Good Lifestyle

Les légumes sont un aliment de base énorme en suivant laalimentation Whole30. Toute personne qui suit le Whole30 est autorisé un nombre illimité de légumes, ce qui est pourquoi avoir une salade farci aux légumes est un déjeuner assez commun à faire. Mais alors qu'une salade avec des légumes frais et du poulet grillé peut sembler bonne au premier abord, il peut devenir ennuyeux assez rapidement. Voilà pourquoi nous avons mis en place une liste de délicieuses idées de repas Whole30 que vous pouvez PREP et apporter avec vous au travail.

Ingrédients pour le déjeuner Whole30

Lesdirectives Whole30 sont assez strictes par rapport à la plupart des régimes populaires. Alors que la perte de poids est un avantage supplémentaire de suivre le régime Whole30, la plupart des gens prennent part à cet effort afin d'en apprendre davantage sur les aliments que votre corps réagit mal à. C'est pourquoi les aliments comme inflammatoires communs sucres ajoutés, les céréales, l'alcool, et même de produits laitiers sont coupés pendant 30 jours. légumineuses même ne sont pas autorisés parce qu'ils sont plus difficiles à digérer.

Les types d'ingrédients qui sont autorisés comprennent les légumes, les fruits, les noix, les graines, les huiles de cuisson (y comprisghee), De la viande, et oui, même le café. Whole30 met l'accent sur la consommation d'aliments entiers et non transformés, qui est où cette liste découle de. Pour les meilleurs résultats, le choix de la viande provenant des meilleurs endroits où vous aider à comprendre encore des problèmes inflammatoires de votre corps.

Donc, si vous envisagez de tenter l'Whole30, ou vous cherchez simplement pour des repas sains pour préparation pour vos repas, voici 10 idées de repas Whole30 favori pour passer à travers les 30 prochains jours.

Au lieu de servir ce Kabab de poulet avec du riz, cette recette de swaps dehors avec du riz de céleri-rave. Il est fait avec le céleri-rave finement haché, le thym séché, estragon, huile d'olive, le sel et le poivre. Le poulet est assaisonné au paprika fumé à la saveur de ce déjeuner Whole30. Permutation riz avec le céleri-rave est un swap à faible teneur en glucides facile à faire pendant la Whole30.

Obtenez notre recette pourWhole30 poulet Kababs avec céleri-rave riz.

Lorsque vous avez un lot énorme deriz chou-fleur maison, Vous pouvez aussi jeter ensemble quelques bols de burrito! Ce bol burrito est bourré de légumes, boeuf haché, et rassasiant avocat pour arrondir votre repas.

Obtenez notre recette pourWhole30 boeuf bols Burrito.

En règle générale les boulettes de viande sont faites avec une sorte de panure que ce soit la chapelure ou des tranches de pain. Afin de rendre ces boulettes de viande de dinde Whole30 conforme, cette recette utilise repas d'amande. repas d'amande est dérivé d'un écrou, ce qui rend acceptable pour ce régime.

Obtenez notre recette pourWhole30 épicé boulettes de dinde avec des frites de patates douces.

Pensez à ce que votre salade 2.0. Entre les légumes grillés, légumes frais et vinaigrette crémeuse tahini, cette salade est tout sauf ennuyeux.Tahini provient de graines de sésame, qui en fait la sauce crémeuse parfaite d'avoir avec l'un de vos idées de repas Whole30.

Obtenez notre recette pourWhole30 rôti aux légumes Salade Tahini vinaigrette.

Vous ne pouvez pas être autorisé à avoir sur tortilla Whole30, mais quand vous mordre dans ce bol savoureux taco de poisson, vous ne serez probablement pas manquer ces tortilla autant que vous pensiez. Ce bol est fait avec salsa à la mangue, le riz de chou-fleur, salade de chou, et, bien sûr, un filet de saumon frais.

Obtenez notre recette pourWhole30 poisson Bols Taco.

EN RELATION: Votre guide sur le régime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

La plupart des gens essaient de compléter le régime Whole30 en Janvier, ce qui est des moyens soupe un repas chaud et réconfortant de profiter pendant les jours les plus froids. Au lieu d'utiliser une base laitière, cette soupe devient crémeuse avec une boîte delait de coco. Si vous avez envie d'un peu de crunch pour aller avec cette soupe, saupoudrez quelques graines de citrouille ou d'amandes rasées pour un peu de graisse saine ajouté.

Obtenez notre recette pourWhole30 Squash Butternut soupe.

Ce qui rend cette salade crémeuse de poulet? Cette idée du déjeuner Whole30 est faite avec tahini crème, citron, huile d'olive et de l'ail râpé. Les pommes hachées et les canneberges donnent à ce déjeuner une touche de douceur qui vous laissera se sentir satisfait de votre repas. Ceci est une idée de déjeuner facile, vous aurez envie de faire longtemps après votre voyage Whole30 est terminée.

Obtenez notre recette pourWhole30 Salade de poulet avec vinaigrette crémeuse.

Voici une autre soupe pour vous de profiter pendant ces jours d'hiver plus froids! Cette soupe aux champignons crémeux est également fabriquée avec du lait de coco pour le rendre crémeux, et il a également ajouté des amidons Tapioca et une pâte de Miso pour épaissir. Si vous n'êtes pas familier, l'amidon de Tapioca est dérivé de la plante de manioc, ce qui le rendait acceptable pour l'alimentation de l'ensemble du nombre de 30.

Obtenez notre recette pourSoupe de champignons entier entier crémeux.

Vous ne pourrez peut-être pas avoir de purée de pommes de terre crémeuses au-dessus de cette tarte de berger, mais des pommes de terre en tranches financièrement donnent à ce plat une crunch satisfaisante que vous n'auriez autrement pas tout en profitant d'une tarte de berger traditionnelle. Pour faire du mélange de viande épais et crémeux, vous allez fouetter du lait de noix de coco, une levure nutritionnelle et une farine de tapioca. Donc, si vous cherchez des idées de déjeuner Heinforier WOWEOW30, cette recette remplira certainement votre ventre et satisfera votrenourriture de confort fringale.

Obtenez notre recette pourTarte de Shepherd entier30.

La soupe de poulet nouille est une agrafe d'hiver, mais lorsque vous êtes sur le régime alimentaire de l'ensemble du nombre de 30, une soupe remplie de nouilles n'est évidemment pas sur la liste des aliments approuvés. Au lieu de cela, échangez les nouilles des zoodles! Les zoodles sont fabriqués à partir de courgettes qui ont étéspiralisé. De plus, cette recette peut facilement être faite dans un pot instantané et préparé en seulement 25 minutes.

Obtenez notre recette pourSoupe de zoodle entier de 30 poulet.