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Lorsque vous êtes malade, votre système immunitaire est votre meilleur allié. Ça va vous faire passer dans leRécence courante et grippe Sans beaucoup d'aide sur le comptoir. La seule chose que vous devez faire pour aider votre corps à lutter contre la maladie est de stimuler votre système immunitaire et de lui donner les vitamines, les minéraux et les nutriments dont il a besoin.

Garder soi-même alimenté de manière optimale tandis que malade consiste également à éviter les aliments pouvant exacerber vos symptômes et à les aggraver. Certains délinquants communs de cette catégorie sont des aliments riches en histamines, qui provoquent une inflammation et une congestion supplémentaires dans le corps; les aliments qui vous déshydratèrent, car ils sont élevés en sodium; ou des aliments qui gagnent globalement des ravages dans le corps si elles sont consommées en grande quantité comme le sucre et le gluten.

Voici une liste des aliments à éviter exactement afin de récupérer de la maladie plus rapide. Au lieu de cela, grignoter ces30 meilleurs aliments immunitaires au lieu.

Mettez cet avocat! La teneur élevée en gras peut être difficile à digérer si votre estomac est désintelé. Sans parler, ce fruit gras est riche en histamines, ce qui signifie la consommer en grandes quantités pourrait rendre votre congestion encore pire.

Vous pouvez vous sentir bien après avoir mangé du pain normalement, mais même ceux qui ont une sensibilité mineure au gluten peuvent subir une inflammation après avoir mangé du blé. Il est préférable de licencier le gluten jusqu'à ce que vous récupériez depuis que l'inflammation peut entraîner une augmentation de la production de mucus.

Celui-ci est probablement assez intuitif - portait des aliments sucrés hautement transformés lorsque vous êtes malade ou si vous allez prendre plus de temps à récupérer. La consommation de sucre provoque une inflammation qui peut affaiblir la production de globules blancs qui combattent l'infection. Si vous voulez que votre système immunitaire fonctionne de manière optimale, passez sur le bonbon.

Les aliments frites comme les frites français provoquent une inflammation dans votre corps chaque fois que vous les consommez, ce qui est particulièrement néfaste lorsque vous êtes malade. De plus, si votre estomac est contrarié, la consommation d'aliments frits grasses n'est pas souhaitable. Les aliments de grande graisse prennent plus de temps à résoudre et que votre estomac fonctionne beaucoup plus fort quand il est déjà sensible.

Il a également été démontré que le lait entier stimule la production de mucus, à l'opposé de ce que vous voulez quand vous êtes malade. Les produits laitiers peuvent temporairement épaissir le mucus, ce qui entraînera des allergènes de rester dans votre corps plus longtemps.

Vous vous sentirez peut-être comme si vous avez besoin du boost supplémentaire de Caffein plus que jamais lorsque vous vous sentez sous la météo, mais en buvant du café quand vous êtes malade est une idée grave. La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il se déshydrate aussi plus vite. Combinez cela avec d'autres symptômes comme une fièvre de faible qualité ou une digestion contrariée, et vous vous dirigez vers une récupération sérieusement douloureuse.

La pizza se compose de trois choses qui peuvent aggraver les symptômes du froid. C'est donc une triple menace pour vos efforts de reprise. Le gluten et les glucides dans la pâte, la graisse et la laiterie du fromage, et les histamines de la sauce tomate vous laisseront sentir molle et plus encombré.

PlusChocolat Les barres ont des niveaux élevés de graisse saturée, ce qui peut augmenter l'inflammation et exacerber les symptômes du froid et de la grippe. En règle générale, les aliments riches en sucre raffiné peuvent aider la levure à se multiplier dans votre corps, ce qui entraînera une prolifération de bactéries.

Les viandes transformées comme des hot-dogs, du bacon, de la bologne et du jambon sont un faux PAS alimentaire majeur lorsque vous êtes malade et en essayant de rester hydraté. Ils embalent une teneur élevée en sodium et trop de sel peuvent entraîner la déshydratation pendant une maladie. L'excès de sel tire des fluides de vos cellules, laissant vos cellules déshydratées et avec un rhume pire ou prolongé.

Les puces de pomme de terre grasses sont toujours une mauvaise idée, mais surtout lorsque vous vous sentez malade. Ils sont élevés en sodium et en graisse saturée, ce qui vous fera sentir lousier parce que vous serez plus déshydraté et que vous serez plus bien. Ils peuvent également irriter votre gorge et vos gencives, alors les grignotant avec un mal de gorge est une mauvaise idée.

Seulement boire du soda si vous voulez rendre l'inflammation dans votre corps pire. Les aliments lourds à la sucre comme le soda affondent la réponse immunitaire de votre corps et vous êtes moins en mesure de vous battre d'une infection. Vous devez augmenter votre système immunitaire autant que possible et éviter tout ce qui peut entraver sa fonction.

Ce substitut de la viande est fabriqué presque entièrement hors de gluten, ce qui peut être extrêmement problématique si vous y avez une sensibilité. Le gluten a le potentiel de provoquer une inflammation et une augmentation de la production de mucus si vous avez des problèmes qui le digestérent. Éloignez-vous de Tofu, de Seitan et d'autres produits liés au soja jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

De même, vous devriez éviter la sauce de soja. Il est élevé de gluten, de sodium et contient une quantité substantielle d'histamines, toutes choses que vous souhaitez éviter lorsque vous êtes malade et congestionné.

Les fruits de mer comme des palourdes, des moules, des calmaris, des crabes et des crevettes sont élevés dans des histamines, ce qui est pourquoi tant de gens sont allergiques à eux. Si vous rencontrez des symptômes de congestion et de sinus, ils irront probablement pire avec la consommation de l'une d'entre elles. Sauvez le dîner de fruits de mer chic pour quand vous vous sentez mieux.

Cela va sans dire mais s'il vous plaît ne buvez pas d'alcool quand vous êtes malade. Rien de bon ne peut en sortir. L'alcool est une toxine qui affecte votre système immunitaire et vous déshydrater également de manière substantielle. Imaginez une gueule de bois réalisée dix fois pire parce que vous combattez également un rhume. Boire tandis que malade est un moyen de compromettre votre système immunitaire et de rester malade plus longtemps.

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