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Soda au gingembre. Pepto-Bismol. Pruneaux. Le régime de gateau. Nous avons tous obtenu nos corrections à pied lorsque notre système digestif sort de Whack. Mais que vous ayez affaire à la course, à la constipation ou au gaz, il existe une solution ayurvédique qui peut aider à garder votre (in) digestion à la chèque: Triphala.

Lisez-y pour en savoir plus sur le mélange Addogenic, comment il prend en charge le fonctionnement digestif et la santé globale et comment ajouter Triphala à votre routine de bien-être.

Qu'est-ce que Triphala?

Prenons un coup d'œil à ce préfixe familier pendant une minute, 'Tri.' Triphala est un mélange de, vous l'avez deviné, trois types de fruits-Amla, Haritaki et Bibhitaki - typiquement en parties égales. Les trois fruits sont cueillis, séchés, puis transformés en poudre ou emballés dans une capsule.

Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, qui sert sur le conseil consultatif pourVie sain intelligente, explique: "Regroupement de ces herbes ensemble crée en fait un effet synergique, ce qui signifie que les herbes sont plus efficaces en tant que trio qu'elles ne seraient individuellement." Fondamentalement, Triphala est les frères Jonas de la médecine ayurvédique: le tout est supérieur à la somme de ses parties.

Il peut soutenir la santé digestive

Dans la médecine ayurvédique, Triphala est une pierre angulaire de la santé et de la fonction gastro-intestinale, ce qui est également l'utilisation la plus bien étudiée de l'Adaptogène. Lisa Richards CNC, Nutritionniste et fondateur deLe régime de candida, explique que Triphala est utilisé pour presque tous les problèmes de santé digestifs, y compris la constipation, la diarrhée, les crampes, les gaz et d'autres symptômes associés à l'IBS.

Une étude de 2018 publiée dans le Journal deMédecine chinoise suggère qu'il y a une raison de croire que cet herbe sous-the-the-radar pourrait vraiment être un gut dur - tout. Il a été démontré que la trifecta à base de plantes régit le système digestif, les chercheurs notant que, contrairement aux laxatifs pharmaceutiques, Triphala peut être utilisé à long terme avec de petits effets secondaires.

Triphala peut également avoir des propriétés antimicrobiennes. SelonDr. Kelly Bay DC, CNS, CDN, "inhibe la croissance des microbes nocives dans l'intestin tout en favorisant la santé des souches bénéfiques telles que les espèces de lactobacillus et de bifidobactéries."

C'est un antioxydant et anti-inflammatoire

Les avantages de l'herbe ne s'arrêtent pas dans votre ventre. Triphala a pensé à lutter contre l'inflammation et au soutien de la santé immunitaire, et il a de possibles propriétés anticancéreuses, dit le Dr. Bay.

La plupart de ces avantages peuvent être crédités à TriphalaContenu antioxydant élevé. Selon Richards, "ces antioxydantsprotéger Le corps des radicaux libres, qui envisagent de nuire à nos cellules et de nous laisser plus vulnérables à certains problèmes de santé tels que le cancer », dit-elle.

Des antioxydants ont également été démontrés pour aider le corps à combattre l'inflammation, déclare Richards. Il y a donc une raison de croire que Triphala peut aider à réduire le risque de développer des conditions inflammatoires chroniques, dit-elle. Tandis que des études humaines sont nécessaires,études sur les animaux ont montré une supplémentation trihala réduit les symptômes de l'arthrite - qui est une condition inflammatoire.

Cela peut soutenir vos efforts de perte de poids

En essayant de perdre du poids? Triphala peut aider, selon Miller. Alors qu'elle dit que plus de recherches sont nécessaires,Une revue 2017 ont constaté que ceux qui ont pris une dose quotidienne du super-bitalité ont perdu plus de poids que ceux qui ne l'ont pas fait. Cependant, il est important de noter que "Prendre Triphala n'est en aucun cas un substitut à une alimentation saine riche en fibres, probiotiques et aliments entiers riches en antioxydants".

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Effets secondaires potentiels de Triphala

De grandes doses de trihala peuvent effectivement aggraver les malheurs digestifs et provoquer une diarrhée et des crampes, selon Richards. Donc, si vous le prenez pour le soulagement, vous allez vouloir être soigneusement oculaire à quel point vous obtenez.

Une autre chose à garder à l'esprit est que Triphala est une herbe, une patine enceinte, des soins infirmiers ou des médicaments sur ordonnance ne devrait pas le prendre avant de parler à leur fournisseur de soins de santé, dit-elle. C'est parce que Triphala peut nuire à l'efficacité de certains médicaments tels que les antidépresseurs et les diluants du sang. "Il peut même gêner les antibiotiques, les médicaments de la migraine, les médicaments antiarythmiques, les médicaments anti-VIH, les opioïdes, etc." dit le Dr. Boyle.

Comment acheter et utiliser Triphala

Les produits Triphala peuvent être trouvésen ligne ou dans la plupart des magasins d'aliments naturels, généralement en capsule, extrait ou forme de poudre. Bien que cela ne soit pas obligé d'être pris avec une graisse, Richards recommande de mélanger la forme en poudre avec du ghee, du miel ou du beurre. Et idéalement, prenez-le sur un estomac vide entre les repas pour augmenter l'absorption.

Il n'y a pas de formule standardisée pour Triphala, ce qui signifie qu'il y a une large gamme de suggestions de dosage. Le Dr. Bay dit: "Le montant de Triphala recommandé dépend de ce qu'il est utilisé et peut aller de 500 milligrammes à 4 grammes." Il est donc préférable de suivre les doses / instructions énumérées sur le supplément ou travailler avec une herboriste ou un spécialiste ayurvédique, dit-elle.

M. Bay recommande de rechercher votre triphala à travers un pratiquant pour assurer la qualité du produit.Le Centre national de la santé complémentaire et intégrative a constaté que des suppléments ayurvédiques sur quatre sont contaminés par des métaux lourds tels que le plomb ou le mercure.

Une autre option consiste à acheter des produits certifiés par une source fiable tiers, telle que la Pharmacopeacie américaine, NSF International ou ConsumerLab.com. Comme le dit le Dr. Bay mentionne: "Bien que les interventions telles que Triphala soient naturelles, elles possèdent toujours des mécanismes qui doivent être pris en compte." Signification, tous les produits Triphala ne sont pas nécessairement bons pour vous.

En bout de ligne: devriez-vous essayer Triphala?

Le tube digestif de chaque personne est unique, alors que Triphala peut être la solution pour certains, ce n'est peut-être pas pour vous - et cela pourrait même rendre vos problèmes pire. C'est pourquoi M. Bay recommande de parler à un pratiquant sur votre malheur de santé spécifique et de travailler avec eux pour proposer un régime personnalisé sur votre ventre et vos besoins.