Good Lifestyle

Quand vous avez envie de ne pas être croustillant, salépoulet fritHonnêtement, il n'y a honnêtement pas de nier. Et il n'y a pas de meilleur endroit pour obtenir votre solution pour une drumpstick panée et un biscuit de babeurre floconneux queKfc. Mais si vous n'êtes pas prudent, vous obtiendrez peut-être plus que ce que vous avez négocié (en lecture: surcharge de sodium!). Pour vous aider à prendre des décisions plus saines à The Drive-Thru, collez-vous à nos meilleurs choix - et évitez ces drapeaux rouges sur le menu - pour un repas rapide et délicieux qui ne gâchera pas totalement votre régime alimentaire.

EN RELATION: Lesmoyen facile de faire des aliments confortables plus sains.

Tout d'abord, le meilleur poulet

Il n'est pas surprenant que l'option grillée soit mieux pour votre repas que son homologue frit croustillant, même lorsqu'il est dressé dans le barbecue de la montagne fumée à Lickin ou à la chaîne Georgia Gold Sauces. "La friture ajoute toutes ces choses extra-inutiles dont nous n'avons pas besoin. C'est une chose si le poulet était frit nue", déclare Dietitien inscrit Jane Ujootu. "Mais la panaison ajoute non seulement des calories supplémentaires mais excessivement de sodium et de graisse." Choisissez ceci pour votre prochain remplissage de 5 $.

Si vous devez absolument commander les trucs frites, optez pour une poitrine sur une autre coupe et collez-vous à la version épicée, qui s'accumule avec 40 calories de moins de 40 calories et 90 milligrammes moins de sodium que la recette originale de la marque. "Les drumpsticks et les ailes sont tentants parce qu'ils sont plus gros et goûtent mieux, mais c'est tout à cause de la graisse", déclare Ujoatu. "Les seins sont toutes viandes et pratiquement pas de graisse, en particulier une fois lorsque vous enlevez la peau."

Le meilleur sandwich

Comparé à son compatriote Sandos, ce nombre salé-sucré n'est pas une mauvaise option. Cependant, OJOOTU souligne, sa teneur élevée en sodium doit être prise au sérieux. "En termes de calories et de graisse, cela ressemble à une très bonne option. Le problème est qu'il contient plus de la moitié du sodium que vous devriez consommer en une seule journée." LesAmerican Heart Association Recommande plus de 2 300 milligrammes de sodium quotidiennement, vous devez donc la jumeler avec un grand verre d'eau et regarder de près votre consommation de sel pour le reste de la journée.

Les meilleurs classiques

Quoi que vous fassiez, dirigez-vous d'un bol célèbre complet. Chargé avec plus de sodium que vous devriez consommer toute la journée, le repas indulgent Uber est mieux consommé à la taille de la collation. De cette façon, vous pouvez avoir un goût pour votre plat de fromage préféré sans filer votre consommation de sodium et de graisse. Si vous le pouvez, Cherry-Choisissez le poulet et ne polissez pas toutes les pommes de terre à la sauce.

Les meilleurs côtés

Totalement sous-estiré à la chaîne de poulet frit, les légumes comme des haricots verts sont disponibles comme des côtés au lieu demacaroni et fromageou salade de pommes de terre maio-dosée. Bien que légèrement lourd sur le front de sodium, ces greens ail sont votre meilleur choix pour un complément sain à votre repas.

Qui n'aime pas une oreille de maïs avec leur poulet frit? Le combo méridional classique est en fait un choix beaucoup plus intelligent que de lourds pommes de terre ou même de la chou de la chou. Assurez-vous simplement de ne pas doubler vos grains en commandant de maïs et un autre CARB: ce légumineux fait double service et vous serez entièrement rassasié avec cela.

La meilleure salade

Un mélange léger de la laitue de la romaine et des tomates cerises constitue ce choix évident sur une salade de César de Coesar Crocton et du fromage. L'ajout d'une poitrine de poulet grillée ajouterait des protéines supplémentaires et apporterait l'un des repas les plus sains possibles au menu. Assurez-vous simplement de choisir votre pansement judicieusement.

Le meilleur pansement de kfc

Surprenant, la vinaigrette bapilleuse à base de crème épaisse est une option beaucoup plus intelligente que l'une desvinaigrettes sans gras, qui sont emballés de tonnes de sodium et de sucre pour compenser leur manque de saveur grasse. Comme le souligne Ojootu, le quatrième ingrédient de chacune des pansements sans gras est le sel, bien classé avant d'autres assaisonnements tels que l'ail et l'oignon. Elle suggère également d'utiliser la moitié du paquet de la vinaigrette au babeurre. "Vous cherchez juste un peu de goût", dit-elle. "Vous n'avez pas besoin de noyer votre salade dans la vinaigrette."

Les meilleures sauces à KFC

Si vous ne pouvez pas aller sans dunking, c'est la sauce pour vous. Il a presque la même quantité de calories que le ketchup avec moins de la moitié du sodium. Cependant, comme les notes de Ojoatu, 105 milligrammes d'une sauce trempette sont toujours alarmantes. "C'est à peu près le montant que vous voulez dans une collation et non comme un simple condiment à un repas riche en sodium." La clef à emporter? Utilisez toutes les sauces avec parcimonie.

Les meilleurs desserts

Pas nécessairement la chérie du dossier des bonbons de KFC, cette avoine-emballéebiscuit Contient le moins de calories et de la graisse que toute autre option. "Mon conseil est si vous avez envie de quelque chose, allez-y. Mais il doit y avoir un compromis", a déclaré Ojoatu. Cela signifie que si vous voulez dessert, n'obtenez pas un combo à ajouter dessus. Échangez votre côté chaude pour un cookie à la place.

L'avoine Raisin vous rappelle trop de vos grands-parents? Heureusement, la puce de chocolat classique est presque la même nutritionnelle mais avec des morceaux de chocolat mélosibles cloutés partout. Bien sûr, ce n'est pas aussi décadent qu'une tranche de gâteau, mais vous vous remercierez plus tard pour cela.

Maintenant, les pires éléments de menu

Le pire poulet

Une seule offre contient 260 calories et a presque autant de sodium qu'une poitrine de poulet grillée à KFC. Avec une commande de trois pièces sur 1 800 milligrammes, il est préférable de rester loin de cet élément de menu. Il est probable que cela dispose également de la quantité de panne de panier entourant toute la bande de viande blanche, faisant d'offres un choix étonnamment horrible. "Tu vas manger de la journée de sodium de toute la journée dans un repas juste en commandant des offres sans aucun autre", explique Ojoatu.

Le pire sandwich à kfc

Désolé, barbecue fanatique. Votre poulet frit saucy préféré fait pour le pire absolusandwich Option sur le menu, branciée avec une demi-journée de sodium et 200 plus de calories de plus que les sandwichs plus maïs. Il est également emballé avec la plus grosse graisse, ainsi que la variété chaude de Nashville (Lo Siento, Demandeurs de chaleur).

Le pire classique

Empilé avec de riches en purée de pommes de terre, des piqûres de poulet de pop-corn, du fromage et des gobes de sauce, ce repas extrêmement lourd est sans une question à éviter. Et ce n'est pas une surprise ici que le sel est encore une fois l'un des principaux ingrédients de ce plat, qui contient plus que la quantité de sodium que vous devriez avoir dans une journée entière.

Le pire côté

Indéniablement le côté le plus gros et calorique sur le menu, la salade de pomme de terre dépasse même la purée de pommes de terre avec une sauce et des cales de pommes de terre croustillantes pour le pire côté que vous pouvez commander à KFC. Bien que vous deviez également éviter ces options en raison de leur taux de sodium incroyablement élevé (plus de 700 milligrammes!).

Les pires sauces

Bien qu'il ne contienne que 70 calories, il est préférable d'éviter la trempette de buffle crémeuse à tout prix. Soupie de 510 milligrammes de sodium, c'est l'équivalent de manger un deuxième ordre de poulet frit. Passez-y et optez pour la sauce sain-ish sweet-ish Sweet Ntangy ou la moutarde du miel.

Les pires desserts à KFC

Sucre Comme le premier ingrédient est une recette de catastrophe, en particulier lorsque c'est combiné avec 270 milligrammes de sodium et neuf grammes de graisse saturée. Bien qu'il soit extrêmement tentant avec sa promesse de fudge laçage de cacahuète, cette confection et les biscuits d'Oreo et la tarte de la crème avec elle - obtiennent un immense no de nous.