Good Lifestyle

Il y a plus d'une décennie,Mangez ceci, pas ça! aidé à créer une révolution alimentaire saine. À l'époque, tu ne pouvais pas trouverCalorie compte Pour vos commandes de restaurant préférées. Comme pour les éléments de menu désignésvégétalien ousans gluten? Introuvable. Ce n'était pas avant que nous ayons exposé des catastrophes alimentaires pour ce qu'ils étaient que nous avons commencé à voir des changements majeurs.

Maintenant, les restaurants postulent des informations nutritionnelles sur les menus et en ligne, et il n'est pas rare de trouver une section désignée du menu mettant en évidence les éléments de moins de 600 calories. Maintenant, lorsque les articles de surveillance des consommateurs appellent des éléments de menu pour être trop élevésodium oudu sucreLes restaurants reformulent pour faire de ces plats plus sains.

Bien que nous puissions être plus soucieux de la santé maintenant, il y a toujours une confusion sur ce qui est réellement en bonne santé, alorsMangez ceci, pas ça! est de retour pour faire à nouveau.

Dans notre tout nouveau livreMangez ceci, pas ça !: Les meilleurs (et pires) aliments en Amérique!, nous révélons des milliers d'aliments populaires et apparemment sains qui ont choqué des quantités choquantes de graisse, de sucre, de sel et de calories - souvent plus d'une journée! Mais si vous savez quoi choisir dans toutes les situations, vous pouvez toujours perdre 10, 20 ou 30 livres (ou plus!) Sans régime et tout en mangeant toujours vos aliments préférés.

Nous avons énuméré certains des swaps les plus intelligents ici. Nous avons porté la main les commandes les plus choquantes de votre favorichaînes restaurants Pour chaque repas de la journée, du petit-déjeuner au dessert - et de ce que vous pouvez commander à la place. La plupart des gens ne savent pas qu'une économie de 300 calories chaque jour entraîne plus d'une perte de demi-livre en une semaine seulement. Faire ces swaps est un moyen simple de couper des calories tout en profitant d'un repas.

DÉJEUNER

Équivalent fou: Autant de calories que 9 Krispy Kreme vitré des beignets

Si vous voulez manger un rouleau de cannelle pour le petit-déjeuner, faites cela. Avant de dire que nous sommes fous, obtenez ceci: commander ce petit-déjeuner inspiré de la cannelle à la cannelle de Denny's n'est pas aussi mauvais que de manger un rouleau de cannelle Cinnabon, c'est trois fois plus mauvais. Et cela ne couvre que le sucre.

Avec les côtés supplémentaires des œufs, des bruns de hachage et du bacon, vous envisagez également de prendre autant de sodium en tant que sac de bretzels familiaux et autant de graisse que 6 biscuits timides d'un pack de 14,3 onces de cookies d'Oreo .

VOUS SAUVEGARDEZ: 1 150 calories. Faites ce swap deux fois par mois et vous perdrez 6,5 livres par an.

Si vous voulez toujours un peu de goût de tout (car-vraiment - qui ne le fait pas?) Ensuite, votre meilleur pari est d'opter pour Denny's Construire votre propre Slam et de la construire avec deux pancakes de blé de dinde, deux bandes de bacon, deux œufs cuit sur des fruits faciles et saisonniers. Cette assiette offre une douce, salée et salée tout en un repas sans souffler votre compte de calories. Vous économiserez 165 grammes de sucre en optant pour cet ordre sur le petit-déjeuner à crêpes à cannelle.

DÉJEUNER

Équivalent fou: Plus de calories que les gros MAC de McDonald

Nous l'obtenons, ce bol crémeux dePâtes Appelez votre nom à Cheesecake Factory, mais prenons un pas en arrière et considère que ce qui va dans ce bol de glucides. Nous ne parlons pas simplement du beurre et de la crème dans la sauce Alfredo. Nous parlons de la manière dont le polissage de cette assiette de pâtes à l'usine de fromages est tout simplement comme commande 3 gros MAC de McDonald.

VOUS SAUVEGARDEZ: 1 190 calories. Faites ce swap deux fois par mois et vous perdrez 6,8 livres en un an.

Au lieu de cela, allez pour les tacos de poulet mou sans gluten. (En fait, vous pourriez tirer dans trois ordres de ce plat en bonne santé et toujours pas consommer le même nombre de calories, de graisse, de graisse saturée et de sodium comme plat de pâtes). Vous obtiendrez une bonne source deprotéine et-meilleur de toute une portion de légumes.

APÉRITIF

Équivalent fou:Autant de graisse que 133 poussins-fil - une pépites et autant de graisse saturée que 11 tranches de pizza à la main à la main avec du fromage ordinaire - c'est l'équivalent d'une tarte et demie!

Lors de la chasse à des apéritifs sains dans l'Outback, dirigez-vous vers la mer plutôt que les champs. Si vous devez absolument avoir un apéritif frit, la crevette de noix de coco est une excellente alternative à l'oignon Gargantuan Bloomin. Vous obtiendrez toujours cette solution grasse croustillante sans dépasser votreLa journée entière de calories, graisse et sodium.

VOUS SAUVEGARDEZ: 1 590 calories. Faites ce swap une fois par mois et vous perdrez 9 livres par an.

En faisant ce swap d'apéritif, vous ne consommez qu'un sixième du sodium et un dixième de la graisse par rapport à l'oignon Bloomin.

Dîner

Équivalent fou: Autant de sodium que 15 sacs à servir des bretzels d'or rold

Si vous recherchez un repas inspiré par l'Asie chez TGI vendredi, nagez sur la rivière et prenez le saumon au lieu des nouilles de crevettes.

VOUS SAUVEGARDEZ: 620 calories. Faites ce swap deux fois par mois et vous perdrez 4 livres par an.

Même si le saumon est toujours de 900 calories, il y a des avantages supplémentaires pour choisir ce repas. Le saumon est l'une des principales sources d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires dans votre alimentation: un type de graisse protectrice cardiaque que la plupart d'entre nous n'en a pas assez. De plus, faire ce swap vous permettra d'économiser l'équivalent de sodium de 10 sacs de bretzels.

Dessert

Équivalent fou: Autant de sucre que dans un carton entier de Breyers Crème glacée au chocolat-12 Toutes les cuillères!

S'il y a un mur qui doit être retiré, c'est p.f. Le grand mur de chocolat de Chang de Chang de son menu. Une tranche de la grande paroi de gâteau au chocolat contient environ 7 fois le sucre que le dessert le plus bas à sucre sur p.f. Menu de Chang.

VOUS SAUVEGARDEZ: 900 calories. Faites ce swap deux fois par mois et vous perdrez 5 livres par an.

Pour une perspective, le gâteau de lave au chocolat vietnamien, qui contient 70 grammes de sucre, est toujours de 120 grammes de moins que la grande paroi de chocolat (et plus de la moitié des calories). Faire ce swap vous fera économiser l'équivalent de sucre de 2 McDonald's Oreo McLeLurries.

Pour voir ces aliments en action (et leurs équivalents sauvages!), Voici notre segment montrant ces swaps sur le spectacle d'aujourd'hui.