Good Lifestyle

Pour beaucoup,Trader Joe's L'épicerie est-elle de choix, avec ses options saines abordables qui mettent en lumière les ingrédients du monde entier. Bien que vous ayez probablement déjà vos produits préférés de Trader Joe's sur Lockdown, nous voulions poser quelques-uns de nos diététistes inscrits de confiance à ce que leurs pics à succès sont de voir comment nous pourrions maximiser la nutrition de nos courses d'épicerie.

Voici 21 produits de Trader Joe que six diététistes aiment.

Combien de fois avez-vous parcouru l'allée de vinaigrette à la salade pour trouver que presque chaque pansement salade était rempli de sucre injustifié?Sydney Greene MME, RDN, a vu sa juste part des pansements de salade chargés de sucre, ce qui est exactement pourquoi elle apprécie la vinaigrette verte de la déesse verte de Joe.

"Pourquoi je l'aime? [Il n'y a] passucre ajouté! Tant de vinaigrettes contiennent des sources sournoises de sucre, et certains peuvent avoir jusqu'à 1 paquet de sucre (4 grammes) dans 1 cuillère à soupe, [et] ce pansement n'en possède pas, "s'exclame Greene." Aussi, au lieu d'huiles pro-inflammatoires Comme Canola ou Soja, la base de ce pansement est de l'huile d'olive. "

EN RELATION: Votre guide sur lerégime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

"Ces bouchées de banane congelées au chocolat noir font un excellent traitement de midi ou de soirée, vous pouvez vous sentir bien! La coquille de chocolat noir sur les goûts de banane tranchés gelés comme la crème glacée, mais fait pour le dessert le plus simple et le plus sain," dit Taylor Johnson, RDN, LDN, fondateur et PDG deRoots redémarrer. "J'adore que vous obtenez une combinaison de fibres et de sucre naturellement survenant de la banane et de petits antioxydants du chocolat noir qui se portait également dans des morceaux de taille, ce qui vous aidait à rester conscient. Je recommande toujours celui-ci pour les clients!"

Contrairement à de nombreuses marques classiques au beurre de cacahuètes sur le marché, le beurre naturel de l'arachide naturel de Joe ne contient qu'un ingrédient.

"Jetez un coup d'œil à la liste des ingrédients; c'est de simples arachides rôties sèches. Ce n'est pas ajouté d'huiles de sucre, de sel ou partiellement hydrogénées", explique Sakiko Minagawa, MS, RDN.

Les huiles partiellement hydrogénées sont créées en pompant des atomes d'hydrogène dans une huile normale, qui se transforme ensuite engras trans. Minagawa dit que les fabricants modifient chimiquement l'huile pour donner des produits, tels que le beurre d'arachide, une durée de vie plus longue.

"Selon leAmerican Heart Association, TR TRV gras augmente LDL, le type de cholestérol qui rend vos artères dur et étroits et réduit HDL, le bon cholestérol qui ramasse du cholestérol de votre corps et le prend au foie d'être retiré du corps », ajoute-t-elle.

"Mon produit Absolu Favor Favor Favoris Joe's's Product est leur chou-fleur de chou-fleur rice,"Chelsea LeBlanc, RDN, LDN, dit. "Non seulement c'est délicieux, mais il est plein de légumes comme des pois verts, des poivrons rouges, du maïs et des oignons sucrés. Vous pouvez même manger la moitié du sac pendant moins de 20 grammes de glucides. Je garde mon congélateur stocké avec celles-ci pour sortir quand je suis pressé pendant le temps. "

Pour intégrer cette barre à remuer dans un repas complet, LeBlanc recommande d'ajouter une protéine telle que le poulet, la crevette ou l'edamame au sommet du chou-fleur de rice et de la bruine avec Sriracha.

Trader Joe's TradeMark Tout sauf leBagel Sesame Assaisonnement Mélange est sans doute l'un des produits les plus connus de la société parmi les gourmets et les diététistes.

"Saupoudrer le tout, mais le Bagel Sesame Assaisonnier se fondant du commerçant Joe's-qui contient des graines de sésame blanche et noire, d'ail séché et d'oignon, de graines de pavot et de sel de mer - pour ajouter plus de saveur et, en même temps, augmenter la teneur en nutrition de Votre repas », dit Minagawa. "Les graines de sésame sont une excellente source de cuivre, un élément de trace essentiel pour une fonction corporelle appropriée. Il fonctionne également comme antioxydant, diminuant la production de radicaux libres, [quelles] cellules endommagées."

La diététicienne aime sauper de ce mélange d'assaisonnement au sommet du pain grillé d'avocat, des œufs et du poulet grillé, mais les options sont infinies!

"Je peux dire honnêtement, j'utilise ces lentilles presque tous les jours! Ils sont super polyvalents et un moyen facile et pratique d'ajouter une excellente source de protéines à base de plantes (18 grammes de protéines par tasse pour être exactement), abaissement du cholestérol Fibre et fer (6,5 milligrammes) dans votre régime alimentaire », déclare Johnson. "Ils ont aussi une merveilleuse saveur enfumée, faisant un grandà base de plantesalternative pour le bœuf haché ou la dinde en recettes. "

Elle aime ajouter des lentilles de commerçant Joe dans des salades, des bols à grains, des enveloppements, des soupes et même au sommet du toast d'avocat.

"Les hamburgers de la Turquie congelés sont un excellent état de base à avoir sur la main pour une semaine de semaine chargée [car] ils sont prompts à préparer et sont une excellente source de protéines maigres", déclare Lauren Hoover, Rd, Mme àDÉCALAGE à Chicago. "J'aime les manger la manière traditionnelle sur un chignon, mais vous pouvez également les ajouter à des salades, des bols à grains ou de les mettre dans une pellicule de laitue."

"Je cherche toujours une bonne source de fibres et de protéines dans une puce pour équilibrer les glucides dans la puce, ce qui aidait à médicher des pointes de sucre dans le sang, d'avoir une énergie plus stable, et de te sentir plus ample, plus longtemps", explique Johnson.

Elle dit qu'au serveur de 1 once, ces chips à grains entiers packent trois grammes de fibres et trois grammes de protéines. À titre de comparaison, une portion de chips de pomme de terre de 1 onces contient une gramme de fibres et deux grammes de protéines.

"Les ingrédients de ces chips sont également des sources de nourriture entières telles que le maïs jaune, les pois fendus, les haricots noirs, le quinoa et les assaisonnements; sans parler de la saveur et du crunch est parfait", ajoute-t-elle.

"Tout sauf que le saumon fumé des bagel assaisonnés est un choix de choix pour le goût et la nutrition. Vous pouvez suffisamment d'oméga-3, assez fort avec les gens ne mangeant pas assez de poisson, ni le bon type de poisson", déclarePatricia Bannan, MS, RDN et une nutritionniste nationalement reconnue et un expert en santé de la cuisine. "La recherche montre l'EPA et le DHA oméga-3, dans des poissons gras tels que le saumon, sont les types les plus importants d'oméga-3s pour le bien-être général, y compris le cœur, le cerveau et la santé des yeux. Heureusement, TJ a pris son mélange de saisie des assaisonnements. Pour saumon, ce qui signifie que vous pouvez stimuler vos oméga-3s au petit-déjeuner avec un bagel de saumon fumé et de fromage à la crème, ou au déjeuner niché dans un sandwich. Les possibilités sont infinies. "

"Même siL'avoine est considérée comme sans gluten, il est fréquemment contaminé par le gluten car il est traité dans les mêmes installations que le blé, l'orge ou le seigle. Cependant, les avoine roulées de Trader Joe sont sans gluten ", explique Minagawa." Ils sont cultivés dans un champ d'avoine dédié et transformé et emballé dans une installation sans gluten. "

Que vous les utilisiez pour préparer un cuvetteux copieux degruau, les mouler dansbiscuits, ou les broyez-les et faites de la farine d'avoine, Minagawa dit qu'il s'agit d'un article d'agrafe chez Trader Joe's.

"Quand tu ne veux pas te gâcher avec pelage, mince oucouper l'ail (Parce que qui fait), ce sont mon go-to [pour] faire des repas sains plus faciles », déclare Johnson." Ils font un moyen rapide et facile d'ajouter plus d'ail dans un plat. Il suffit de faire sortir un cube d'ail à une seule servante et l'ajoutez-la dans un plat à remous, de soupe ou de pâtes. En outre, parce que c'est congelé, cela durera et stockera plus longtemps que frais [Garlic écrasé]. "

"Aucune liste de TJ n'est complète sans mentionner le gnocchi du chou-fleur. C'est un favori pour tant de raisons: c'est polyvalent, c'est un excellent état de congélateur, et bien que ce ne soit pas faible en carburant en soi par rapport aux normes des personnes qui suivent un régime de céto, c'est plus bas dans des glucides que la plupart des produits de gnocchi traditionnels, et ceux-ci vont bien avec Marinara, huile d'olive et sauces à base d'ail, pesto, sauces à la crème, vous le nommez ", ditMaryann Walsh, MFN, RD, CDE.

"J'aime le quinoa gelé parce que cela fait de l'ajout d'une glucidité complexe à un repas super facile. Que vous ajoutez une cuillère à votre salade de déjeuner ou à votre pause avec une protéine et un légume au dîner, avoir la possibilité de micro-ondes les grains réduit considérablement la préparation des grains. Temps, dit Hoover. "J'adore les avoir sur la main pour quand je suis dans une pincée ou une courte période."

"Contrairement à des pâtes de blé entier, les pâtes à base de légumineuses comme les lentilles sont emballées de protéines à base de plantes", déclare Greene. "Une portion de ces pâtes contient 13 grammes de protéines. En outre, cette pâtes n'a qu'un ingrédient, est biologique et est moins chère que beaucoup des autres pâtes lentilles."

"Le trempette de yogourt grecque des épinards et du kale est une alternative délicieuse à un trempette de calories supérieure. Deux cuillères à soupe de ce plongeon ne sont que de 30 calories, contre deux fois supérieures à la quantité dans un plongeon à base de crème aigre», explique Bannan. "Stimuler votre nutrition plus loin en l'utilisant comme une trempette avec des bâtons Veggie, comme condiment dans une enveloppe au lieu de mayo, ou sur un bagel au lieu de fromage à la crème."

"J'adore les paquets Açaí de TJ parce qu'ils sont des paquets à une seule serveur; facile à ajouter dans un smoothie du matin; bio; et nutriment-dense avec un boost de fibres, d'antioxydants et de saveurs", déclare Johnson.

"J'adore ce mélange d'assaisonnement sans sel de TJ, car il est emballé de saveur d'assaisonnements tels que le poivron noir, la peau d'orange, le cumin et l'ail, qui se rendent tous ensemble harmonieusement dans ce mélange impressionnant qui est superbe sur le poulet, les pommes de terre, les légumes, Vous le nommez », dit Walsh. "Le fait que ce soit sans sel signifie que vous pouvez ajouter généreusement sans avoir à vous soucier de faire trop de pause sur le sodium. C'est un excellent assaisonnement quotidien à ajouter à votre garde-manger."

"J'aime avoir la farine d'avoine le matin, j'aime donc particulièrement la commodité de ces tasses d'avoine. Celles-ci sont super de prendre si vous voyagez et que vous voulez être compatible avec vos petits déjeuners", déclare Hoover. "Les versions de TJ ne contiennent pas de sucre ajouté, alors j'aime juste en haut avec une cuillerée de beurre d'écrou pour certaines protéines ajoutées et une graisse saine pour en faire un petit-déjeuner plus équilibré. L'avoine est élevée dansfibre soluble et fait un petit-déjeuner de remplissage et nutritif ou même en collation d'après-midi. "

"Ce mélange de sentiers de pack unique contient des noix saines de cœur: des noix, des graines de citrouille, des amandes, des pacanes et des pistaches, ainsi que des canneberges séchées pour une pointe de douceur», explique Minagawa. "Gardez ces personnes à la main partout où vous allez pour que vous puissiez avoir une petite collation pleine de graisses et de protéines saines pour vous protéger toute la journée."

Greene aime comment vous pouvez manger tout le sac des betteraves de Trader Joe's Just Betsets sans la culpabilité.

"Une portion est égale à l'ensemble de l'ensemble, qui est une bonne nouvelle pour les snackers qui ont des problèmes avec des portions. Permettez-les de deux cuillères à soupe de guacamole, d'hummus ou d'une bruine de tahini pour une collation d'énergie-boostant», dit-elle.

"Ce sont super responsables d'avoir sur la main pour la préparation de repas et des déjeuners rapides et des dîners. La texture et le goût sont [aussi] génial, ce qui est parfois délicat avec des viandes pré-cuits", déclare Walsh. "Ils ont également quelques options de saveur, comme le poivre de citron et le balsamique."

Maintenant, qui est prêt à se rendre à Trader Joe's et à commencer la préparation des repas?