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Le cancer de l'ovaire affecte environ 22 500 femmes américaines chaque année, selon laSociété américaine du cancer. En ce qui concerne la prévention, les cancers gynécologiques, en général, sont difficiles à cibler. Ces cancers ne sont pas nécessairement causés par de mauvaises habitudes de santé telles que le tabagisme ou la consommation excessive, et il est difficile de déterminer si des changements de mode de vie peuvent modifier un diagnostic potentiel, car votre historique génétique et vos variables environnementales sont fortement.

Le facteur alimentaire le plus important de la prévention du cancer de l'ovaire, des experts médicaux mange une alimentation globale équilibrée et maintiennent un poids sain (recherche de laInstitut américain de recherche sur le cancer Soutient également que la conservation de votre poids en contrôle et que de rester actif peut réduire vos risques). Une combinaison de choix nutritionnels intelligents faisant partie d'une alimentation saine peut également prendre en compte la prévention. Bien sûr,Il n'y a personne "Miracle Food" En ce qui concerne la prévention de tous les cancers, malheureusement, sinon, les chercheurs auraient déjà découvert un traitement curatif.

Cependant, il existe des groupes de nourriture et de nutriments que vous pouvez intégrer dans (ou retirer de) votre alimentation pour réduire potentiellement votre risque de cancer, y compris le cancer de l'ovaire.

Meilleurs aliments pour la prévention du cancer de l'ovaire

Exemples: Chou-fleur, chou, brocoli, choux de Bruxelles, chou frisé

Une récenteNutrition et cancer L'étude a révélé que les légumes crucifères sont pensés à la baisse du risque de cancer de l'ovaire des femmes. "Les légumes crucifères offrent des nutriments en matière de cancer en général - des fruits généraux et des légumes tels que ceux qui sont élevés dans les phytonutriments aident à construire et à réparer les cellules endommagées", explique Jill Bice, Mme, Rd, un nutritionniste à laCentre de cancérologie complet de l'Université de Chicago. Consommer des légumes crucifères peut également aider à maintenir un poids sain: l'un des rares facteurs de risque de cancer de l'ovaire, selon laSociété américaine du cancer.

Mais juste pour réitérer, il n'y a pas de nourriture miracle en matière de prévention du cancer. "Le régime alimentaire le plus sain, y compris pour réduire les risques de cancer, est une riche en fruits et légumes colorés - au moins quatre à cinq portions par jour - qui comprend, mais ne se limite pas aux légumes crucifères", ajouteShannon MacLaughlan David, MD, MS, directeur de la division de l'oncologie gynécologique à l'Université de l'Illinois à Chicago College of Medicine. «Ce régime devrait être équilibré parprotéines maigres etgraisses saines, comme les oméga-3s dans les poissons et l'huile d'olive, riche en phénols bénéfiques, phytostérols et acides gras libres monoinsaturés. "

En parlant d'oméga-3, une récenteOncologie gynécologique L'étude réalisée sur les cellules humaines a révélé qu'un acide gras oméga-3 n'a été observé que dans le poisson, le DHA, inhibe la croissance du cancer de l'ovaire. Plus de recherches et d'essais cliniques doivent encore être effectués pour déterminer si cela se traduit d'un cadre de laboratoire aux patients atteints de cancer de l'ovaire.

Exemples: Tuna, crevettes, noix du Brésil, dinde, œufs, haricots cuits au four

Recherche publiée dansCancer de la BMC Suggère que les aliments contenant le sélénium minéral pourraient potentiellement réduire le risque de cancer de l'ovaire. Cela a du sens car il agit comme un antioxydant dans le corps, réduisant ainsi les niveaux de radicaux libres dommageables cellulaires. On peut le trouver dansAliments de haute protéine-Les viandes, poissons, haricots et certains noix.

Exemples: Flaxeeds, graines de citrouille, haricots, baies et grains entiers tels que seigle, avoine et orge

Des recherches plus anciennes publiées dansLe Journal of Nutrition A suggéré que les ligniers, les polyphénols trouvés dans les aliments végétales, puissent être bénéfiques hormonalement aux femmes dans la prévention du cancer de l'ovaire. Bien que la recherche ne soit pas concluante, un régime alimentaire élevé dans des aliments entiers - et en particulier des plantes - est la clé. "Les lignans sont importants parce qu'ils ontles acides gras omega-3, qui peut aider dans la prévention du cancer, etfibre, qui peut aider à la maintenance du poids », déclare Bice.

Exemples: Edamame, Tempeh, Miso et Tofu

Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Nutritionniste àRécolte quotidienne Partage que certaines formes de soja, comme l'huile de soja, peuvent être trouvées dans des aliments hautement transformés et peuvent augmenter les risques de cancer,Études de la population en Asie Show Les aliments de soja peu transformés peuvent ralentir la croissance des cellules cancéreuses de l'ovaire.Études épidémiologiques et expérimentalesOnt constaté qu'un composé actif trouvé chez les aliments de soja, la genistein, peut servir d'agent chimiopraticité ou thérapeutique contre le cancer de l'ovaire. Mais tandis que des essais cliniques sont en cours d'exécution pour identifier le rôle de Genistein en tant qu'agent anticancéreux, il n'ya actuellement pas suffisamment de preuves de son lien vers la prévention du cancer de l'ovaire. Shapiro clarifie que les formes les plus saines de soja sontBio, non-OGM Les aliments comme Edamame ou Tempeh.

Exemples: Pommes, brocoli, myrtilles, fraises, poivrons

Il n'est pas secret que les aliments contenant des antioxydants puissent être des superfails de lutte contre le cancer. "Manger des plantes, dans une grande variété de couleurs, est le meilleur moyen d'obtenir des antioxydants comme des flavonoïdes", déclare Shapiroo. "Manger un régime riche en fruits et légumes (jusqu'à 10 portions par jour et remplissez au moins la moitié de votre assiette avec des légumes!) Peut aider à lutter contre les cancers et les maladies grâce à leurs antioxydants, à leurs vitamines et à leurs minéraux», ajoute-t-elle.

Notez que pendant queétudes humaines d'observation ont donné des résultats mitigés dans la connexion d'une supplémentation antioxydante à un risque réduit de cancer, jusqu'à présent,recherche Cela a spécifiquement examiné la prévention du cancer de l'ovaire n'a pas trouvé suffisamment de preuves pour soutenir que la consommation antioxydante a réduit le risque de cancer de l'ovaire.

Les aliments à éviter sur un régime de cancer de l'ovaire

Exemples: Chips de pommes de terre, frites, certaines céréales et collations transformées

L'acrylamide alimentaire est un produit chimique de la cuisson de certaines amidons à des températures élevées. Il se trouve dans des aliments fortement transformés et frites. Des sources multiples, y compris l'Agence internationale de recherche sur le cancer, ont estimé que l'acrylamide alimentaire était un "cancérogène probable" (a2007 etÉtude 2010 Lié à un risque plus élevé de cancer de l'ovaire, mais cela n'a pas été prouvé avec de nouvelles recherches). LesSociété américaine du cancer Explique que la FDA recommande à l'industrie alimentaire de réduire la quantité d'acrylamide dans les aliments, mais il n'y a pas de règlement officiel.

Ces aliments qui ont tendance à contenir de l'acrylamide, cependant, ne sont probablement pas inclus dans un régime équilibré et fortement basé sur le cancer à base de cancer. "Si vous suivez une alimentation saine comme décrit ci-dessus, vous minimiserez déjà les aliments riches en glucides et graisses animales, qui sontaliments pro-inflammatoires, "David Dr. MacLaughlan David.

Exemples: Boeuf, viandes transformées comme salami, beurre

Études plus anciennes Ont suggéré que les produits d'origine animale devraient généralement être limités en ce qui concerne la prévention du cancer de l'ovaire, ce qui peut toujours sonner vrai, dans une raison quelconque. "Un régime plus basé sur la plante est ce qui est recommandé de réduire le risque de cancer - cela ne signifie pas que vous devez complètement devenir végétarien ou végétalien, cependant," dit Bice, bien que ce soit un bonraison d'aller végétalien. "Les viandes rouges et les viandes transformées sont liées aux cancers tels que le cancer colorectal, il vaut mieux choisir de choisir des poissons et des viandes maigres telles que la dinde et le poulet", ajoute-t-elle.

Exemples: Candy, Soda, Biscuits, Boissons en bouteilles et Yogourts avec sucres ajoutés

Les scientifiques étudient toujours les facteurs de risque exacts associés aux aliments sucrés et aux boissons et au cancer de l'ovaire, comme indiqué par unCancer de la BMC étudier, mais il est certain que ces aliments transformés ne devraient pas faire partie d'unanti-inflammatoire, régime de lutte contre le cancer. «Je recommanderais de rester à l'écart des aliments qui causent une inflammation et le grand ici est du sucre. Limitez la quantité d'aliments emballés que vous mangez et achetez le périmètre du magasin», suggère Shapiro.

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Exemples: Liqueur dur, bière, boissons mélangées sucrées

Tandis qu'un verre de vin pouvait être une source d'antioxydants de combat en bonne santé cardiaque, comme des polyphénols, unJournal de la recherche sur les maladies cardiovasculaires Le spectacle d'étude, beaucoup plus que celui quotidien n'est pas bon pour la prévention du cancer en général. "L'AICR (Institut américain de la recherche sur le cancer) stipule que tout alcool augmente le risque de cancers, mais si vous allez l'avoir, la taille de portion sûre pour les femmes est une seule boisson, qui est de cinq onces de vin de table par jour" Bice dit.

Exemples: Collations sucrées, viandes transformées, margarine

Une étude qui est apparue dans le journalOncotarget Admission de graisse alimentaire élevée connectée au cancer de l'ovaire. Plus précisément, les pires graisses à consommer sont des graisses saturées et des gras trans. Ces graisses sontle plus souvent trouvé Dans les aliments fortement traités ou frites - qui ne coïncident pas avec une alimentation saine et essentiellement à base de plantes.

Le résultat final: ce qui va bien avec une alimentation équilibrée est des choix de vie sains. "Maintenir un poids sain (qui signifie également exercice!) Améliore la santé et réduit les risques de toutes sortes de maladies, y compris le cancer, y compris le cancer de l'ovaire", a déclaré M. MacLaughlan David.