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Gros ventre est commun pour beaucoup de gens, et c'est unzone cible fréquente pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Mais pourquoi est-il tellement difficile de voir des progrès en matière de perte de graisse du ventre par rapport à vos jambes, les bras ou le visage, même?

Si vous avez du mal, vous n'êtes pas seul, car même les gens suivant les routines d'exercice les plus rigoureuses et les régimes de régimes avec la réduction des graisses du ventre.

Et tout se résume à des principes très fondamentaux qui se trouvent sur la connexion entre votrementalet santé physique, ainsi que de simplement prendre soin de vous. (Pendant que vous faites des changements sains, assurez-vous que vous essayez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

Alors, quelle est la raison principale pour laquelle vous ne perdez pas la graisse du ventre?

Dans la région abdominale, vous avez les deuxTissu gras sous-cutané et tissu adipeux viscéral. Il est plus facile de cibler la graisse sous-cutanée, qui est le tissu gras sous la peau. Mais vous avez également de la graisse entourant vos orgues, aka graisse viscérale, ce qui est plus difficile à cibler. Commeune étude souligne, une certaine graisse est cruciale pour isoler votre corps correctement. Mais l'excès de graisse, en particulier la graisse viscérale dans la région du ventre, est souvent un risque pour la santé globale. Selon Harvard Medical School, la graisse sous-cutanée produit des molécules plus bénéfiques qui sont anti-inflammatoires et aident à réguler le traitement des sucres et des graisses dans le corps. Mais la graisse viscérale libère des molécules avec des propriétés inflammatoires et des protéines quiaugmenter la résistance à l'insuline

Comme il s'avère, le lien entre la santé mentale et physique est crucial lorsqu'il s'agit de lutter contre la graisse du ventre. Harvard Medical School Explique qu'un manque de sommeil et des niveaux élevés de cortisol, l'hormone de stress a été démontrée à une augmentation significative de la graisse viscérale. Ce type de graisse peut spécifiquement être dangereux car il estliée à la maladie cardiaque et au diabète. Des études ont également trouvé des quantités plus élevées de graisse viscérale peuventconduire aux cancers de la poitrine et colorectal, la démence et l'asthme.

"Il y a une racineCauses de gagner de la graisse du ventre, par exemple, de mauvaises habitudes de sommeil ou un environnement stressant. Avoir un horaire de sommeil sain avec une bonne quantité de sommeil quotidien peut aider le corps à réduire l'anxiété et le stress qui permettra au corps d'être plus efficace lorsque la perte de graisse du ventre », déclare CJ Hammond, unFormateur personnel certifié XPS pour la nutrition RER, une marque de supplément.

Donc, si vous n'avez pas de grands schémas de sommeil, sont souvent stressés et vous tournez vers la malbouffe, ce sont des habitudes qui empêchent la perte de la graisse du ventre. Il est certainement intimidant de savoir que la graisse qui pose un plus grand risque pour votre santé est également plus difficile à réduire. Mais si une alimentation saine et un exercice régulier modéré et régulier ne font tout simplement pas l'affaire, Hammond a plus de conseils pour cibler cette graisse viscérale dans la région du ventre.

"En se concentrant surAugmenter votre fibre et réduire l'apport de la graisse trans a un effet drastique [et] à l'amélioration de la façon dont vous gérez le stress, "dit-il". [Focus] sur ne permettant pas à votre corps d'internaliser le stress, ce qui peut forcer votre corps à produire de la graisse du ventre. "

Nous savons-réduire le stress Ce n'est pas nécessairement facile, mais vous pouvez faire de petits changements, cela vous aidera à obtenir ces niveaux de stress sous contrôle. Vous pouvez essayer d'ajouter du yoga à votre routine d'exercice oucommencer encore plus petit que qu'en apprenant simplement à prendre connaissance lorsque vous vous étendez-vous et que vous saitez quand dire non. Fixer des objectifs gérables pour vous-même, obtenir une quantité appropriée de sommeil et expérimenter diverses techniques de relaxation, y comprisméditation peut avoir un grand impact sur vous mentalement et physiquement. Bientôt, vous verrez qu'il devient plus facile de cibler cette graisse du ventre lorsque vous continuez votre voyage de perte de poids.

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