Good Lifestyle

Il h! Je suis presque 60 moi-même - et je viens de réaliser que j'écris cet article pour moi, ainsi que pour vous! En tant que médecin, je sais qu'aucun d'entre nous ne veut être infecté par ce misérable Coronavirus, Covid-19. Alors, qu'est-ce que nous avons «risque plus élevé». Que faisons-nous mal, dans notre quête de conjurer cette infection potentiellement mortelle?

Nous nous trouvons dans une situation aussi choquante en ce moment, il est facile de se blesser sur le canapé sous une couverture. C'est toi-juste? Cependant, pour les gens de notre âge, nous devons nous rappeler que notre métabolisme ralentit par5% par décennie. Cela signifie que nous vieillissons, nous avons besoin de moins de calories et de plus d'exercices! Vous devez vous lever du sofa, rester actif et restreindre votre apport de calories.

Vous savez que l'os de la hanche est connecté à la cuisse - droite? Eh bien, votre poids est connecté à votre système immunitaire. Pour combattre le coronavirus, vous devez essayer de perdre du poids, pas manger Ben & Jerry sur le canapé et devenir plus lourd. Si nous ne le faisons tout pas, nous émergerons de cette crise encore plus lourde et encore plus malsaine.

En vieillissant, nos cœurs vieillissent aussi. Les maladies cardiaques provoquent 20% des décès prématurés chez les hommes et les femmes âgés de 65 à 744 ans. C'est très triste parce que nous pouvons garder nos cœurs jeunes et en bonne santé, simplement en faisant comme la nature voulue et se lever du canapé et sortez la porte d'entrée!

En ce qui concerne le virus pesky, cela est important parce que de l'expérience de Wuhan, où le virus a été isolé pour la première fois, ceux qui ont été admis à l'hôpital et ont abouti au pire des personnes âgées ayant des problèmes de santé, y compris l'hypertension artérielle, le diabète et le coronaire cardiopathie.

Alors: Aimez votre coeur! Continuez à pomper! Saviez-vous que 150 minutes d'exercice modéré par semaine réduisent votre risque de maladie coronarienne de 14%?

Vous n'avez pas à transpirer faire des choses que vous détestez. Tout ce que vous avez à faire est de mettre un pied devant l'autre et la marche. Il ne doit pas nécessairement être une quantité énorme. Dr Harvey Simon, professeur agrégé à l'hôpital général de Massachusetts de Harvard-affilié, a souligné que les personnes qui exercent seulement 15 minutes par jour ont 3 ans d'espérance de vie supplémentaire!

Nous sommes autorisés à marcher - même sur le verrouillage (si vous restez à six pieds des autres). C'est un bon moyen de passer le temps. Promenez-vous assez vite pour me sentir un peu à bout de souffle et faire rythper votre cœur. Mettez de la musique et dirigez-vous là-bas! Le moment est venu.

Vous ne voudrez pas cela, mais vous et moi les deux, nous devons couper la fast-food et la viande rouge. Avant de gémir et d'arrêter de lire, je veux vous dire quelque chose. Cette grosseur autour de votre milieu est votre graisse abdominale - et si vous creusez au cœur du milieu, vous trouverez une graisse viscérale. C'est la graisse dangereuse qui est enveloppée autour de tous vos organes internes.

La graisse viscérale est un tissu actif produisant des hormones associées à des conditions médicales graves. Ils causent une inflammation chronique qui est à son tour associée à l'athérosclérose, au diabète, à la démence et au cancer. Et devine quoi:Inflammation chroniqueendommage votre système immunitaire.

Si vous voulez survivre à Coronavirus, couper la viande rouge et manger des aliments à base de plantes à la place. Ce n'est pas une chose difficile à faire - beaucoup de goût comme de la viande - et cela pourrait sauver votre vie.

Seulement 45% des adultes américains avaient unvaccin contre la grippe, et cela était de 6% de l'année précédente. Les experts recommandent une annuelle à tous les citoyens américains de plus de 6 mois.

Je mets ceci ici parce que, bien que le Jab de la grippe ne soit pas un vaccin pour Covid-19, la dernière chose que l'un de nous a besoin de faire en ce moment est de tomber malade de toute autre maladie évitable. Si nous avons eu la grippe et avons été admis à l'hôpital, nous pourrions très bien contracter Covid-19 lors de notre admission à l'hôpital! De plus, être vacciné montre que vous prenez la responsabilité de votre santé et essayez de rester à l'écart du bureau du médecin. (Quand il y a un vaccin Covid-19, nous devons être d'abord dans la file d'attente!)

Demandez à votre médecin: quand est-ce le bon moment pour moi d'en avoir un?

Je suppose une suppose que je ne suis pas seul ici, car je parie que beaucoup d'autres lisent cela ne se sont jamais contournés à cela non plus! Vous savez quoi? Il est temps d'obtenir réel - c'est votre caca ou votre vie! Voici pourquoi.

Comme tous les aspects de la médecine, la prévention vaut mieux que guérir. Et ainsi la détection précoce. Le cancer de l'intestin peut être non détecté pendant de longues périodes, éventuellement des années, au cours de laquelle elle peut être traitée avec succès. Vous pouvez être complètement inconscient que vous l'avez.

Avoir un cancer affaiblit votre système immunitaire et vous rend plus sensible aux infections, y compris Covid-19. Le moment est venu de faire l'objet d'un dépistage et d'obtenir la tranquillité d'esprit, ou si vous l'avez, obtenez un traitement et d'aller bien. Et votre échantillon de Poo est en effet quelque chose que vous pouvez faire de la maison!

LesCDC recommandeTous les peuples de plus de 50 ans et 75 ont un test annuel de POO. Ils testent trois choses: le sang, les anticorps et l'ADN du cancer. Je suis médecin et je l'ai fait. Le personnel de la clinique a tout vu avant! Il n'y a pas besoin d'être conscient de soi. Ils vous posteront un kit et vous le postez. Continuez et faites quelque chose qui pourrait sauver votre vie aujourd'hui!

Malheureusement pour nous tous, verser à plusieurs reprises de l'alcool dans l'intestin n'est pas bon pour notre système immunitaire. Il est très facile de se sentir coopéré tout à l'heure et pense que tout le monde le fait aussi - alors pourquoi pas? Cependant, réfléchissez à nouveau. La santé de votre système immunitaire est vitale en ce moment. Si vous obtenez l'infection, vous avez besoin d'une réponse immunitaire rapide et puissante.

Le moment est venu de plaire à votre système immunitaire avec nutritifthé vertau lieu!

Est-ce toi? De nombreuses personnes âgées disent qu'elles n'ont aucune énergie, aucune motivation de faire quoi que ce soit, même s'ils ne se sentent pas tristes. Cela peut être dû à la dépression.

Juste parce que vous êtes plus vieux ne signifie pas que vous devriez être déprimé.

Rester à la maison, surtout si vous vivez seul, ne peut augmenter que des sentiments d'isolement. Et nous sommes tous dans cette ensemble maintenant - coincé dans la maison - avec seulement nous-mêmes pour la compagnie. Les preuves médicales existent maintenant pour soutenir le fait que l'esprit et le corps sont étroitement liés - et oui,dépressionpeut affaiblir votre réponse immunitaire.

Socialisations régulières et exercices physiques stimulent la santé cérébrale. Que pouvez-vous faire si vous reconnaissez ce modèle, face à Covid-19 et à la location?

Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez améliorer les choses pour vous-même:

• Mangez bien-vous êtes ce que vous mangez. Prenez un intérêt pour votre nourriture. Gardez un journal de nourriture.
• Sortez dans le jardin, sur le balcon ou même assis par une fenêtre ouverte. La lumière du soleil et l'air frais aideront.
• Dormir de mieux que tu peux. Avoir une bonne routine quotidienne et un bon sort. Ne dormant pas de plus de 7 à 9 heures est recommandé pour les adultes.
• Prenez contact avec des amis et la famille par téléphone, skype ou appel vidéo. Essayez d'être joyeux et upbeat et découvrir ce que les autres font pour rester occupé à cette période difficile.
• Rire! Trouvez des programmes de comédie à la télévision ou à la radio. Rire est thérapeutique.
• Bénévoleaider les autres.
• Parlez à votre GP par téléphone. Les antidépresseurs fonctionnent bien et sont essentiels pour certains. De nombreuses personnes souffrant de dépression souffrent également d'anxiété et les antidépresseurs peuvent avoir un effet calmant.

C'est l'esprit sur la matière! Il y a vraiment le pouvoir de la pensée positive!

Dans quelle mesure est-il facile de faire maintenant au moment de l'absence du temps en cliquant sur les boutons sur Internet? En temps de crise, les achats peuvent devenir une dépendance, une condition psychologique reconnue et nous donne un sentiment de contrôle. Cependant, pensez à l'empreinte carbone de l'achat et de la livraison en ligne, ainsi que le fait que cela implique le mouvement des personnes, ce que nous essayons d'éviter en termes de propagation du virus.

Achetez seulement ce dont vous avez besoin. Utilisez toujours des sites de confiance. Vérifier votreConseil d'État américain de licence de pharmacieavant de faire un achat. Et souvenez-vous de chaque fois que vous achetez quelque chose, quelqu'un d'autre risquait de vous les livrer.

Tu n'es pas seul. Saviez-vous que 125 000 citoyens américains meurent chaque année parce qu'ils n'ont pas pris leurs médicaments correctement? Cela peut avoir de graves conséquences. Par exemple, cela peut entraîner un diabète mal contrôlé, un mauvais contrôle de la pression artérielle et un risque accru d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.

La maladie chronique affaiblit le système immunitaire. C'est pourquoi les conditions de santé sous-jacentes rendent les personnes plus susceptibles aux infections, y compris Covid-19.

Nous devons tous essayer de gérer nos conditions de santé à la maison de notre mieux et de commencer par prendre des médicaments comme indiqué. Voici quelques idées de quoi faire:

• Lisez à propos de votre médicament et comprenez ce qu'il fait pour vous et comment le faire mieux.
• Vous pouvez lire la notice d'information du patient à l'intérieur du paquet de pilules ou, par exemple, visitez un site Web de confiance, tel quedrogué.com
• Utilisez un calendrier ou définissez une alarme par exemple sur votre téléphone pour vous rappeler qu'il est temps de le prendre.
• Utilisez une doseette. C'est une boîte à pilules avec des compartiments divisés pour le matin, le midi et la nuit. Vous pouvez demander de l'aide de notre pharmacien, de la famille et des amis pour mettre les pilules de droite dans chaque case à l'avance pendant un mois.

À l'heure actuelle, il est très tentant de rester au lit. J'ai arrêté de régler mon réveil - quel est le point - et je peux facilement être au lit à midi. Les gens de notre âge sont plus susceptibles d'être à la retraite ou travaillent peut-être de la maison.

Le sommeil est un sujet fascinant. Si souvent, nous avons lu sur les dangers de l'insomnie. Mais juste peut-être que nous devrions-nous nous concentrer sur les dangers de trop de sommeil? Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, selon leAssociation nationale du sommeil. Cela s'applique également à la personne âgée.

Aidez votre système immunitaire et votre bien-être en dormant 7-9 heures par nuit si vous le pouvez. Le lendemain matin - il est préférable de fessoire la couette pour une autre journée passionnante sur la planète!

Eh bien, les gens, il semble que nous, anciens, les anciens ne soient que paresseux, Bed-Ridden Shopaholics, qui frémissent les Big Mac et Ben et Jerry, et ne répondent pas à des messages de santé! Mais sérieusement: Covid-19 signifie que nous devons commencer à prendre la responsabilité de notre propre santé. Aucune quantité de masques de lavage à la main et de visage peut réparer nos systèmes immunitaires affaiblis - la volonté de changer doit venir de l'intérieur.

Je pense que nous devrions prendre Covid-19 comme un appel de réveil et faire ce temps en ce moment, que nous faisons tous un engagement à vivre plus sainement et à des vies plus heureuses.

Je suis prêt pour ça?

Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces40 choses que vous ne devriez jamais toucher à cause de coronavirus.

Le Dr Deborah Lee est un écrivain médical àDr Fox Online Pharmacy.