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Gros ventre N'est-ce pas comme une autre graisse - c'est pire. Les scientifiques ont découvert que la graisse du ventre, également appelée graisse viscérale, est le type de graisse le plus nocif. En fait, des niveaux élevés de graisse du ventre augmentent votre risque de maladie cardiaque, d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, d'une résistance à l'insuline et même de certains cancers, selon les experts deJohns Hopkins Medicine.

Alors que l'exercice est l'un des meilleurs moyens de réduire la graisse du ventre etaméliorer votre santé cardiovasculaireVotre régime alimentaire joue également un rôle important dans la taille de votre taille. Suite à une alimentation saine riche en aliments entiers peut aider à prévenir l'accumulation de la graisse du ventre, mais de manger certains aliments malsains le causera.L'un des aliments que la science a le plus étroitement lié à la graisse du ventre est le pain blanc - et c'est quelque chose que vous devriez envisager d'abandonner vous-même de cette graisse dangereuse.(En rapport:Des moyens surprenants de manger du pain blanc affecte votre corps, dit la science.)

Comment le pain blanc est lié à la graisse du ventre.

Dans une étude, les chercheurs de l'Université des Tufts ont suivi les schémas alimentaires de 459 adultes d'âge moyen sur une moyenne de deux ans. Sur la base des choix alimentaires des participants, ils ont été classés dans l'un des six "habitudes alimentaires". L'étude, qui a été publiée dansLe Journal américain de la nutrition clinique, a trouvé une distinction importante: tandis que ces participants qui mangeaient un régime américain typique «viande-pommes de terre» gagna le poids le plus global, il a été plus répandu sur leur corps que de s'installer autour de la mi-parcours. D'autre part,les personnes qui ont mangé la plus grande quantité de pain blanc et d'autres aliments très raffinés ont gagné la graisse la plus du ventre.

Dans un séparéJournal britannique de nutrition Examiner, les chercheurs ont trouvé que manger moins de pain blanc (mais pas de pain à grains entiers) tout en consommant unModèle de nourriture de style méditerranéen pourrait aider à réduire la quantité de poids et de graisse du ventre que vous pourriez gagner au fil du temps. Plus précisément, les résultats ont montré que plus de quatre ans, les participants qui ont consommé la consommation de pain la plus blanche ont gagné de 1,7 livre plus de poids que ceux du quartile le plus bas et de 0,5 pouce de plus dans la circonférence de la taille (graisse du ventre) par rapport à ceux qui mangèrent le moins.

Pourquoi le pain blanc provoque-t-il la graisse du ventre?

Les études qui relient le pain blanc à la graisse du ventre sont observationnelles, ce qui signifie qu'ils ne pouvaient montrer que s'il existe un lien entre la consommation de pain blanc et la graisse du ventre et nonPourquoi Le pain blanc conduit à la graisse du ventre. Cependant, les chercheurs ont quelques hypothèses.

Pour un, le pain blanc est riche en calories et en glucides simples, mais faible en fibres, graisses saines et protéines. En conséquence, le pain blanc est classé comme une alimentation élevée en indice glycémique (GI).Études Montrez que la consommation d'aliments Low-GI aboutit à se sentir plus plein que lorsque vous mangeez des aliments avec un GI élevé. En d'autres termes, les aliments High-GI ne vous remplissent tout simplement pas comme les autres aliments, ce qui peut causer de trop manger etgain de poids.

Une autre façon de pain blanc peut causer un gain de poids et la graisse du ventre est qu'elle stimule la libération d'insuline dans le corps. L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas qui tire le sucre de votre sang et dans le foie, la graisse et le muscle. Lorsque vous mangez des glucides plus simples, une plus grande insuline est libérée, et plus de glucose est susceptible d'être stockée sous forme de graisse et de graisse du ventre.

Est-ce que tout le pain vous fera gagner de la graisse du ventre?

Il est vrai que le pain blanc est lié à un risque accru de graisse du ventre, mais cela ne signifie pas que tout le pain est mauvais. Le pain de grain de haute fibre de haute fibre est en faitLié à moins de graisse du ventre lorsqu'il est consommé avec une alimentation saine. La distinction importante est que la fibre dans les aliments entiers peut aider à réguler la réponse du corps aux glucides. La fibre ralentit la ventilation des glucides en sucre, contribuant à prévenir les pics de sucre dans le sang, la sécrétion d'insuline et la graisse du ventre.

Donc, si vous cherchez à perdre de la graisse du ventre, vous n'avez pas à aller de la dinde froide sur du pain, mais envisagez d'échanger votre pain blanc pour le grain entier, comme l'un de cesLes meilleures marques de pain achetées en magasin, selon les diététistes.

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