Good Lifestyle

Les Américains ont finalement compris que le sucre est mauvais. À quel point exactement? La consommation élevée d'aliments sucrés a été liée à des problèmes de santé allant de l'obésité et du diabète de type 2 à la maladie cardiaque et à un accident vasculaire cérébral. Et grâce à la conscience croissante des consommateurs, les ventes de l'enfant de SOEDEND-SODA de l'industrie du sucre ont diminué au cours des 11 dernières années que 2016 sera la première année de l'histoire récente que la consommation par personne de l'eau en bouteille "consciente de la santé" dépassera les ventes de boissons moulées. Désolé pas désolé, coke.

Malheureusement, les spécialistes du marketing ont pris en charge que les gens recherchent des options plus saines et giflent désormais des étiquettes trompeuses de phrases centrées sur la santé telles que le «blé entier» »« sans gluten »et« faible graisse »sur les aliments sont pleins de sucre plein (et plusieurs fois, beaucoup plus) qu'unDongrenade de Dunkin Donuts surélevé Donut (qui, pour votre référence, a 4 grammes).

CesHalos de la santé Couvrez généralement un tas de déchets indésirables à déguisement, ce qui peut inévitablement entrer dans la voie de vos efforts de perte de poids les plus dédiés. Ici àMangez ceci, pas ça!, nous ne voulons pas que vous tombiez en proie à la guise de la santé - qui est exactement pourquoi nous avons rassemblé certaines des sources les plus sournoises de sucre ajouté. (Si vous essayez de couper des sucres encore plus ajoutés, notreCookbook zéro sucre pourrait être un bon endroit pour commencer!)

Maintenant, vous pouvez voir pour vous-même combien de choses sucrées ont été injectées dans de faux aliments de santé. Pour chaque produit ci-dessous, nous avons calculé son équivalent de beignet sucré.

Poster des grappes au miel de l'avoine Crunch de miel à grains entiers

Nutrition: 1 tasse, 220 calories, 3 g de graisse (0 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 46 g de glucides (4 g de fibre, 12 g de sucre), 4 g Protéine
Équivalent de sucre de: 3 Donutistes surélevées de sucre Dunkin Donuts

Il n'est pas vraiment choquant que les céréales avec les mots "Froot" ou "chocolaty" éclaboussées sur leurs boîtes contiennent du sucre ajouté, mais saviez-vous que certaines céréales "en bonne santé" "" entière "sont également sournoises? Lorsque vous saisissez une boîte hors tension de l'étagère, assurez-vous de vous éteindre les trois C: crunch, chips et grappes. Ce trio est typiquement du code pour des touffes de riz maintenues par sucre et de graisse, comme dans ces grappes d'avoine (sirop de maïs et couleur caramel) d'avoine.

Pulvérisation d'océan craisins originaux

Nutrition: ¼ tasse, 130 calories, 0 g de graisse, 0 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibre, 29 g de sucre), 0 g Protéine
Équivalent de sucre de: 7 Donuts surélevés de sucre Dunkin Donuts

Les fruits sont en bonne santé. Avec modération, les fruits secs peuvent être en bonne santé. Mais, dans de nombreux cas, ces morceaux de glucides cachés déshydratés pourraient aussi bien être des bonbons. Non seulement les sucres naturels sont plus concentrés dans des fruits secs que frais, mais les fabricants enduisent souvent souvent les fruits séchés mêmeSuite du sucre. C'est certainement le cas pour ces craisins. Les canneberges ont leContenu de sucre le plus bas de tous les fruits, mais Ocean Spray a pris cela comme une invitation ouverte pour les injecter avec autant de sucre de canne queSept beignets.

Vinigrette à tomates séchées au soleil sans gras de Ken

Nutrition: 2 c. À soupe, 70 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 260 mg de sodium, 16 g de glucides, 0 g de fibre, 12 g de sucre
Équivalent de sucre de: 3 Donutistes surélevées de sucre Dunkin Donuts

Ils pourraient être commercialisés comme "lumière" et "sans gras" parce que leur graisse a été découpée, mais ces pansements de salade ont été chargés de sel et de sucre afin de compenser la perte de saveur. Les pansements à base de ketchup (comme le français, le russe et mille île) et les vinaigrettes fruitées (la grenade, la framboise et même la tomate séchée au soleil) comprendront généralement un sucre plus ajouté que vous pourriez assumer ... comme, trois beignets ne valent que deux cuillères à soupe. Yikes.

Yoplait des pêches épaisses et crémeuses 'n crème

Nutrition: 1 conteneur, 180 calories, 2,5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 110 mg de sodium, 31 g de glucides (0 g de fibre, 28 g de sucre) 7 g Protéine
Équivalent de sucre de: 7 Donuts surélevés de sucre Dunkin Donuts

Oui, une partie du sucre dans les yaourts laitiers est naturellement présent sous la forme de lactose, mais c'est le sucre ajouté typique deyaourts de fruits que vous devez faire attention. Alors que de nombreux yaourts fruitiers sur le fond peuvent attribuer certains de ces sucres supplémentaires à de véritables morceaux de fruits, Yoplait ne peut pas faire la même revendication pour cette saveur de crème de pêches. La pêche n'est que "saveur naturelle", à colorier alimentaire et, vous l'avez deviné, sucre.

Langers Mango Nectar

Nutrition: 1 tasse, 140 calories, 0 g de graisse, 15 mg de sodium, 35 g de glucides (0 g de fibre, 35 g de sucre), 0 g Protéine
Équivalent de sucre de: 9 Donuts surélevés de sucre Dunkin Donuts

Juste parce quefruitest en bonne santé, cela ne signifie pas que le jus de fruits est un choix à la taille. De plus, les étiquettes qui crient "fabriquées à partir de vrais fruits!" Cela signifie simplement qu'à un moment donné, au moins une tranche de fruits est entrée en contact avec cette concoction. Les Langers Mango Nectar, par exemple, sont principalement de l'eau filtrée avec une purée de mangue, une acide citrique, une saveur naturelle et des lots etlot de sucre. Plus précisément, méfiez-vous des jus "Cocktails", qui est le code pour "chargé de sucre". Au lieu de cela, optez pour les jus de 100 jus de fruits parfaits, ou mieux encore, fouettez l'un de ces50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids.

Noix de tigre biologique Gemini TIGE Granola: Banana Cacao

Nutrition: 2 oz, 330 calories, 14 g de graisse (4 g de graisse saturée), 5 mg de sodium, 56 g de glucides (14 g de fibres, 37 g de sucre), 5 g Protéine
Équivalent de sucre de: 9 Donuts surélevés de sucre Dunkin Donuts

Ce n'est pas parce que Granola est généralement jumelé avec le nouvel enfant d'or du petit-déjeuner, le yogourt, ne signifie pas qu'il appartient à l'image de la bonne santé - en particulier cette concoction spécifique. Le granola est généralement des boucles d'avoine roulées bloquées avec des sucres caramélisés, mais les Gémeaux biologiques semblent être des touffes de sucre perturbées par des morceaux d'écrous de tigre. Diriger clairement.

Cône de caramel de la vache skinny

Nutrition: 1 cône, 160 calories, 3,5 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 65 mg de sodium, des glucides 29 g (2 g de fibre, 17 g de sucre), 4 g Protéine
Équivalent de sucre de: 4 beignets surélevés de sucre Dunkin Donuts

Il est facile de penser que les glaces qui se commercialisent comme "maigre" sont la voie à suivre si vous ne voulez pas finir par ressembler à une vache (surtout depuisDe nombreuses glaces sont chargées de graisses saturées). Mais quelques taches mentent. Lesréel La stratégie gagnante ne mange pas de crème glacée légère - il mange des portions modérées des trucs normaux. La crème glacée "maigre" est chargée d'huiles inflammatoires, d'édulcorants et de produits chimiques pour lui donner goût sans calories supplémentaires.

Pack Nabisco 100-Calorie, Oreo Mince Cuve

Nutrition: 1 paquet, 100 calories, 0 g de graisse, 150 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibre, 8 g de sucre), 1 g Protéine
Équivalent de sucre de: 2 donuts surélevés de sucre Dunkin Donuts

Couper CALS peut être la clé principale pour perdre du poids, mais ils ne devraient pas être votre seul guide pour choisir les aliments à manger. Et c'est certainement le cas pour ces Oreo Thins. Bien sûr, ils ne seraient peut-être que 100 calories, mais cela ne signifie pas qu'ils sont "sains". En fait, avec deux beignets de sucres de santé pour la santé, celles-ci pourraient vous conduire à êtremaigre gros Si vous leur faites une indulgence quotidienne.

Pepperidge Farm Farm Blé Blé Toute le pain

Nutrition: Per 1 tranche, 110 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 110 mg de sodium, 21 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 5 g Protéine
Équivalent de sucre de: 1 Dunkin Donuts Sugar Beavents

Sans tranche depain devrait avoir la même quantité de sucre qu'un beignet. Période. Donc, ne vous laissez pas duper par la technique de marketing classique qui se nourrit de l'évitement de nombreuses personnes bien fondées sur la farine raffinée et blanche. Les entreprises tentent de reproduire les mêmes consommateurs de goût sucré d'amour des pains blancs chargés simples de sucre en farciant des pains de grains entiers avec mêmeSuite joli truc.

Gâteau de carotte CLIF Bar

Nutrition: 1 bar, 240 calories, 4 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 45 g de glucides (5 g de fibre, 25 g de sucre), 9 g Protéine
Équivalent de sucre de: 6 donuts surélevés de sucre Dunkin Donuts

Si vous récupérez à partir d'une séance d'entraînement cardio dur, les barres d'énergie peuvent être une bonne option pour reconstituer les magasins glycogènes passés. Mais si vous attrapez et grignotant unsans pour autant Briser une sueur d'abord, vous pourriez nuire à votre santé. Les barres CLIF, en particulier, tirent avec des sucres ajoutés - qui sont encore mauvaises, même si elles sont biologiques. En fait, le premier ingrédient de ces barres est le sirop de riz brun biologique, suivi d'un sirop de canne à canne organique, d'un sirop de canne séché organique (alias de sucre, de sucre et d'autres sucre) et d'extrait d'orge de malt.

Odwalla Strawberry C monstre

Nutrition: 1 bouteille, 240 calories, 0 g de graisse, 35 mg de sodium, 58 g de glucides (0 g de fibre, 48 g de sucre), 1 g Protéine
Équivalent de sucre de: 12 Donuts surélevés de sucre Dunkin Donuts

Fatalsmoothies sont une chose; acheté en magasin en est un autre. Les smoothies en bouteilles, comme celle d'Odwalla, sont souvent débordantes (sérieusement, 12 beignets valeurs !?) avec du sucre, dont la plupart se produisent naturellement. Cependant, lorsque des concentrés de jus de fruits sont ajoutés aux produits sucrés, il est tout aussi mauvais que l'ajout de sirop de fructose élevé, car ces sucres naturels manquent dans le partenaire de la taille de la taille des fruits dans la criminalité: la fibre.

OAT Révolution Érable et sucre brun épais

Nutrition:1 paquet, 160 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 210 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 13 g de sucre), 4 g Protéine
Équivalent de sucre de: 3 Donutistes surélevées de sucre Dunkin Donuts

Si vous n'avez pas de 45 minutes pour épargner le matin pour préparer un lot d'avoine riche en acier, une avoine instantanée peut ressentir la seule solution de sauvegarde de temps. (PSST, ils ne sont pas! Vérifiez la merveille qui estAvoine de nuit.) Ce qu'ils compensent dans le temps sauvé, ils manquent de nutriments. Pire encore, si vous attrapez un paquet d'avoine d'avoine d'érable et de sucre brun, savez qu'il est emballé avec des charges de sucre ajouté.

Les collations de fruits de la ferme de Bernie d'Annie

Nutrition: 1 pochette, 70 calories, 0 g de graisse, 35 mg de sodium, 17 g glucides (0 g de fibre, 11 g de sucre), 0 g Protéine
Équivalent de sucre de: 3 Donutistes surélevées de sucre Dunkin Donuts

Oui, les aliments biologiques sont élevés sans peser de pesticides induisant des pesticides, mais ne laissez pas cela aveugle vous à ce qui se cache dans votre collation. Les collations de fruits gommeuses biologiques peuvent être aussi nocives pour votre santé que les marques «régulières» des gouttes sucrées. Le tout premier ingrédient de ces collations d'Annie est le sirop Tapioca organique, puis le sucre de canne biologique et les concentrés de jus de jus de canne. Si vous avez envie de quelque chose de doux, votre meilleur pari est de manger du vrai fruit afin que vous puissiez obtenir leFibre de satisfaction et les nutriments qui viennent avec elle.

Vitaminwater Power-C Dragon Fruit

Nutrition: Bouteille 20 Floz, 120 calories, 0 g de graisse, 0 mg de sodium, 32 g glucides (0 g de fibre, 32 g de sucre), 0 g Protéine
Équivalent de sucre de: 8 Donuts surélevés de Dunkin Donuts

Ne laissez pas votre besoin de vitamine C justifier cet achat (juste Nosh sur quelques fraises!). La vitaminewater est loin de ce qu'elle est commercialisée comme et ne devrait généralement être que si vous êtes un marathoneur qui a besoin de reconstituer les glucidesne pas Une personne sirotant sur cette boisson rose à leur bureau. Cette bouteille servit non seulement autant de sucre qu'une canette de coke, c'est aussi l'équivalent de sucre de huit beignets. Aucune quantité de vitamines ne vaut ça.