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Parfois, les étoiles sont alignées et votre repas préparé pendant toute la semaine, mais plus souvent que pas au moment où le dîner ne fait pas partie de la nuit donnée, vous avez déjà faim et que vous cherchiez à jeter quelque chose d'ensemble rapidement. Bien sûr, ramasser le téléphone ou saisir l'ordinateur pour commander une prise à emporter est facile, mais pourquoi gaspiller de l'argent à la livraison lorsque vous pouvez joindre un repas savoureux et sain en moins d'une heure avec une variété de protéines, de légumes, de céréales, d'épices et de Plus tu as probablement déjà dans ton garde-manger.

De Swewed italien Saucisse avec Kale et Polenta à un bol au saumon au chili érable, mangez ceci, pas ça! Vous avez couvert ces 20 idées de dîner de dernière minute, dont la plupart peuvent être faites en 30 minutes ou moins. Et pour certains entrepreneurs savoureux qui ne feront pas de gâcher la cuisine, essayez ces30 repas rapides et faciles.

Comme les jours sont plus froids, il n'y a rien de plus réconfortant qu'un bol de chili. Ce chili de poulet blanc deLil 'Luna est super facile à faire (vous jetez essentiellement la plupart des ingrédients du pot, faites-la cuire pendant 20 à 30 minutes et ajoutez de la crème sure et du fromage à la fin) et savoureuse pour démarrer. Quoi de plus? Les haricots de cette recette sont une grande source de fibres et de protéines, ce qui signifie que vous irez au lit se sentir plein.

Les bols sont un plat populaire pour passer à emporter, mais vous pouvez maintenant le faire à la maison. Ce bol de saumon au chili érable au chili avec du riz interdit deCuisine ambitieuse est sain, savoureux et prêt à manger en 30 minutes. Le saumon est une excellente source d'oméga-3, tandis que le riz interdit (noir) a plus de fibres et de protéines que le riz blanc et brun. Les aliments à haute fibre sont parfaits pour la perte de poids, en partie, car ils vous permettent de vous intégrer pleinement et de freiner votre désir de vous exciter sur des friandises sucrées.

Ce poulet grec avec du riz citron deUne tranche de vie saine peut être préparé en utilisant un seul pot et prend moins d'une heure à faire. Le délicieux plat utilise Feta, ce qui est génial si vous regardez votre poids et vos olives de Kalamata riches en calcium. Une bouchée de ce repas zesty et vous vous sentirez comme votre navigation en Méditerranée.

Ce poulet de basilic thaïlandais remuer deLe cuisinier confortable Caractéristiques Trois sauces, ce qui signifie qu'il est emballé de saveur. Il est également prêt dans 40 minutes et chargé de légumes riches en fer tels que le brocoli et le chou frisé. Topez-le avec des amandes écartées pour une crunch supplémentaire et une dose de protéines.

Ces poitrines de poulet au four francais deLa mère chevronnée Prêt seulement cinq minutes pour préparer et sommes prêts à manger environ une demi-heure plus tard. Le secret ici est la sauce, qui utilise une combinaison d'huile d'olive, de miel, de vinaigre de cidre, de sauce de chili, de la sauce au chômage, mélange de soupe sèche et de sel pour obtenir la saveur parfaite et tangy. Servir avec des fèves de brocoli ou de cordes pour certains éléments nutritifs supplémentaires.

Le bol de bonté vert avec la truite pesto steelhead deManger des aliments d'oiseaux Cela semble incroyablement fantaisie, mais il est facile de préparer et prêt en seulement 30 minutes. Grâce à un grand mélange de verts, de grains et de plus, ce repas est également le rêve de la nutritionniste. La truite est une protéine maigre et une grande source d'oméga-3, tandis que l'huile d'olive et les noix de pin dans le pesto savoureux sont emballés avec d'excellentes graisses saines.

Non seulement ce poulet chili mac deMontre moi le délicieux La nourriture confort parfaite pour les mois les plus froids, mais il est sain de démarrer. Avec deux types de haricots, ce plat est une excellente source de fibres et des épices telles que le cumin et le paprika lui confèrent un grand coup de pouce de fer et de vitamine C, respectivement. Et si vous êtes dans une période de temps, vous serez soulagé de savoir que cette torsion saine sur un classique est prête en seulement 30 minutes!

La farine d'amande est pleine de nutriments vitaux tels que la protéine, la fibre et le calcium, et ce poulet pesto croûte d'amande deDans la cuisine d'Erika appelle une demi-tasse de celle-ci. La recette appelle également une quantité égale de fromage parmesan, qui fournit un impressionnant de 360 ​​milligrammes de calcium par once. Ce poulet sain et savoureux est prêt à manger en moins d'une heure et est sûr de devenir rapidement une famille préférée.

Avec seulement dix minutes de temps de préparation, cette douce saucisse italienne avec Kale et Polenta deSavory Simpleest étonnamment facile de jeter ensemble après une journée hectique. Le repas savoureux rempli de textures et de couleurs est également sain, grâce à de nombreux chuchers riches en nutriments et polentas, une bonne source de vitamines A et C.

Un autreSavory Simple Favoris est ce sésame froid sésame soba nodle plat. Prêt en seulement dix minutes, ce plat végétalien est la chose parfaite à la lever après une longue journée. Les nouilles soba, qui sont basées sur le sarrasin, constituent une alternative inférieure aux pâtes de blé et offrent un peu de protéine. La recette appelle également des graines d'huile de sésame et de sésame, qui sont chargées d'antioxydants et de fibres, respectivement.

Le saumon est riche en oméga-3, une graisse saine qui se batInflammation du métabolisme-ralentissementet une excellente source de protéines et cette version d'inspiration cajun avec du beurre de chaux salé est aussi savoureuse qu'elles viennent. Prêt en seulement 30 minutes, ce plat deComme c'est doux mange Comprend des épices telles que le paprika fumé et le poivre de Cayenne, qui, en plus d'ajouter un coup de pied savoureux au repas, offrent également une dose solide d'inflammation-combattant la vitamine A.

Ce n'est pas seulement ce savoureux curry vert dePincement de miam Prêt à manger dans environ une demi-heure, mais cela n'a également qu'une poignée d'ingrédients, ce qui signifie qu'il est très facile de jeter ensemble dans une pincée. La meilleure partie de cette recette de No Fuss est que vous pouvez le personnaliser à vos propres goûts. N'hésitez pas à échanger le tofu pour une protéine différente comme du poulet ou du poisson, ou d'ajouter des légumes crucifères pour un boost nutritive.

Un autrePincement de miam Les favoris sont des zoodles de sésame épicé avec un tofu croustillant. Bien que les zoodles puissent parfois être fades et ennuyeux, cette recette est emballée de la saveur grâce à une sauce à l'arachide de sésame épicée facile à faire de quoi que ce soit. Quoi de plus? Le tofu respectueux des végétariens est une excellente source de protéines, d'acides aminés, de fer et de calcium.

Bien que ce pho de boeuf deHuile d'amour et d'olive Ne goûtez pas exactement à ce que vous trouverez au Vietnam, c'est une soupe incroyablement savoureuse et réconfortante qui peut être préparée en seulement 30 minutes. La recette appelle le steak de fer plat ou le steak des yeux de la côte, qui est l'une des coupes les plus grosses, alors envisagez d'échanger la viande rouge pour des légumes si vous recherchez une option maigre.

Manger des œufs le matin est un excellent moyen de perdre de la graisse sans vraiment essayer, mais qui doit dire que les œufs ne peuvent pas être appréciés plus tard dans la journée aussi? Cette nuit en semaine méditerranéenne deÀ son noyau est un plat rapide et facile à faire si vous n'avez pas eu la chance de faire du shopping de la nourriture, car vous pouvez simplement jeter les légumes et les herbes que vous avez à la main et vous ferez en train de réduire dans environ dix minutes. Quoi de plus? Les œufs de protéines garantissent que vous n'allez pas vous coucher affamé.

Le chou-fleur méditerranéen "couscous" deÀ son noyau est une autre foule agréable qui ne nécessite qu'une seule casserole et prend environ une demi-heure à préparer. L'option Dîner végétarienne adaptée aux végétariens utilise le chou-fleur comme «riz» qui est idéal pour votre taille et votre santé globale sans sacrifier la saveur. La recette appelle également des haricots de beurre et des tomates séchées, qui sont à la fois de grandes sources de protéines et de fibres.

En parlant de riz chou-fleur, ce boeuf coréen coréen épicé et la recette de riz chou-fleur dans la cuisine de Sonnet est un autre repas facile et nutritif à jeter ensemble lorsque vous n'êtes pas d'humeur à passer une tonne de temps dans la cuisine. En seulement 25 minutes, vous pouvez rafraîchir ce plat pâle et sans produits laitiers, super savoureux. Bien que vous devriez essayer de limiter votre consommation hebdomadaire de boeuf à deux fois par semaine, la protéine populaire fournit des acides aminés qui augmentent la satiété, accélère le métabolisme et construit le muscle maigre. Le bœuf contient également des doses saines de fer, de zinc, de niacin, de sélénium, de vitamine E et de vitamines - nutriments qui soutiennent la formation de sang, ainsi que la fonction de système cérébral et nerveux.

Pourquoi commander dans la cuisine thaïlandaise médiocre lorsque vous pouvez faire cette savoureuse recette de crevette thaïlandaise et de quinoa deSweet Phien seulement 35 minutes? Les crevettes sont l'un des aliments les plus denses protéinés que vous pouvez trouver, et parce que cette recette appelle également le quinoa riche en protéines, c'est une excellente option de dîner pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à découvrir leurs abdominaux. Et grâce au tableau d'herbes et d'épices dans ce plat, il ne manque certainement pas de saveur.

Cette prise en bonne santé sur le poulet de Kung Pao - un fast-food préféré - ne nécessite que huit ingrédients et est prêt en seulement 20 minutes. LesFit Foodie Trouveres La recette est emballée de la protéine et du paleo-sympathique, mais si vous avez envie de grains, cela va aussi bien avec un simple côté du riz brun. Cette recette mélange également des saveurs douces et épicées, ce qui signifie que vous pouvez le rendre aussi chaud (ou non) que vous le souhaitez.

Une bouchée de ces pâtes pesto de l'arugula avec des crevettes à l'ail deQu'est-ce que Gaby Cooking A le pouvoir de vous transporter vers la côte italienne, mais il s'avère que vous pouvez faire le dîner de fantaisie dans le confort de votre propre maison dans environ 30 minutes. La roquette, comme le brocoli, est un légume crucifère qui est idéal pour battre le bénédoré-ventre, tandis que les crevettes à la protéine vous tiendront pleinement. En fait, même l'ail et l'huile d'olive de cette recette travaillent en votre faveur parce qu'ils sont tous les deuxaliments brûlants cela peut vous aider à perdre du poids.