7 aliments qui aident avec un mal de gorge
Avec l'aide de ces aliments, votre gorge n'aura plus à souffrir.
À peu près tout le monde a connu une pharyngite (ou généralement connue comme une maux de gorge) à un moment donné de leur vie. Votre gorge a cette sensation d'éraflure et l'inconfort général rend difficile l'avaler ou tout goûter. Les maux de gorge sont causés par de nombreux facteurs, tels quevirus (incluant lecoronavirus), bactéries et allergies. Chaque fois que nous obtenons une maux de gorge, des virus et des bactéries affectent nos voies respiratoires (nez, bouche, trachée et poumons).
"La gorge est considérée comme l'entrée (ou la première destination) aux voies respiratoires. Lorsque des virus et des bactéries entrent dans notre gorge, ils causent beaucoup d'inflammation et de rougeur, qui peuvent se transformer en taches blanches», déclare le Dr Georgine Nanos, M.D., deGroupe de soins de santé En Encinitas, en Californie. Et pendant que vous avez mal de gorge, il est important de savoir ce que les aliments causent plus de mal que de bien. Cela peut aider à prévenir une nouvelle irritation et à soulager votre gorge.
En plus d'être ennuyant, la cause la plus courante d'une maux de gorge est une infection virale. Dans la pandémie, nous vivons actuellement en ce moment, sachant comment traiter les symptômes d'un mal de gorge causé par une infection virale peut être vital. Voici quelques aliments qui peuvent atténuer les symptômes.
Des œufs
Beaucoup d'entre nous savent que des œufs sont une bonne source de protéines. Mais ils peuvent également aider à réduire l'irritation et l'inflammation qui peuvent accompagner un mal de gorge. "Les meilleurs aliments pour les maux de gorge doivent répondre à trois critères: doux et facile à avaler, à la température chaude ou de la température ambiante et non acide", déclareDr. Dimitar Marinov, M.D., Ph.D. et professeur adjoint au département d'hygiène et d'épidémiologie à l'Université médicale de Varna en Bulgarie.
Les œufs sont faciles à avaler et non acides, en leur faisant l'option parfaite. Vous pouvez les manger brouillés, bouillis ou comme vous aimez!
Soupe au poulet
La soupe au poulet a été un plat d'agrafe pour le froid et la grippe. En dehors de la chaleur et du goût délicieux, cela peut vous aider à aller mieux. "La soupe au poulet, en particulier, a été démontrée inhibe le mouvement de certaines cellules de sang blanc, qui sont les cellules responsables de l'inflammation, qui suggère que la soupe a une activité anti-inflammatoire", déclareDr. Gary Linkov, un chirurgien plasticien à New York.
La soupe au poulet est en fait bonne pour l'âme. Mais assurez-vous de ne pas ajouter d'épices irritantes à la soupe ou de le manger avec des craquelins, car il peut sécher la gorge. Essayer notreRecette à soupe de nouilles de poulet fait maison.
Ail
L'ail est plus qu'un simple assaisonnement. "L'approche d'un mal de gorge peut être en deux parties, en diminuant le nombre de bactéries et de virus et à réduire encore une irritation de la gorge", déclare le Dr. Leann Poston, M.D., deVivificateur médical À Kennewick, Washington. L'ail a des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes qui aident à apaiser l'inflammation de la gorge et à réduire le nombre de virus.
Vous pouvez ajouter de l'ail aux soupes, bouillon, thé ou lait ordinaire. Les boire de ceux-ci dans une température chaude ou ambiante aideront à soulager la douleur et les démangeaisons pendant une masse. Pour mieux aider à lutter contre les attaques virales et éviter la gêne des maux de gorge, vous pouvez également consulter notre liste dealiments anti-inflammatoires.
Poisson
Le poisson fournit des protéines et une bonne source deles acides gras omega-3. La consommation de ces acides contribue aux maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète, l'inflammation et la santé cérébrale. "La consommation de poisson vous donne des protéines et du zinc, vous aidant à combattre l'infection", déclare le Dr Rashmi Byakodi, éditeur deNutrition. Manger de la viande chaude peut apaiser la gorge aussi.
Aliments froids
Si l'inflammation causait trop d'une sensation de brûlure ou de démangeaisons, des aliments fraîches comme des popsexicules, Jello et la crème glacée peuvent aider à engourdir la douleur. "Les aliments froids peuvent aider à réduire l'activité des terminaisons nerveuses dans la gorge qui soulignent la douleur, ce qui réduisant ainsi la douleur et l'amélioration des symptômes", déclare Anna Binder Mcasey, diététiste agréée et propriétaire deRepenser la nutrition À Manhattan, Kansas.
Juste être conscient de la teneur en sucre - des popsexs et des glaces sont toujours considérés comme une malbouffe, après tout.
Purée de pomme de terre
Le Saint Graal des plats latéraux peut amplifier plus que votre dîner. Les aliments chauds comme la purée de pommes de terre peuvent aider à «promouvoir la salivation et augmenter la production de mucus du nez, qui aident tous les deux à lubrifier la gorge», déclare le Dr. Linkov. En augmentant la production de mucus, vous êtes capable de libérer les toxines de votre corps. Les aliments avec une texture souple ne irriteront pas encore votre gorge, non plus.
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Aliments avec vitamine C
La plupart d'entre nous savons que la vitamine C est un bon rappel immunitaire. Pour les personnes souffrant de maux de gorge d'une infection virale », je recommande souvent une dose élevée de vitamine C-jusqu'à 3 000 milligrammes quotidiennement - pour augmenter le système immunitaire et vous aider à récupérer plus rapidement», déclare le Dr. Nate Favini, responsable médicale à la télésanté. fournisseurEffronté. Prendre des pilules de vitamine C peut aider, mais opter pour des aliments naturels contenant de la vitamine C est fortement recommandé. Les bananes, les baies et les kiwis sont riches en vitamine C et elles ne sont pas acides. Malgré la croyance contraire, les oranges ne sont pas un choix idéal, car ils sont acides.
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Les aliments et les boissons qui hydratent la gorge et augmentent les liquides sont utiles pour assouplir l'inflammation et l'irritation d'une maux de gorge. Lorsque vous êtes en doute, rappelez-vous simplement de choisir des aliments doux et non acides, et vous devriez vous sentir mieux en un rien de temps.
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