories ou moins.

Le moyen le plus simple de perdre du poids est de modifier votre régime alimentaire. Ces conseils font de manger du plaisir sain et savoureux!

La croissance de vos propres fruits, légumes et herbes dans votre arrière-cour est une victoire gagnant pour la perte de poids. Le jardinage peut réellement brûler entre 200 et 400 calories par heure et une fois que vos cultures sont prêtes à être cueillies, vous aurez une abondance de basses calories et nutritives pour ajouter dans les repas de votre famille. C'est ce que nous aimons appeler une victoire gagnant!

Besoin d'aide avec votre santérepas de repas Jeu? Les chaînes comme sur la table offrent une variété de classes de cuisine pouvant aider. Sur un budget? Vous pouvez obtenir des offres de classes de cuisine géniales sur Groupon. La meilleure partie est-de côté de la consommation, de la cuisson parcourrante brûle environ 100 calories par heure (bien plus que vous ferez de la commande à la commande sans soudure), de sorte que votre nouvelle compétence peut réellement vous aider à atteindre votre poids heureux est deux façons.

Essayer de manger des aliments plus bass comme des fruits et des légumes peuvent être un snooze - surtout si vous faites encore quelques plats encore et encore. Pour garder vos papilles diverties, transformez vos repas en événements festifs, suggère Lori Zanini, diététiste agréée et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. "Par exemple, vous pourriez avoir un thème" italien "et incorporer un certain nombre de plats à la tomate tout au long de la semaine." Ou jeter une fiesta avec fraisRecettes d'avocat et réglez la table avec des plaques colorées et des ustensiles.

Plus souvent que non pas, vous rattrapez probablement des amis sur des assiettes grasses, des plats de restauration emballés de sodium qui feront dérailler votreventre plat Succès. En fait, une étude récente publiée dans leJournal de l'Académie américaine de la nutrition et de la diététique J'ai constaté que le repas de restauration moyen contient une hauteur de 1 205 calories - environ la moitié de la consommation quotidienne recommandée. Yikes! Prendre moins de calories - sans mettre un kink dans votre offre de vie sociale pour avoir vos amis pour un dîner sain. De cette façon, vous pouvez contrôler tout ce qui allume sur votre assiette. Si vos amis offrent de contribuer, mettez-les sur une salade de fruits ou de la cuiidite - il est presque impossible pour l'une ou l'autre de ces choses d'aller faire plaisir.

Vous savez ce qui est plus chaud que de voir votre miel dés-là une tomate ou de sauter des crevettes? Absolument rien. Choisissez un de ces amincissants20 recettes les meilleures pour le ventre zéro, allumez les bougies, reportez-vous à Netflix et avez une nuit à la taille avec votre chérie. Pour brûler encore plus de calories, sautez le dessert et prenez les choses à la chambre pour une séance d'entraînement sexy.

Il y a une rampe de restauration rapide qui se produisait - et pour une fois, mangez cela, pas ça! est heureux de ça. Bien que les articulations de burger et les aliments du centre commercial règnent toujours Supreme, une nouvelle race de restaurants décontractés sains comme Dig Inn et Sweetgreen dominent le marché. La prochaine fois que vous êtes amis, vous suggérez de vous rencontrer pour une bouchée, pourquoi ne pas suggérer de vérifier l'un des nouveaux restaurants et sains de votre région? Non seulement votre repas sera-t-il gentil avec votre tour de taille, en consultant un nouveau point chaud est beaucoup plus amusant que d'aller à l'articulation de la pizza dans votre quartier - encore une fois encore.

Étrange mais vrai: les femmes considérées comme plus acceptantes de leur corps sont beaucoup plus susceptibles de s'en tenir à une alimentation saine, disent que les chercheurs de l'Université de l'État de l'Ohio. Non, vous n'avez pas besoin de réciter un mantra d'image corporelle tous les jours pour stimuler votre estime de soi, un massage relaxant peut réellement faire le tour. Les experts disent que lorsque les femmes permettent aux autres de toucher leur corps, cela peut les aider à se sentir plus à l'aise avec où ce sont les corps. Alors allez-y et allongeons!

Se blottir sous les couvertures et la dégradation est plus que de se détendre - c'est amusant! Et heureusement pour tout ce que vous somnolent, vous sortez plus que vous pouvez vous aider à manger plus sainement et à perdre du poids. En fait, une étude récente a révélé que le sommeil sous-par-dort pouvait compromettre la perte de poids d'ici 55%! La bonne nouvelle n'est que quelques-uns simples modifications à votre P.M. La routine peut signifier un succès de perte de poids grave - comme ceux-ci30 choses à faire 30 minutes avant de se coucher pour perdre du poids

Malade de votre journal de nourriture? "De temps en temps, mes amis et moi-même mènent un message de message où nous devons partager notre consommation de nourriture quotidienne et nos entraînements", déclare Shaun T,Folie Entraîneur et hôte de"Mon régime est meilleur que le vôtre". "Nous devons aussi être complètement honnête. Si nous le mangons, nous le textons. Vous êtes beaucoup plus susceptible de faire des choix de nourriture intelligente et d'obtenir votre séance d'entraînement lorsque vous savez qu'il y a une personne de l'autre côté de ce message texte en fonction sur toi." Pour ne pas mentionner, aucun moyen de faire perdre du poids plus social est tenu d'être amusant aussi!

Les amateurs de crêpes et de gaufres, nous avons de bonnes nouvelles: selon un centre médical de l'Université de Tel Aviv, Dieterers qui mangent un grand petit-déjeuner comprenant quelque chose de doux perdu 37 livres de plus en 8 mois que des participants à l'étude qui consommaient autant de calories mais mangé des petits déjeuners plus petits, peu de glucides. Je ne sais pas comment adoucir votre matinée? Ces50 meilleures recettes d'avoine de nuit sont tous de délicieux choix.

Ennuyé avec votre routine de fitness éprouvée? Les séances d'entraînement ci-dessous vous donneront les mêmes résultats et mettra un sourire sur votre visage en même temps!

Vous voulez ajouter du rebond et du plaisir à votre routine de fitness? Ensuite, le rebond urbain peut être pour vous! L'entraînement cardiovasculaire à faible impact utilise un petit trampoline pour défier votre cœur et votre corps inférieur d'une manière un tapis roulant ou elliptique ne pouvait jamais. Des cours sont proposés à diverses gymnases dans tout le pays, alors dirigez-vous sur Google pour en trouver un près de chez vous.

Rejoignez des forces avec quelques amis qui profitent de séances d'entraînement à haute intensité et créent votre propre club de bootcamp hebdomadaire extérieur. À tour de rôle à venir avec l'entraînement pour que votre session de sueur reste fraîche et amusante. La meilleure partie? Votre entraînement sera totalement gratuit et vous passez du temps avec vos amis. Vous pouvez tous vous détendre et récupérer ensuite avec l'un de ces23 meilleures recettes de protéines.

Doga, ou "Yoga de chien" peut sembler un peu excentrique, mais il s'agit d'une tendance croissante et d'une excellente façon de prendre votre routine de yoga au niveau suivant. Dans les classes Doga, les chiens sont utilisés comme accessoires, ce qui fait des mouvements comme guerrier un de plus un brûleur de calories. Et puisque vous devez tenir votre pooch au-dessus de votre tête, vous construirez la force et vous brûlerez plus de graisse. Pour encore plus de façons de resserrer votre corps, vérifiez ces44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle,

Pour les personnes qui ont joué beaucoup de sport grandissant, frappez la gym peut être une traînée majeure. Sonne comme toi? Rejoignez une ligue d'adulte de REC! Soccer, Softball, Hockey sur le terrain, Basketball, vous l'appelez, il y a une ligue sportive pour cela. Si vous avez manqué la chance de vous inscrire à la saison en cours, offrez-vous d'être un alternatif. Après que la saison soit en cours, les gens doivent manquer de matchs et ont besoin de sous-marins.

Vous recherchez quelque chose qui combine la forme physique avec amusement et aventure? Inscrivez-vous à une course à thème ou à un cours d'obstacle. Les participants à la couleur des couleurs sont douchés de poudre colorée tandis que Warrior Dash participants participants courageux des clôtures de fil barbelé et des trous de boue - parlent d'une manière passionnante pour obtenir votre transpiration!

"Souvent, je vois que mes patients récompensent une perte de poids en se livrant à des aliments qu'ils savent ne sont pas les meilleurs pour leurs objectifs. Au lieu de cela, je suggère d'utiliser des objets comme des manucure, des classes de soulcycle et un équipement de séance d'entraînement comme une récompense pour tout leur travail acharné, dit Si vous savez que vous avez un prix en attente de votre semaine si vous atteignez votre objectif d'entraînement, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir compte! De plus, c'est amusant de vous donner de petits cadeaux.

Des sites de réduction en ligne tels que Groupon, Livingsocial et ClassPass offrent de grandes offres sur des cours de fitness et peuvent aider à garder votre routine de fitness fraîche et intéressante. Vous pouvez obtenir des offres sur n'importe quoi de Yoga et des cours de camp d'entraînement pour la navigation de cours et des gymnases d'escalade.

Libérez votre enfant sauvage intérieur et travaillez votre corps et votre flexibilité à la fois. Les classes de la pôle de danse ont augmenté en popularité de la fin de la fin et des rumeurs doivent être une tonne de plaisir et vous faire sentir vraiment sexy. Frappez une classe locale avec quelques amis pour brûler des calories et partager quelques rires.

Bien sûr, votre temps sur le tapis roulant peut sembler un excellent moment pour se rattraper sur les nouvelles et votre sitcom préféré, mais cela pourrait ainsi rendre votre session de cardio moins efficace. (Cue les gémissements!) Les recherches montrent que les gens sont plus susceptibles de s'en tenir à un programme d'exercice s'ils écoutent de la musique tout en travaillant, surtout des confitures de motivation, notamment des phrases telles que «le pousser», «je crois», etc. "Travaillez-le." Comment ça marche? Une théorie est qu'ils vous aident à vous déplacer plus rapidement, ce qui vous motive inconsciemment à rester à ce sujet qui peut vous aiderPerdre 10 livres-vite!

Si vous aimez une bonne prérénaline, vous avez toujours aimé secrètement le cirque - une classe de trapèze volante peut être pour vous. C'est un excellent corps et une excellente entraînement de base et quelque chose que vous ne pouvez certainement pas faire à votre équinoxe local.

Round up quelques amis, dirigez-vous vers le pays et obtenez votre randonnée! Prenant la vue à couper le souffle depuis le sommet d'une montagne est beaucoup plus satisfaisante et amusante que de passer votre journée dans une salle de gym. Il brûle également des calories majeures et travaille une tonne de muscles de jambe et de dos que vous avez probablement oublié.

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