Good Lifestyle

Toutes nos vies ont été déracinées à cause du coronavirus et de nos horaires normaux sont une chose du passé. Avec le stress de la contraction de ce virus effrayant sur votre esprit et votre routine jeté de la fenêtre, vous pouvez compter sur des habitudes quotidiennes communes pour faire au moins une partie de votre vie se sentir familier.

Mais certaines habitudes communes doivent être rejetées avec votre sens de la normalité, car ils pourraient vous mettre plus grand risque de contracter le coronavirus. Découvrez ces 15 habitudes communes pouvant vous mettre à risque deCOVID-19 [feminine et faire des changements pour rester en bonne santéet pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas ces Sans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

Si vous êtes fatigué ou obtenez une petite particule dans votre œil, c'est une réaction naturelle de frotter vos yeux avec vos mains. Mais à l'âge de Covid-19, il est temps d'arrêter de toucher vos yeux. Vos mains ont peut-être touché des surfaces qui avaient des gouttelettes de germes, y compris ceux qui peuvent propager le virus. Lorsque vous touchez vos yeux, vous pouvez facilement être infecté.

Le rx: Évitez vos yeux à tout prix, surtout si vous êtes en public. SelonDr. Sonal S. TuliDe l'Université de Floride, "envisagez de porter des lunettes plus souvent, surtout si vous avez tendance à toucher vos yeux beaucoup lorsque vos contacts sont intégrés. Les lunettes de substitution pour les lentilles peuvent réduire l'irritation et vous obliger à faire une pause avant de vous toucher." Si vous ne portez pas de lunettes, mettez des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur pour éviter le vent soufflant des particules de poussière ou de saleté dans vos yeux.

Au cours des dernières semaines, laCDC etDr. Fauci Avoir été averti que la plupart des transmissions se produisent lors de petites rassemblements d'amis et de famille. Évidemment, les autres habitants ne seront jamais «fermeront», mais ils peuvent être aussi dangereux pour une infection Covid-19 comme un bar ou une discothèque - sinon plus. Pourquoi? Vous êtes plus susceptible de laisser votre garde dans ces types d'endroits, enlevant votre masque et de négliger la distance sociale.

C'est une habitude que nous sommes tous coupables de: cueillir votre nez. Mais avec Covid-19 en cours d'exécution, cueillir votre nez est non seulement fronçonné, c'est aussi dangereux. Si vous êtes en public, des boutons d'épicerie, des boutons d'ascenseur ou des machines à cartes de crédit, vous pouvez avoir des germes sur vos doigts, y compris ceux qui pourraient propager Covid-19.

Mettre votre doigt dans votre nez permet à vos sinus d'absorber ces germes, de vous infecter avec le virus. Selon leOrganisation mondiale de la santé (OMS), Coronavirus attaque vos poumons et en lui donnant accès à votre nez, vous vous facturez facile de commencer à faire des ravages sur votre corps.

Le rx: Gardez vos doigts hors de votre nez. Si vous ne pouvez vraiment pas briser l'habitude de choisir votre nez, assurez-vous que vos mains ont été complètement lavées avant de commencer à creuser l'or.

Avant que Covid-19 ait commencé à se propager dans le monde entier comme un feu de forêt, vous n'auriez pas pensé deux fois avant de partager un milkshake avec votre ami ou de prendre une bouchée d'un hot-dog d'un être cher. SelonDr. Isaac BogochDe l'Université de Toronto, "si les gens partagent de la nourriture, le virus peut contaminer la nourriture qu'ils mangeaient ou sur la fourchette ou le couteau qu'ils partageaient. Et c'est un moyen idéal pour la transmettre à d'autres personnes."

Votre proche peut être asymptomatique et même pas savoir qu'ils sont infectés. Le partage de nourriture ou de boissons peut vous transmettre le virus. Et vous pourriez ressentir des symptômes plus graves ou vous pourriez transmettre le virus sur une personne à haut risque qui subit des complications menaçant la vie.

Le rx: Gardez votre nourriture dans votre assiette et arrêtez de partager, surtout avec ceux qui vous ne vivent pas à la maison. Si vous voulez partager de la nourriture, ne le faites qu'à la maison et divisez le repas en deux sur deux plaques distinctes avant que quiconque ne prend la première bouchée.

Si vous êtes généralement un bavard proche qui aime lancer quelques touches de bras pendant la conversation, ces directives de distanciation sociale vont être difficiles. Mais il est important de rompre ces habitudes pour l'instant et d'être sûr que vous donnez de l'espace aux gens. LesOrganisation mondiale de la santé (OMS)recommande de rester à au moins six pieds des autres personnes, surtout s'ils touxent ou éternuent.

Coronavirus est transporté dans les gouttelettes d'une personne infectée de la personne ou d'éternuement et que ces gouttelettes sont estimées à voler à un maximum de six pieds de la bouche ou du nez de quelqu'un. Donc, si vous parlez de près, vous vous mettez vous-même et l'autre personne en danger.

Le rx:Debout loin des voisins ou des amis pendant que vous discutez de façon gênante et impersonnelle, mais il est essentiel d'arrêter la propagation du virus. Si vous ne pouvez tout simplement pas casser cette habitude, envisagez de communiquer avec vos proches via une chat vidéo ou une messagerie texte.

Dès que Covid-19 a commencé à devenir une question de santé mondiale, l'un des premiers conseils publiés par des experts était d'arrêter de toucher votre visage. Si vous avez des germes qui diffusent le virus sur vos doigts ou votre visage et que vous le touchez, ces germes peuvent aller dans votre bouche, votre nez ou vos yeux et vous faire infecter. UNEétudierpublié dans leJournal américain de contrôle des infections J'ai constaté que nous touchions nos visages une moyenne de 23 fois par heure et 44% de ces touches de visage impliquaient un contact avec une membrane muqueuse.

Le rx: Vous pouvez toucher involontairement votre visage sans même y penser. Si vous êtes en public, soyez conscient de l'endroit où vos mains sont et gardez-les loin de votre visage à tout moment. À la maison, vous pouvez toucher votre visage si vous savez que vos mains viennent d'être complètement lavées.

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Être coincé à la maison et stressé par l'inconnu de ce virus peut vous faire respirer les aliments réconfortants. La crème glacée, la pizza, les copeaux et le chocolat sont des aliments que vous êtes attirés lorsque vous êtes stressé parce que vous pouvez penser que vous pourriez vous faire sentir à ces friandises vous fera sentir mieux. Mais le maintien d'une alimentation saine est important lors d'une crise de santé comme Covid-19.

Si vous mangez en bonne santé, votre système immunitaire continue de fonctionner correctement, donc si vous êtes infecté, votre corps a une meilleure chance de lutter contre le virus sans avoir des complications. Selonune étude publiée dansNutriments, "Une nutrition adéquate et appropriée est nécessaire pour que toutes les cellules fonctionnent de manière optimale et que cela inclut les cellules du système immunitaire."

Le rx: Maintenir un régime alimentaire comprenant de nombreux fruits, légumes et protéines, et c'est faible en graisse aide votre corps à fonctionner correctement. Avec les nutriments appropriés, votre système immunitaire reste fort et peut vous aider à combattre le coronavirus si vous l'êtes exposé.

Si vos habitudes de lavage des mains impliquent simplement vos mains sous l'eau, puis saisissez la serviette la plus proche, il est temps de faire des changements. Ces habitudes de lavage à la main ne le couperont tout simplement pas maintenant que le coronavirus circule. LesCDCRecommande que vous mangez vos mains pendant au moins 20 secondes avec du savon antibactérien. Le savon piège les germes qui étaient entre vos mains et l'eau les lavent.

Le rx: Prenez les conseils de CDC et mangez vos mains mouillées avec du savon pour une interprétation complète de la chanson «joyeux anniversaire». Rincez-les bien et séchez-les avec une serviette propre.

Vous savez déjà que mordre vos ongles est une mauvaise habitude que vous devriez probablement travailler, mais maintenant, il est considéré comme dangereux. Si vous mordez sans cerner vos ongles et que vos doigts hébergent des germes pouvant diffuser le virus, vous lui donnez un moyen d'entrer votre corps et de vous infecter.

SelonDr. Elie MurrayDe l'école de santé publique de Boston University, le virus n'a besoin que d'avoir accès à la muqueuse de votre bouche pour se propager. Elle dit: "Tout ce que vous faites pour aider à aider le virus à obtenir du monde extérieur dans ces parties humides de votre visage va augmenter votre risque d'attraper le virus." Cela inclut de mordre vos ongles.

Le rx: Il est temps de mettre en œuvre une stratégie pour arrêter de mordre vos ongles. Selon unétudierpublié dans leJournal iranien des sciences médicalesVous pouvez utiliser vos propres interventions de maîtrise de soi, essayer l'inversion de l'habitude ou essayer de garder vos mains occupées. Essayez de tenir une petite balle, de la chewing-gum ou de vous engager vos doigts avec un ustensile d'écriture.

Le Dr Anthony Fauci a révélé que, même si cela ne fait pas mal d'essuyer toutes les épiceries ou d'autres objets, ce n'est pas nécessaire. "Quand les gens commencent à penser qu'ils ont besoin d'essuyer plusieurs fois plusieurs fois, il n'y a rien de mal à cela. Vous voudrez peut-être avoir des lingettes et les mettre sur la poignée de poignée ou quelque chose comme ça», a-t-il déclaré.

"Mais de croire de manière compulsive comme si vous ne pouvez pas toucher quelque chose à moins que vous n'essuiez pas, créerait probablement plus de stress que ce serait une véritable protection."

Le rx: Au lieu de se concentrer sur des objets désinfectant, il suggère de transférer votre énergie sur vous-même. "Ce que nous avons tendance à faire, c'est dire aux gens de vraiment se laver les mains aussi souvent que possible", a-t-il déclaré. "... et portez un masque."

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Dans le passé, vous avez peut-être sauté sur le rituel de lavage de la main avant de manger ou une fois que vous êtes allé à la salle de bain. Mais maintenant, la lavage des mains est l'une de vos meilleures lignes de défense contre la coronavirus et devraient être prises au sérieux. Chaque fois que vous avez été sur des surfaces communes ou touchées partagées, il est important de compléter un lavage à la main approfondi avant de toucher quoi que ce soit dans votre maison, votre visage ou des membres de la famille.

Le rx: Avec la menace de Covid-19, vous ne pouvez tout simplement pas vous laver les mains suffisamment. En plus de vous laver les mains à tout moment, vous êtes en public, le CDC recommande également de vous laver les mains:

• Avant, pendant et après avoir préparé de la nourriture.
• Avant et après avoir pris soin d'un être malade.
• Avant et après avoir traité une blessure.
• Après tousser, éternuer ou souffler votre nez.
• Après avoir utilisé la salle de bain.
• Après avoir manipulé des aliments pour animaux de compagnie ou des animaux de compagnie touchants.
• Après avoir touché des ordures ou changeant des couches.

Être coincé à la maison n'est pas amusant et si vous êtes habitué à courir dans la ville toute la journée, c'est une habitude difficile de casser. Mais il est important de se souvenir de plus de personnes que vous entrez en contact avec, plus vos chances de contracter la contraction de Covid-19. Lorsque vous vous aventurez aux magasins ou à d'autres lieux publics qui sont ouverts et qui gèrent des courses qui ne sont pas vraiment essentielles, vous augmentez vos risques et que ces zones sont plus encombrées, ce qui augmente les risques des autres pour coronavirus.

Le rx: Suivez les règles dans votre région et ne quittez votre maison que des courses essentielles. Lorsque vous exécutez des courses essentielles, faites de votre mieux pour obtenir rapidement et en toute sécurité ce dont vous avez besoin et récursez à la maison.

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Fauci a déclaré que la lavage Les mains sont plus efficaces que d'essuyer toutes les surfaces. Mais vous voulez toujours garder votre maison propre et sans virus.

Le rx: LesCDCRecommande que vous nettoyez régulièrement des surfaces hautement touchées, notamment des tables, des portefeuilles, des interrupteurs de lumière, des comptoirs, des poignées, des bureaux, des téléphones, des claviers, des toilettes, des robinets et des éviers. " Ensuite, utilisez un désinfectant ménager ou un blanchiment dilué pour tuer des germes sur ces surfaces.

Maintenant plus que jamais, omettant de couvrir votre bouche lorsque vous tousser ou éternuer est une très mauvaise habitude. Bien que cela puisse affecter si vous êtes infecté ou non, cela affecte directement les personnes autour de vous. Si vous êtes infecté par le virus mais n'ayant pas montré de symptômes, votre éternuement ou vos gouttelettes de toux peuvent infecter d'autres personnes et elles ne peuvent pas être aussi chanceuses avec le résultat.

Le rx: LesQUIRecommande éternuer ou tousser dans votre bras si vous êtes dans un lieu public. Si vous êtes à la maison, éternuez ou size dans un mouchoir et que vous le jetez rapidement au lieu de la placer sur une table ou une autre surface chez vous.

Il est peut-être impossible pour vous d'éviter les épiceries bondées ou un voyage à la pharmacie, mais il est également important de faire attention aux autres endroits encombrés. Vos habitudes quotidiennes ont peut-être inclus une promenade sur votre sentier de nature local ou assis au bord du lac et en méditant tous les matins. Mais si ces endroits sont maintenant encombrés de personnes qui tentent également de profiter de l'air frais, ce sont des habitudes dont vous pourriez avoir besoin de casser. Plus vous êtes de personnes, plus votre risque de contracter le virus est élevé.

Le rx: Vous aurez besoin de fessoire les endroits où vous fréquentez généralement près de chez vous si elles sont si encombrées que vous ne pouvez pas observer la règle de distançage sociale de six pieds. Si vous appréciez vraiment ces taches, envisagez de vous rendre pendant des temps moins populaires de la journée, comme tôt le matin. Vous pouvez également prendre ce temps pour explorer votre quartier et trouver d'autres gemmes cachées, comme un chemin de marche différent qui n'est pas aussi encombré.

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